Számtalan különböző étkezési szokás létezik a fogyáshoz. Szénhidrát, káposzta, Dukan étrendje. A siker érdekében néhány alapvető szabályt be kell tartani. Ezekkel a tippekkel kicsit korábban láthatja erőfeszítéseinek eredményét.

fogyókúrához

Valószínűleg mindenki átesett a fogyókúra időszakában. Híres emberek ihlettek minket, akik úgy tűnik, hogy csodával határos módon működnek. Nem számít, melyiket választja. Ha nem tartja be az alapelveket, akkor semmilyen diéta nem fog működni.

A boldog súly könnyebb útja

A fogyáshoz nem kell mindent feladnia, amit szeret. Például, ha Ön egy pizza szerető, akkor legyen. De nem minden nap. Hetente egyszer - de kettő nem fog ártani neked. Jobb, ha beletörődsz abba, amit a szíved megdobog egyszer-egyszer. Ha tagadod a "sértettségeidet", az visszatér neked. Eljön a nap, amikor kiüríted a hűtőszekrényt. Nem is tudja, hogyan és minden erőfeszítése örökre eltűnik. Az egészséges étrendtől való enyhe eltérés barátságos és hosszú távon értelmesebb, mint egy este, amikor mindent megeszel.

Nincs éhség? Ne egyél

Ha az étel a szenvedélyed, akkor az kihívást jelent. Nagyon könnyű enni, ha unatkozik, fáradtnak, stresszesnek vagy depressziósnak érzi magát. Az ilyen fojtást nehezebb tagadni. A nagyobb kihívást jelentő utazás boldogabb célhoz vezet, mint a látszólag egyszerűek. Könnyebb mondani, mint megtenni, de álljon meg bármikor, ha kedve támad enni valamit. Gondoljon bele, hogy valóban érez-e fizikai éhséget, mielőtt a falatot a szájába adja. Próbáld kitalálni, mit jelent számodra az étel. Ha egyfajta "függőséget" érez, akkor a probléma valószínűleg nem csak a gyomrában mélyebb.

Ismerje meg testét

Lényegében nincsenek jó és rossz ételek. A probléma akkor jelentkezik, amikor túlzásba viszi. Bármivel. Nagyon fáj, de mint az első pontban említettük, ha egyszer-egyszer olyasvalakivel kényezteti magát, ami meghaladja a "diétát", akkor túléli. Este kocogni vagy tornázni fog. Egyél kisebb adagokat, és adjon hozzá gyümölcsöt és vizet minden étkezéshez. Idővel megtanulja, hogy mely ételek "jóak", és ennek megfelelően készítsen napi tervet.

Minél több, annál jobb

Valószínűleg nevetségesnek hangzik, mert egyikünk sem nyeli le egész ételdarabokat. De tény, hogy akár húsz percbe is telik, mire az evéssel kapcsolatos információk átkerülnek az agyból a gyomorba. Az ebédet ne "dobja" gyorsan magára, mert később könnyen rájön, hogy túl van. Ha lassan eszik, akkor egy teljes adag ételt követően tele lesz a gyomra. Ezen felül még élvezni fogja az ételeket.

Víz és még mindig csak víz

Mielőtt megfogná a villákat, először vegyen egy pohár vizet. Ha evés előtt iszik, megtelik a gyomra, és nem lesz szüksége annyi ételre. Társa napközben legyen kulacs. Ha citrom is van benne, az jó neked. A citrom enyhíti és késlelteti az éhségérzetet.

Természetesen, ha hozzá van szokva a különféle édes limonádékhoz, le kell mondania róluk. Hiába fog edzeni, egészségesen étkezni, ha nem hagyja abba a cukros italok fogyasztását. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyet ott tárolnak, ahol nem akarja. Ezenkívül ezek a vizek ellentétes hatást fejtenek ki, és szomjasabbnak érzik magukat, mint korábban.