Ha otthon dolgozik, vagy egyszerűen biztonságos okokból karanténban védi magát, akkor tudja, hogy otthon is jól mozoghat, egészségesen táplálkozhat és erősítheti immunitását. Válogatást nyújtunk gyakorlati alkalmazásokból, amelyek ebben segítenek.

Fitbit edző

ezek

Fitbit edző, Forrás: Fitbit

A Fitbit Coach alkalmazás egyike azon számos fitneszalkalmazásnak, amelyeket a Play Áruházban talál. Több hónapja aktívan használjuk a szerkesztőségben, és jó segítő segítség az otthoni testmozgásban. A Fitbit Coach számos érdekes funkcióval rendelkezik, amelyek közül az egyik a készségek szint szerinti értékelése. Ez azt jelenti, hogy az elején az 1. szinttől indul, és az alkalmazás egyszerű gyakorlatokat ad. Visszajelzései és gyakorlott edzései alapján a nehézség fokozatosan növekszik. Ez a koncepció vonzó egy teljesen kezdő vagy olyan ember szempontjából is, aki még nem képzett, és valahogy el akarja kezdeni.

Fitbit edző, Forrás: TOUCHIT

A Fitbit Coach különféle segédeszközök nélkül alkalmas otthoni gyakorlásra. Kezdetben a kívánt célt választod - akár fogyni, izomnövekedést szeretnél, vagy csak fizikailag aktívabb lenni. Az alkalmazás ennek alapján állítja be a gyakorlatok választékát. A fogyás során főleg kardio gyakorlatokat rendelt nekünk, edzés közben elég izzadtak lettünk. Minden edzés körülbelül 20–30 percig tart, és mivel otthon is edzhet, mindenképpen beépítheti őket a menetrendjébe. Optimális, ha hetente legalább háromszor edz. Gyakorlatokat is próbáltunk izomgyarapodáshoz, az edzések halmazában nyilvánvaló volt a különbség.

A Fitbit Coach ingyenesen áll rendelkezésre, prémium tagságot kell fizetnie, hogy hozzáférjen az összes gyakorlathoz és edzéshez. Az alkalmazás videó formájában mutatja be a gyakorlatokat, és jóval a gyakorlat előtt. Tehát nem okozhat problémát a gyakorlatok végrehajtása.

FitOn

FitOn, Forrás: FitOn

Ha a teljes edzéseket video formájában szeretné, próbálja ki a FitOnt. Ez az alkalmazás az egyik legjobb, amit megtalálhat a Play Áruházban és az App Store-ban. Még a FitOn esetében is, amikor profilt készít, meghatározza, hogy mi a célja, és milyen gyakran szeretne edzeni. Ezután az alkalmazás elkészít egy tervet az Ön számára.

FitOn, Forrás: FitOn

A Fitbit Coachtól eltérően, amely egyéni gyakorlatok gyűjteményéből áll, amelyek alkalmazkodnak az Ön élményéhez, a FitOn a videó edzések összefoglalója. Ez azt jelenti, hogy bekapcsolja az edzést, és egy edzővel 20 perces videót néz meg, amely bemutatja, hogyan kell edzeni. Ez valakinek megfelelhet, szubjektíven előnyben részesítünk egy Fitbit Coach stílusú koncepciót - először megnézzük a gyakorlatot, majd gyakoroljuk, és a következő rövid szünetben a következő gyakorlat bemutatása jelenik meg. A FitOn segítségével a testmozgás dinamikusabb, másrészt gyakorlás közben gyakran nézi a képernyőt, ami befolyásolhatja az edzésre való koncentrálódását. Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy olyan gyakorlatok jelenhetnek meg, amelyek nehézek lesznek az Ön számára. Ezt nem tartjuk negatívnak, valakinek jobban tetszhet ez a koncepció.

A FitOn egy jó fitnesz alkalmazás, amely segít megkezdeni a testmozgást és a fogyást otthon. Az alkalmazás feldolgozása magas szintű.

C25K, Forrás: C25K

Ez az alkalmazás nem alkalmas otthoni karanténba helyezésre, de amikor elkezdi otthon gyakorolni, majd javítani akarja edzettségét és magasabb szintre emeli futási képességeit, ne feledje. A C25K célja, hogy levegye a kanapéról az első 5 km-es futást 8 hét alatt.

C25K, Forrás: C25K

Az alkalmazás tartalmaz egy általános edzéstervet, amely minden héten három edzésből áll. Az edzések 30 percig tartanak, és nyolc hét után lefutja az első 5 km-es futást. Mivel az alkalmazás teljes kezdőknek készült, az edzések nagyon könnyen indulnak - az elején gyors séta lesz rövid ügetési szakaszokkal. Fokozatosan növekszik az ügetés intenzitása, és ha felelősségteljesen edz, nyolc hét múlva eléri a kívánt célt.

Tehát, ha el akarja kezdeni a futást, akkor ez a legkényelmesebb módszer erre. És javasoljuk, hogy vásároljon fitnesz karkötőt vagy fitneszórát.

Étel

Diéta, Forrás: Diéta

Ha feltételezzük, hogy elvégezte a C25K edzést és megtalálja a futás iránti szenvedélyt, itt az ideje telepíteni egy futó alkalmazást. Sok közülük van - Diet, Endomondo, adidas Running alkalmazás a Runtastic-tól vagy a Nike Run Club. A Diet alkalmazást választottuk, amely egyben a sportolók közösségi hálójaként is működik. Valószínűleg több ismerősöd használja ezt az alkalmazást, és te is követheted őket.

