Gyakorlatot keres a nap megkezdéséhez? Ismeri az öt tibetet? Próbálja ki az öt egyszerű gyakorlatot, amelyek a tibetieket alkotják. Egy mosoly az arcomon és egy kellemes érzés a lelkemen reggel megér egy próbát. Gyakorold őket velünk.

Miért éppen öt tibeti?

Nem, semmi köze Brad Pitthez. Ez egyszerű energia-visszanyerési gyakorlat sokkal idősebb. Az ókori Tibetben azt hitték, hogy egészségügyi problémák akkor merültek fel a csakrák nem kommunikálnak egymással. A csakrák kapcsolódnak az emberi test szerveihez, és amikor nincs egyensúly közöttük, akkor probléma adódik. Ezeknek a gyakorlatoknak a feladata az alapvető energetikai központok támogatása és életre kelti az idegeket, szerveket és mirigyeket.

Mindegyikért öt tibeti. Neked is!

Mikor, ha nem most? Akkor indulhat, amikor csak akar, és ahol csak akar. Ehhez nem kell semmi különös. Letöltés öt tibeti PDF-ben és indul. Keressen egyes pozíciókat a youtube-on, és gyakoroljon ezek szerint. Vagy jelentkezzen be edzés edző irányításával és győződjön meg róla, hogy 5 tibeti gyakorlatot hajt végre igazán.

Pihenjen és lazítson. Ezért van itt öt tibeti

Gyakoroljon, hogy jól érezze magát. Ne váltson feleslegesen. Az örömért edzel, nem a büntetésért. Edz kb. 15 percet tegyen félre. Meglátod, hogy megy. A tempót maga dönti el. Ne felejtsd el felmelegedni és Erősen feszítse meg testét edzés előtt. 5 tibeti rúg meg. Gyakorlatsorozat, amelyet 5 tibeti alkot, hogyan a reggeli bemelegítés biztosan nem fog semmit sem ártani. Ellenkezőleg. Dolgozni fogsz tele energiával és mosollyal az ajkán.

Reggel vagy este? Ahogy döntesz?

Kényelmesebb az esti edzés? Semmi gond, de számoljon ezzel lehet, hogy nem tud elaludni egy energia beáramlása után. Ha szerencsésebb vagy, akkor 5 tibeti fog alvás, éppen ellenkezőleg, jó minőségű. Itt sem mind egyformán reagálunk. Próbáld ki, mit hoz a gyakorlat reggel és este. A saját tapasztalat felbecsülhetetlen.

TIPP NEKED: A jóga és a pilates még hatékonyabb?

Gyakoroljon a hét 6 napján, pihenjen 7 napig. Nem kell több szünetet tartania a gyakorlatok között. Minden nap szükség van energiára. Ne tagadja meg. Szeretne bónuszt? Öt tibeti és fogyás nincs kizárva. Ellenkezőleg. A rendszeres testmozgás az Ön alakjában is megjelenik. Komolyan!

Ne feledje, ez kb egy sor kiegészítő gyakorlat. Követniük kellene egymást. Bizonyos pozíciókat azonnal kezelni tud, kicsit várnia kell másokra. Ez normális. Amikor van nem tudja kezelni a pozíciót, tegye későbbre és vonja be más gyakorlatokba, ha magabiztosabb.

Lélegzik. Sima, lassú és mély. A légzés nagyon fontos edzés közben. Ez 5 tibetire is igaz.

Öt tibeti és ezek hatása

Ezek a gyakorlatok befolyásolják a csakra forgásirányát, és segítenek hogy lelki jólétbe kerüljön. Minden gyakorlat működik pozitív a test és a lélek számára. 5 A tibetiek megsokszorozzák ezt a hatást. Miért kellene elárulnod ezeket? gyakorlatokat a napi menetrendbe?

  • testnek és léleknek kedveznek
  • javítani az általános a test mobilitása
  • aktiválják a vérkeringést
  • jobban segítenek a stressz és a depresszió kezelésére
  • erősíteni belső energia és javítani életszemlélet
  • küzdelem fáradtság és támogassa a teljesítményt
  • regenerálja a testet
  • lassítja az öregedést
  • hozza hátfájás enyhítése

Mit képzeljünk el öt tibeti után és hogyan képezzük ki őket?

