Már a neve is azt sugallja, hogy a testmozgás rendszere Tibetben keletkezett, ahol az emberek úgy gondolják, hogy a fizikai és mentális problémákat a csakrákon átáramló energiaáramlás okozta. 5 A tibetiek az egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok rendszere, amelyek stimulálják a test alapvető energiaközpontjait.
5 tibeti betanítását tanuljuk
5 A tibetiek a mai gyors időkhöz igazodó gyakorlat. Nem igényel sok időt, nem igényes és speciális felszerelés nélkül is megoldható. És mindenkinek megfelelő, kortól és fizikai állapottól függetlenül. Az alap 5 gyakorlatból áll, amelyeket megismételnek. Az egyes gyakorlatok utolsó ismétléseinek száma 21. Ez a célszám néhány héten belül elérhető.
Milyen szabályokat kell betartani az edzés során? "Gyakoroljon éppen annyit, hogy jól érezze magát. Gyakoroljon minden reggel vagy este. 10 - 20 perc elegendő. Gyakorlás előtt alaposan húzza meg izmait és inait, mozgassa meg ízületeit. A gyakorlatok kiegészítik egymást, ezért ideális mindet egymás után elvégezni.
Egy adott gyakorlat problémás az Ön számára, és szeretné-e kihagyni? Ha egy gyakorlat zavar, akkor csak akkor hagyhatja ki és térhet vissza, ha jobb állapotban van. Mindenekelőtt ne felejtsd el a megfelelő légzést és a pozitív gondolkodást.
"A testmozgás pozitív hatásai az első hét után jelentkeznek. "
Rendszeres testgyakorlás 5 A tibetiek testnek és léleknek kedveznek. A gyakorlat fő tevékenységi területei a következők: a test általános mobilitásának javítása, a vérkeringés aktiválása, jobb stresszkezelés, több energia és pozitívabb életszemlélet. A gyakorlat hatása az első hét után jelentkezik. Érezni fogja a belső energia beáramlását, erősebb lesz és kevésbé fáradt (a szokásos kávé nélkül is). A testmozgás regenerálja a testet, fellép a stressz, a depresszió, a hátfájás ellen, segít karcsúbb alakban, lassítja az öregedést.