- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném megkérdezni, hol van a test legszegényebb része, amikor minden nap meglehetősen nagy lépcsőt vezetek, amíg én uralkodom, ami kb. Szeretnék fogyni a fenéken és a hasban. ezért szeretném megkérdezni, hogy van-e értelme, vagy keressek valami mást:)
Hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ahogy az RNG írja, a zsírnak több kalóriája van, tehát telítettebb is, nincs szüksége ilyen gyakran, és nincs inzulinja. Összehasonlításképpen: 1 g zsír 6-9 kalóriát tartalmaz, 1 g szénhidrát 2-4 kalóriát tartalmaz, a fehérje szintén kb. 2-4 kalóriát tartalmaz. Tehát a zsír bizonyos szempontból egészségesebb, mint a szénhidrát. Ezenkívül egyértelmű, hogy az egészség és a fogyás érdekében jó zsírt (jó égeti el a rosszul tároltakat) - apát, ahogy az RNG írja - olajos magvak és diófélék (plusz ezekből származó olajok) és halat (vagy halolajat, mint pl. étrend-kiegészítő).
A test megismerése a ketózisról kiváló és egészséges lépés. De hosszú távon az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem egészséges, károsít néhány hormont. Azonban károsítja őket a túlzott szénhidrátfogyasztás is - valószínűleg hallottál a cukorbetegségről és a pajzsmirigy rendellenességeiről.
A test azonban különféle makrotápanyagokat használ. A fehérjék elengedhetetlenek az izomépítéshez. De ha az ember kevés szénhidrátot és zsírt kap, akkor az izom egyszerűen nem fog növekedni. Sorsolásra kerül. És fordítva, ha valaki éhségsztrájkot folytat, a test bajban van, a testzsír úgy védi a testet, mintha unalomban lenne, és a test regenerálásához szükséges fehérjék kiszivárognak az izmokból - az ember elveszíti, de unalmas, elveszíti az izomtömeget.
Tehát nagyon ajánlom kezdeni az iskoláztatást, mert a testmozgás és az étrend nagyon szorosan összefügg. És gondolom, végre megértette, hogy a 80% valós szám. Tehát diéta, diéta és még egyszer diéta. grgegr köszönöm a támogatást: -ň
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
marek, este sa mas co ucit.
a válaszokra és a fogyás módjára pontosan a válaszaidra válaszolt. ha nem állítja be étrendjét, akkor sem fog fogyni, ha kétszer annyit fut. és az Ön által végzett tevékenységek egyike lényegében az, hogy ez egy kardio edzés. a test nem éget zsírt - tehát nem csak a test egyik részéről fogy, hanem összességében. valószínűleg egy adott genetikailag és típusú figuráról van szó, amelyből az adott ember testrésze először fogy, vagy hízik .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egy dolog nem elegendő a fogyáshoz, módosítania kell étrendjét, testmozgását és lehangolnia magát.
A kortizol stresszhormon felelős azért, hogy zsírtartalékot képezzen a fenék combján és különösen az alsó hason. És makacsul ott ragaszkodnak, és a test inkább kikapcsol (fáradt), mint megégeti őket.
Különösen a májban lévő felesleges cukrokból képződnek, ahol a máj szükség esetén (éhség, idegsejt, téli szezon) igyekszik fenntartani a lehető legnagyobb mennyiséget, ami manapság nem számít, mert a civilizált országokban élők soha nem szenvednek olyan hiányoktól, amelyeknek ezeknek a készleteknek értelme lenne, de éppen ellenkezőleg, többletben, egész évben, ahol ez a raktározási zsír felhalmozódik és szó szerint elfojt tőlünk.
Gyakran a mai segítség nem a szokásos tanács, kevesebb cukor és szénhidrát, több rakoncátlan zsír, különösen diófélék és olajos magvak formájában. Ekkor a test úgy érzi, hogy tele van kalóriákkal és nem termel raktározási zsírokat, de edzés közben elégeti őket a ketózis ciklusban.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
plusz ne felejtsd el a sportoló és az átlag laikus által használt kémiai és étrend-kiegészítőket.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de látod és tévedsz. van különbség a test egyik részének nagyobb terhelésében, mint a másikban, senki sem ír itt semmilyen sportágra specializálódni. Itt beszélünk az ún kardio - mozgás a fogyáshoz.
Aki sportol, tudja, hogy ha katabolizmust akar, kevesebbet kell tennie, mint az égés, egészségtelen ételeket kell bevennie az étrendjéből. Aki hízni akar, és az anabolikában tudja, hogy naponta 1 kg testsúlyra 2-2,5 g fehérjét, 5-7 g szénhidrátot és 2 g zsírt kell bevennie. Azok, akik nem akarnak hízni vagy fogyni, tudják, hogy a kiadásoknak meg kell egyezniük a jövedelemmel.
Az állóképességi sportok égetik a testtömeget és a zsírt, az erő- és robbanásveszélyes sportok izomtömeget építenek és szénhidrátokat égetnek el.
Az, hogy nem látja, mit eszik egy atléta, még nem jelenti azt, hogy karaktere a mozgástól függ. Azok, akik komolyan gondolják a fogyást/a hízást, meg fogják tudni. Mert a napi egy órás testmozgás csak impulzus a változásra. Valójában attól függ, hogy mit eszel a maradék 23-ból.
Ha tévedek, szívesen elfogadok tőled egy hitelesített, engedélyezett tanulmányt, amelyet állítom, hogy képzettségem és tapasztalatom hülye.