A gyakorlatok azonban nem jelentenek kihívást képzést akar. Mint minden más gyakorlat. Ezek még nem elfoglalt pozíciók. Csak meg kell szokni őket. Öt tibeti alkot 5 egyéni gyakorlatot, de ezt már tudja. Fokozatosan addig a szakaszig végez, ahol minden gyakorlatot 21 alkalommal ismétel meg egy gyakorlatban. Néhány hétbe telik, de egy nap biztosan eljut erre a számra. 21 ismétlés a plafon. Ne menjen át 21 ismétlésen. Nem kell túlozni.

reggeli
1. tibeti

Az első tibeti a tengelye körül forog. Álljon fel egyenesen, és nézzen fel. Keressen egy rögzített pontot, amelyhez ragaszkodjon a gyakorlat során. Nyissa ki a tenyerét, fordítsa le, és csatlakoztassa az ujjait. BAN BEN lassan forogjon az óramutató járásával megegyező irányban. Nem kell kapkodni. Nem versenyzel. Forduljon úgy, hogy ne forogjon a fejében. Amikor megszokja a fordulást, felgyorsulhat. Az egyik láb még mindig a földön van, a másik segít megfordulni.

Ez a tibeti te segít felszabadítani a boldogság és az öröm érzéseit, indítsa el és tartsa fenn a pozitív gondolkodást és növelje az önbizalmat. Fizikailag javul test mobilitása a a vonatok egyensúlya.

2. tibeti

Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a lábad, és tedd a kezed a test mentén, tenyérrel lefelé. A tagok megérintenek. Egy érintéssel emelje fel a lábát függőlegesen felfelé kissé jobban, mint derékszögben. Ne emelje le a medencét a földről, és nyomja az állát a mellkasához. Kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Te vagy perfundálta az agyat és felébresztette az ideges és erősítette az immunrendszert. Egy másik tibettel erősíted a has és a hát izmait, Segíthet megszabadulni a hátfájástól. Téged üldöz félelem és szorongás? Még a másik tibeti is képes játékosan kezelni őket. A negatív gondolatoknak nyoma sincs.

3. tibeti

Térdeljen a földre, és nyomja a lábujjait a szőnyegre. Tegye a térdeit egymástól kb. 10 cm-re. A kezek megfogják a combokat a szamár alatt. Nyomja az állát a mellkasához. Belélegzi, és hátradönti a fejét. A kezed segít lehajolni. A combok biztosak. Kilégzés és visszatérés az eredeti helyzetbe.

Ezzel a tibetivel megkapja vegyen rugalmasságot, edezze a nyakát és a vállát, és lazítsa meg a mellkasát. Segít a vesék vérellátása, fejleszti a kreativitást, elősegíti a nyitottságot, és a mély légzés segít a koncentrációban. Serkenti a szív és a torok csakráját.

4. tibeti

Üljön a földre, és nyújtózkodjon. Helyezze tenyerét a földre, közel a csípőjéhez, és igazítsa ki a lábát. Nyomja az állát a mellkasához. Lélegzetvételkor hajlítsa meg a fejét és térdeit. Tartsa a lábát a földön, és emelje fel a csípőjét, hogy a törzs és a comb vízszintes legyen. Húzza meg és tartsa egy ideig ezt a helyzetet. Kilégzéskor térjen vissza a földre. Igényesebb tibeti, mit fog mondani? Milyen levelet szeretsz pozíció emlékeztet? Fordított U? Igazad van.

Ezzel a tibeti megerősíted a gerincedet és javítja az emésztést és kiválasztódás. Enyhíti a stresszt, segít megszabadulni a makacsságtól és javítja az önbecsülést.

5. tibeti

Most feküdj le az arcodra. Tegye a tenyerét a földre, és álljon a kezeire, nyújtsa ki a fenekét, nyújtsa ki a lábát és nyomja a lábujjait a földbe. Olyan helyzetben vagy tető vagy fordított V. Állnyomás a mellkasig. Kilégzéssel visszatérhet a kiindulási helyzetbe. A fej észak felé mutat, amikor edz.

5 tibeti összeköti az eget a földdel és az elmét az idegekkel. Támogatja a homlok- és koronacsakrát. Megszabadít negatív gondolatok és arrogancia. Aktiválja a vérkeringést és megnyújtja az izmokat.

Inspirációként ajánljuk ezt a remek videót a fithaker-től:

Végeztél. Pihenjen és adjon egy percet magának. Lélegezzen lassan és lazítson.

Öt tibeti segít a nap megkezdésében. 5 szokással gazdagítva őket az egészségesebb életmód érdekében, azonnal szebb lesz.