1. Óvakodj az érzelmektől

A pszichológusok szerint nemcsak arra kell figyelni, hogy mit eszünk, hanem az érzelmeinkre is. A barátnőm azt mondja, hogy ha gondjai vagy problémái vannak, akkor sírhat, de csak egy teljes tányér felett.

jo-jo

A fogyás nemcsak tányéron, hanem főleg a fejünkben történik. Az ismétlődő étrendből származó jojó-hatást gyakran az érzelmek okozzák. Sok pszichológus javasolja a kiegyensúlyozott étrend és a meditációk összekapcsolását a pszichénk támogatásához. Az említett dolgokon kívül segít a nyitott gondolkodásban és a pozitív gondolkodásban. Megéri jó hangulatban lenni.

Az ismétlődő étrendből származó jojó-hatást gyakran az érzelmek okozzák. | Forrás: Unsplash.com

2. Számolja vagy ne számolja a kalóriákat?

A kalóriák nyomon követése a pontos konverzióval gyakran lehet frusztráló. Egy biztos, kevesebbet kell enni, mint amennyit elégetünk. Végül, mi van - egy elképzelésnek kell lennie az étel kalóriaértékéről, de nem egy számológépen keresztül. Tudjuk, hogy vacsorára jobb, ha zöldségsalátát eszünk sült krumpli hamburger helyett.

3. A rövid időtartamú fogyásnak nincs értelme

Az emberek gyakran tervezik, hogy lefogynak a labdán, nyaraláskor. de nem jó és nem is jó az egészségünkre. Lehetséges, de átmeneti megoldás. A rövid időtartamú fogyásnak nincs értelme, ha a "cél" teljesülése után visszatérünk régi étkezési szokásainkhoz. Éppen ellenkezőleg, gyakran megzavarjuk az anyagcserét és az egész hormonrendszert.

Kapcsolódó téma:

4. Életmódváltás

Az életmód megváltoztatása fontos, de nem kell radikálisnak lennie, ha lefogy. Mindenekelőtt meg kell változtatni magához való hozzáállását. Nem kell szigorú diétát folytatnunk, vagy minden nap 2 órát edzeni az edzőteremben. Néha elegendő a megfelelő óvintézkedéseket tenni.

Meg kellene ennünk étkezés, ami után jól érezzük magunkat, nem vagyunk fáradtak, amikor a szervezet "azt mondja", hogy az étel előnyös.

Ugyanilyen fontos a testmozgás és a jó kondíció. Először adjon hozzá egy egyszerű tevékenységet - gyaloglás. Az orvosok megerősítik egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatását is. Ezért legközelebb használja a lépcsőket a lift helyett, vagy "ecsetelje" a saját lábát ahelyett, hogy tömegközlekedéssel hazamenne a munkából.

Használja a lépcsőt a lift helyett. | Forrás: Unsplash.com

5. Az egészséges fogyást segítő technikák

  • Kezdje egy pohár vízzel reggel - citrommal vagy 1 teáskanál almaecettel ízesítve - támogatja az immunitást és elindítja az anyagcserét.
  • Szolgáljunk itt kisebb tányér - optikailag több van és kevesebbet eszünk.
  • Egy csésze forró tea is segít - a forró italok támogatják az emésztést, elnyomják az éhséget. Nem hiába mondják, hogy az éhséget gyakran csillapítják.
  • Hogyan kell ülni? Ez akkor is fontos, ha egyenesen ülünk, megfeszítjük az izmokat és állítólag 10% -kal több kalóriát égetünk el.
  • Békítsük össze a gondolatainkat - vegyük észre, mit eszünk, ne azt, amit szeretnénk. A párolt zöldségekből soha nem lesz sült nyak.
  • Adjunk időt enni - határozottan nem szabad enni a munkahelyen, ugrálva enni. Az agy nem regisztrálja, hogy ételt kap, sokkal többet eszünk a kelleténél.
  • Hasznos ásványi anyag - minden vitamin és ásványi anyag elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, de ebben az esetben különösen megérdemli a figyelmünket magnézium. Zöldségeket, banánt, magokat, dióféléket tartalmaz. Hogyan fizetnek vissza nekünk? Nyugtatja az idegeket és elősegíti a zsírégetést.
  • Tavasszal és ősszel biztosan nem lesz időnk fogyni, különösen az influenzaszezonban, amikor erős immunitásra van szükségünk.
  • Ne felejtsük el, hogy a fogyás a fejében kezdődik. El kell indítanunk az agyunkat, meg kell változtatnunk a régi gondolkodásmódot és meg kell találnunk, mi lelassítja a fogyás kísérleteit. Az eredmény mindenképpen meg fog jönni.

A természetben tett séta kiváló tevékenység a fitnesz megőrzéséhez. | Forrás: Unsplash.com

Végül egy motivációs idézet:

"A kitartás minden győzelem titka." - Victor Hugo