Nem kell elkezdenie úszni jeges vízben, hogy szívós legyen. A jó egészség első lépése a hideg zuhany. A legjobb reggel.

pozitívumairól

Amikor kimerült, stresszes vagy éppen befejezte az igényes edzést, természetesnek tűnik a fáradt test forró zuhannyal történő enyhítése.

A meleg víz megsokszorozza a véráramlást, felmelegíti a bőrt, ellazítja a fájó izmokat és segít ellazulni.

Nos, jobb lenne, ha hideg zuhany helyett meleg zuhany kerülne. Használhat kádat vagy zuhanyt hideg vízben otthoni krioterápiaként, amely népszerű módszer az egészség építésére az amatőr és profi sportolók körében.

Miért? Itt vannak azok az előnyök, amelyek meggyőznek arról, hogy ezzel a terápiával kezdje.

A hideg víz segít a zsírégetésben

Kétféle zsír van a testben - fehér és barna. A fehér zsírt szinte mindenki ismeri, aki túlsúlyos vagy harcol, ez a "rossz" zsír, amelytől megpróbálunk megszabadulni.

Ha több kalóriát veszünk fel, mint amennyit a szervezet képes a megfelelő működéséhez feldolgozni, és nem égetjük el, akkor a zsírsejtekben tárolódik, és a súlyunk megnő.

Leggyakrabban a csípőben, az alsó háton, a hasban vagy a combokban tárolódik. Ellenkezőleg, a barna zsír segítő, a közönséges zsír egyik leghatékonyabb égetője.

A barna zsír szerepe a testben hőtermelés és testünk megfelelő hőmérsékleten tartása. Eredetileg a tudósok úgy gondolták, hogy csak a nyak környékén lévő újszülötteknél melegedett meg, és az életkor előrehaladtával elveszett. Nos, nem ilyen.

Még mindig a nyakon és a mellkas felső részén van. A barna zsír aktivitását a hideg aktiválja, ezért aktivitását egy hideg zuhany is stimulálja, amely segít a kalóriák elégetésében.

Felgyorsítja a test regenerálódását edzés után

A profi sportolók az igényes sportteljesítmény után gyakran jégfürdőt vesznek, ami enyhíti a fájdalmat. Testük azonban megszokta az ilyen támadást és hőmérséklet-változást.

Tehát nem kell olyan messzire menni, mint ők, és fokozatosan építeni a "keménységét". Az edzés utáni gyors hideg zuhany hasonló előnyökkel jár, mint a jégfürdő.

Enyhíti az izomfájdalmat, az izom és a fizikai fáradtságot, és a test gyorsabban képes visszatérni jó fizikai állapotához.

Javítja a hangulatot és megszünteti a stresszt

Nem mindenkinek megvan a szokása, hogy reggel energiával és lelkesedéssel keljen fel az ágyból egy új napra.

Általában a reggeli felkelés nagyon nehézkesnek tűnik, különösen télen, amikor a felhős ég vagy a késő napkelte semmilyen módon nem segít bennünket motivációval.

Akkor itt az ideje egy hideg reggeli zuhanynak. Bár eleinte nehéz feladat lehet, nagyon gyorsan sikerül ezt a tevékenységet reggeli rituálévá alakítani, amely megrúg.

Amikor a hideg víz találkozik a test bőrével, a légzés elmélyül és felgyorsul. A tested megpróbálja melegen tartani a beltéri környezetet, ezért növeli oxigénbevitelét.

Felgyorsul a szív aktivitása és ezzel együtt a vér áramlása a testben, ami az energia növekedésében tükröződik. A hideg víznek való kitettség "megkeményíti" a testet és az elmét, amelyek aztán jobban ellenállnak a külső hatásoknak.

A test esetében a fizikai állapot erősítéséről van szó, az elme esetében a stresszel szembeni ellenállásról és a depressziós állapotok megelőzéséről.

Erősíti az immunitást

A hideg zuhanyt egész évben várják, de megelőző hatása leginkább ősszel és télen látható. Hideg víz hatására az immunrendszer remeg és aktiválódik.

Ez az anyagcsere felgyorsulását és az immunitás fokozatos javulását és megerősödését okozza. Intenzívebben kezd dolgozni, és több fehérvérsejt szabadul fel, amelyek képesek harcolni a szervezet vírusai ellen.

A vérkeringés javul, így elkerülheti a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a magas vérnyomással vagy az erek eltömődésével kapcsolatos problémákat.

Idővel azt is észreveszi, hogy kevesebb, mint egy év alatt betegszik meg, vagy gyorsabban veri meg a betegséget.

Javítja a bőrt és a hajat

Ez a pont ismét a vérkeringéssel függ össze. Hidegzuhannyal alapvetően egy nagyon olcsó, de hatékony otthoni nyirokelvezetéssel kedveskedik, és így javítja a bőr állapotát.

A forró víz kiszárítja a test bőrét, míg a hideg megerősíti annak felső részét, mikromasszázsként működik és összehúzza a pórusokat, így azok nem dugulnak el.

A bőr természetesen összehúzódottabb, feszesebb és ellenállóbb a külső hatásokkal és szennyeződésekkel szemben, amelyek zsírossá, eldugulttá és gyulladást okoznak.

A hideg zuhany további előnyei

  • A hideg vízzel történő zuhanyozás ökológiai szempontból energiatakarékosabb a háztartásban, ugyanakkor a fogyasztást és a pénzügyeket is megtakarítja
  • Ez az akarat és az önmegtagadás napi edzése, mert a test továbbra is küzd a hideggel, de a zuhany utáni érzés megéri
  • A hideg zuhany javítja a légzést, mert elősegíti a tüdő kinyitását és a mély lélegzést, ami szintén több oxigént ad a testnek, és ezért jobban "gondolja" neked
  • Naponta kétszer hideg zuhany növeli a tesztoszteron hormon termelését

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.