A cikk tartalma

  • Mi a neve Ski simulator?
  • ellipszoid
  • síelés
  • előny
  • Milyen izmok működnek
  • tanítás
  • Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron
  • Hogyan válasszunk otthont
  • Gyártó
  • tervezés
  • Betöltőrendszer
  • Maximális felhasználói súly
  • Méret
  • Beépített edzésprogramok
  • Értékelés

Azok, akik fogyásról álmodoznak, próbálja ki az elliptikus síszimulátort az edzéshez, amely egyidejűleg terhel minden izomcsoportot. Még el kell dönteni, hogy veszünk-e otthoni használatra szolgáló felszerelést, vagy edzőterembe járunk. Érdemes megismerni ezen eszközök funkcióit, megismerkedni a modellek értékelésével.

Mi a neve Ski simulator?

A síelést szimuláló eszköz fő célja a szív- és érrendszer erősítése. A sporteszközök a kardio szimulátorokra vonatkoznak, más néven vannak - ellipszoid, orbitrek, kereszt-edző. A rendszeres edzéssel rendelkező síszimulátor segít:

  • a légzőrendszer megerősítése;
  • a felesleges zsírégetés;
  • növeli az állóképességet;
  • fogyás;
  • az izomtónus javítása;
  • fitt test létrehozása.

ellipszoid

Ez a név sportfelszereléssel rendelkezik, mivel a pedálok az elliptikus pályán mozognak. A nagy plusz - az osztályok nem gyakorolnak nyomást a lábak ízületeire, minden mozgás simán történik. Bár a lábak és a karok párhuzamosan összehangolt munkája utánozza a síelést, a lövedék a következő típusú képzéseket ötvözi:

  • mint futópadon, szobakerékpáron;
  • vannak léptető elemek - a mozdulatok reprodukálják a lépcső emelkedését.

Az ellipszoid különböző működési elvekkel rendelkezik. A pályák más kialakításúak. A költségrendszer szerint a következő típusokat különböztetjük meg:

  • mechanikus - a nem szabályozott személy fizikai erején alapuló munka;
  • mágneses - a terhelésstimulátor mágnes, megváltoztatható az erőfeszítés;
  • elektromágneses - a mozgást elektromos áram vezérli, vannak vezérlő programok, képzési formák.

síszimulátor

síelés

A lejtőkön való mozgást szimuláló eszközök közé tartozik egy síszimulátor, amely a lejtő számítógépes modellje. Egy ilyen eszköz használatának köszönhetően fel lehet készülni az évszakra és elsajátítani az új lovaglási technikákat. A lövedék segít:

  • megtanulják fenntartani a test helyzetét;
  • irányítani a síelés ritmusát;
  • képezze a vestibularis eszközt, hogy gyorsan alkalmazkodjon a változó útviszonyokhoz;
  • fogantyú láb forgása;
  • fő gyorsulás;
  • edzeni a síelésben résztvevő izomcsoportokat;
  • dolgozzon ki súlyelosztási technikát.

előny

A testmozgás nemcsak a fogyásban segít. Rendszeres edzéssel jobb egészséget érhet el, megtisztíthatja a testet. előny:

  • javítja a testtartást - erősíti a hátsó izmokat;
  • normális szívműködés;
  • a stressz enyhül;
  • erősíti az immunitást;
  • fokozott érrendszeri tónus;
  • a tüdő térfogata nő;
  • az anyagcsere felgyorsul;
  • a duzzanat eltávolításra kerül;
  • a toxinok kiválasztódnak;
  • növeli a megfázással szembeni ellenállást;
  • zsírégetést végeznek;
  • a cellulit tünetei megszűnnek.

Hasznos tudni, hogy a testmozgás nem gyakorol nyomást a lábak ízületeire. Idős korban vezethetik az embereket, de az orvossal egyetértésben. A testi sérülések elkerülése érdekében mérlegelni kell az ellenjavallatokat. A képzés nem kívánatos, ha:

  • terhesség
  • röviddel a műtét után;
  • aranyér;
  • cukorbetegség;
  • az erek, a szív betegségei;
  • magas nyomású
  • látási problémák.

Milyen izmok működnek

A sporteszközök vásárlásának megtervezésekor hasznos kideríteni, hogy mely izmok dolgoznak a síszimulátoron. A kardió edzés során simán mozognak, még az egész testet megterhelik. A következő izmokat tartalmazza:

  • borjú - amikor lenyomja a pedálokat, miközben előre fordul;
  • has - kívánt esetben függőleges helyzet fenntartása érdekében;
  • fenék - hátrafelé fordulva szimulálja a dombról való emelkedést, amikor az emelvény szöge megváltozik.