Diéta, Forrás: Diéta

Az étrend GPS nyomkövetőként is működik, amely mérni fogja a futását - feltéve, hogy telefonnal vagy kompatibilis intelligens órával fut. Megoszthatja barátaival a futásaival kapcsolatos információkat, és a futók vagy kerékpárosok számára különböző útvonalak adatbázisát is felhasználhatja. Ez egy hasznos funkció, amely segít új helyek megtalálásában. Az étrend kihívásokat is tartalmaz. Ezeket havonta újítják meg, és motivációt jelenthetnek valakinek a futásra vagy a kerékpározásra.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető, és az alapfunkciók nagy részét fizetés nélkül is használhatja. A fizetett szolgáltatások közé tartozik például a futás részletesebb elemzése, de nem lesz szüksége erre a funkcióra, ha fitneszórát használ.

Életidő

Lifesum, Forrás: Lifesum

A súlycsökkenés nem csak a futásról vagy a nagyobb fizikai tevékenységről szól. Ha túlsúlyos, akkor valószínűleg több testmozgás segít, de bizonyos esetekben egyszerű matematikai szempontból kell szemlélnie a fogyást - a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz.

A Lifesum segít ebben a feladatban. Mint más alkalmazásokban, ebben az esetben is először létre kell hoznia egy felhasználói fiókot. Alapadatokat ad meg rólad, és meghatározza a célodat. Az alkalmazás kiszámítja, hogy reális és egészséges-e elérni a megcélzott súlyt, és mennyi ideig tart. Ezután meghatározza a napi kalóriabevitelt, amelyet be kell tartania.

Lifesum, Forrás: Lifesum

A Lifesum használatához fel kell tüntetnie a nap folyamán elfogyasztott összes ételt. Van keresés gazdag adatbázissal és QR-kódolvasóval. Tesztelésünk részeként szinte az összes ételt vagy ételt megtaláltuk, és a hiányzóakat felvettük az adatbázisba. Ezután minden felhasználó számára elérhető.

A kalóriaszámlálás mellett a Lifesum azt is elemzi, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kellene ennie a nap folyamán. Ennek megfelelően beállíthatja étrendjét. Természetesen bizonyos torzulások előfordulhatnak, ha az adatbázisban szereplő ételek helytelenül vannak meghatározva, vagy ha nagyobb adagot eszel meg, mint amennyit észreveszel.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető, van egy prémium tagság, amely egy linket tartalmaz néhány fitnesz alkalmazáshoz. Ez automatikusan szinkronizálja az edzés során elégetett kalóriákat, ami szintén befolyásolja a nap folyamán bevitt kalóriát. Ezt a funkciót ki lehet kapcsolni.

Zero - Fasting Tracker

Zero - Fasting Tracker, Forrás: Zero - Fasting Tracker

A Zero - Fasting Tracker segíthet a fogyásban. Ez az eszköz segít olyan étrendek esetében, amelyek azon az elven alapulnak, hogy csak egy bizonyos ideig napközben eszel, a nap hátralévő részében pedig nem. A leggyakoribb ilyen típusú étrend a 16: 8 diéta, ahol napközben 8 órán át lehet enni, és 16 órán át nem lehet enni. Több tanulmány szerint ez a diéta működik, sőt javítja az egészséget.

Zero - Fasting Tracker, Forrás: Zero - Fasting Tracker

A Zero - Fasting Tracker alkalmazás lehetővé teszi, hogy megmérje az étkezés elmaradásának idejét más típusú diéták esetében, és ugyanakkor láthatja, hogy hány ember diétázik egyidejűleg veled. Dicsérjük az alkalmazás világos és modern kialakítását is. A Zero - Fasting Tracker hasznos statisztikákat és angol nyelvű cikkeket is kínál az egészséges táplálkozásról.

Hitelesség

Fitrecepty, Forrás: Fitrecepty

A receptek egészséges ételek receptjeit tartalmazzák. Az alkalmazás cseh nyelven érhető el, így a szlovák felhasználók széles csoportja számára elérhető lesz, akiket az angol nyelvű receptek akadályoznának. Világos kezelőfelülettel rendelkezik, és az ételeket kategóriák szerint, valamint a legújabb és legnépszerűbb receptek szerint osztja fel. Van egy keresés is.

Fitrecepty, Forrás: Fitrecepty

A receptek tartalmazzák az összetevők felsorolását, az étel tápértékét, valamint az elkészítésének részletes eljárását. Részletes információk találhatók az egyes összetevőkről is, így jobban megértheti azok egészségére gyakorolt ​​előnyeit.

A szerkesztőségben teszteltük az Android alkalmazást. Létrehozásával nincsenek fenntartásaink, ingyenesen és rejtett díjak nélkül érhető el. Miután létrehozott egy felhasználói fiókot, kihasználhatja kedvenc receptjeinek szinkronizálását az eszközök között.

WeightFit

WeightFit, Forrás: WeightFit

A fogyást segítő technológiákról szóló cikkben javasoljuk az intelligens mérlegeket és azok használatát fitnesz karkötőkkel vagy órákkal kombinálva, hogy minden információt szépen elásson egy alkalmazásban. Ha azonban nincs intelligens mérlege, használhatja a WeightFit alkalmazást. Súlynaplóként működik, és segít kontrollálni a súlyát, vagy megpróbál fogyni.

WeightFit, Forrás: WeightFit

Az alkalmazás fogalma az, hogy minden mérlegeléskor felírja a súlyát az alkalmazásba. Idővel hatékony grafikon áll rendelkezésére, hogy hogyan alakult a súlya, valamint egyéb statisztikák is rendelkezésre állnak. Az alkalmazás szlovákul is elérhető, és ingyenes. Ez megmutatja az elmúlt hét és hónap változásait, és automatikusan kiszámítja a BMI indexet, így azonnal láthatja, hogy túlsúlyos-e és mennyit kell lefogynia.