Ezzel a szimulátorral nem lehet izomtömeget pumpálni. Gyakori testmozgással hatékonyan fogyhat, bőr alatti zsírégetést végezhet. Milyen izmok működnek? A síelést szimuláló mozgások az egész testre hatással vannak. Ez a technika magában foglalja az izmokat:

  • vissza;
  • négyszögletes csípő;
  • bicepsz
  • combizmok;
  • tricepsz a felső végtagok;
  • felső mellkas;
  • középső mellkasi kötegek;
  • alja, trapéz közepe;
  • vállöv;
  • triceps;
  • hátsó delták.

tanítás

Az eredmény hatékonysága érdekében tanácsos az első órákat egy szimulátoron elvégezni, egy oktatóval végzett síelés szimulációjával, az otthoni gyakorlatok során először a megfelelő testbeállításokkal, mozgásokkal rendelkező videót nézni. Fontos a következő feltételek betartása:

  • Nem akarok éhen halni - könnyű harapnivalókra van szüksége;
  • végezzen bemelegítést - nyújtózkodjon, melegítse fel a fő izomcsoportokat;
  • fokozatosan növelje a terhelést;
  • egyenletesen lélegezzen;
  • monitorozza a pulzusszámot.

Az órák pályán tartásakor fontos mindent jól csinálni. Az izom munkába történő felvételéhez meg kell:

  • helyezze a lábát a szimulátor pedáljára - a láb erősen meg van nyomva, a térdízületek kissé behajlottak;
  • tartsa a testet egyenesen;
  • ne hajtsa le a fejét;
  • a belégzés és a kilégzés erőfeszítésével, miközben pihen;
  • tartsa a kezét álló vagy mozgó korlátokon;
  • óra 40 perc hetente háromszor;
  • fogyni, edzeni 5 napig.

Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron

A maximális eredmény elérése érdekében rendszeresen kell edzeni. Fogyáshoz használjon sí szimulátort a klasszikus edzésprogram szerint. Öt perc melegítést biztosít az elején, és ugyanannyi késleltetést biztosít a végén. A program napi képzést tartalmaz:

  • első - enyhe testmozgás, pulzus - a maximum 50% -a;
  • másodperc - 5 perc közepes erőfeszítéssel, három - 1 lépés/másodperc sebességgel - ismételje meg ezt a blokkot egy órán keresztül.

Továbbá a síléceken történő fogyás edzését minden nap az alábbiak szerint végzik:

  • harmadik - az ellenállás növekedésének és csökkenésének 15 perces váltakozása;
  • negyedik - az óra nyugodt ritmusban zajlik;
  • ötödik - növelje a terhelést három percen belül, majd kettő - dolgozzon a maximum 80% -ának pulzusával, hajtson végre 4 megközelítést, fontos figyelni a közérzetét.

Hogyan válasszunk otthont

Az orbitrek otthon vásárlásának vágya a sportosztályokon valósulhat meg. Ha megnézi a katalógusokat, fotóit, megrendeléseit az online áruházban, akkor nem lesz semmi probléma. Hogyan válasszunk elliptikus trénert a háztartáshoz? Fontos figyelembe venni a következő szempontokat:

  • legnagyobb megengedett tömeg;
  • a lépéshossz beállításának képessége;
  • terhelésbeállító rendszer;
  • méret - a szimulátornak el kell férnie a kijelölt területen;
  • lendkerék súlya - minél masszívabb, annál reálisabb a járás;
  • firmware jelenléte.

A kiegészítő szolgáltatások és költségek összessége a gyártótól függ. Ezt a pontot figyelembe kell venni az ellipszoid kiválasztásakor. Figyeljen a részletekre, amikor síimitációs szimulátor vásárlását tervezi. Célszerű megfontolni:

  • a kapaszkodó mérete az edzés megkönnyítése érdekében;
  • a pedálok szélessége, a köztük lévő távolság, hogy a láb kényelmes legyen;
  • beépített funkciók jelenléte - sebességérzékelők, pulzusmérők;
  • visszafelé mozgás lehetősége.

Gyártó

Azok a cégek, amelyek egyszerre gyártanak kéz- és lábszimulátort, a felhasználók széles körére támaszkodnak. Figyelembe veszik a házi feladatokhoz való hozzáférést és a képzés komoly szintű lebonyolítását. Jelképesen két csoport különböztethető meg. Az elsők között vannak a világmárkák, amelyek drága sífelszereléseket gyártanak síeléssel - ergométerek vezérlőeszközökkel, a programok testreszabásának képességével. Ide tartoznak a vállalatok:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • OXiGEN;
  • Hasttings.

A második csoport megfizethetőbb áron gyárt termékeket. Ezek kompakt edzőgépek, síelési funkcióval és egy sor egyéb találkozóval. Kis sportrészek, az otthoni testmozgás rajongói nyerik el. A kiváló vélemények népszerű olcsó síszimulátorokat tartalmaznak:

  • Testszobrászat BE-5920 HX;
  • Széltúra;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Verseny mellény7.

tervezés

Amikor egy eszközszimulátorról beszélünk, fontos megjegyezni - a szűkös hely miatt vannak összecsukható modellek, például a Horizon Andes 7i Viewfit. Az egy darabból álló installációkat gyakrabban használják. A kialakítástól függően a síelés funkcióval rendelkező szimulátorok eltérnek a lendkerék helyzetétől:

  • első kerék meghajtás - felszerelés a pedálok elé, fokozott stabilitás, kényelmes használat magas emberek számára - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • hátsókerék-meghajtás - az ember mögötti elhelyezés alacsonyabb költségekkel jár - Carbon E200;
  • központi szereléssel - stabilitás, tömörség - NordicTrack A.C.T. kereskedelmi.

Betöltőrendszer

A síelési funkcióval rendelkező szimulátor kiválasztásakor fontos figyelembe venni a test terhelésének rendszerét. A beállításnak többféle módja van. Alkalmazható típusok:

  • mágneses ellenállás a mágnesek hatására keletkezik - Life Gear 93680;
  • mechanikus - a személy mozgatja a rendszert, a terhelés nem változtatható meg - BE-5920 HX testplasztika;
  • elektromágneses - elektromágnesek kapcsolásával szabályozható, pontosan kiszámíthatja az erőt - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • aeromágneses - az előző analógja, további hűtéssel rendelkezik - CARE Fitness FUTURA.

Maximális felhasználói súly

A sílécek stabilitásának biztosítása érdekében az edzés során figyelni kell a szimulátor felhasználójának ajánlott súlyára a kiválasztás során. Kívánatos, hogy az 50 kg-os szám magasabb legyen, mint a család legnehezebbje. Válasszon olyan szimulátorokat, amelyek legnagyobb megengedett értékekkel rendelkeznek az edzőteremben. Kg-os modelleket kínálunk:

  • Proxima Panda - 115;
  • Bronz tornaterem E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Méret

A síszimulátor méretei fontosak, ha a hely korlátozott. A méretet befolyásolja a személy magassága és a hozzá tartozó lépéshossz. Hosszabbított keretre van szükség a magas férfi kényelmes kiképzéséhez. A mm-es távolság a szimulátorokat különbözteti meg:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Octane Fitness Pro4700 - 660
  • NordicTrack FS7i FreeStride edző - 970.

Beépített edzésprogramok

Akkor megfelelő, ha a lövedék beépített programokat tartalmaz. Be kell állítania és engedélyeznie kell a hatálybalépést. A szimulációs programok tevékenységei megkülönböztethetők:

  • fejlesztés, a szív és az erek megerősítése - a szívritmustól, a szívritmustól függően - BH Fitness Brazil Plus G2375 program;
  • izomfűző vizsgálat - intervallum, állandó terhelés - Proxima Enima II iPRO;
  • fogyás, zsírégetés - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Egyéni - önkiszolgálás - Spirit a Hasttings XE580-tól.

Értékelés

A népszerű síelés funkcióval rendelkező szimulátorok között alacsony árú otthoni modellek. Az ellipszoidok rangsorában összesíti:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Svédország, 21 program. Plusz - könnyű beállítás, mínusz - a személy magassága 180 cm-ig, ára - 29 000 rubel;
  • Calibra oxigén. Németország, beépített fitnesz kontroll. Plusz - tömörség, mínusz - kis lépéshossz, ár - 33 000 rubel;
  • Testszobrászat BE-7200GHKG-HB. Egyesült Királyság, 12 program, alkalmazkodás a növekedéshez. Plusz - egyszerű adminisztráció, mínusz - nem alkalmas intenzív tanulmányozásra, az ár - 34 000 rubel.

Kiváló vélemények a síszimulátorokról, nagyszámú programválasztékkal, amelyek segítik az edzés változatosságát. A modell értékelésében:

  • Ammity Ocean OE 40. Gyártó Tajvan, 76 program, beépített pulzusmérő. Plusz - 24 terhelési szint, mínusz - a ház magas költsége, az ár 110 ezer rubel;
  • AeroFit E500. Tajvan, 16 program, állítható lépcső 66 cm-ig, megerősített keret. Plusz - a résztvevő súlya legfeljebb 150 kg, mínusz - nagy méretek, az ár - 175 ezer rubel.