2016. október 14

világnapját

A táplálkozás az emberi egészséget befolyásoló fontos tényező. Ezért október 16-át a táplálkozás világnapjává nyilvánítják, hogy felhívják a figyelmet mindannyiunk életmódjában betöltött fontos szerepére.

Az, hogy mit eszünk, nagymértékben befolyásolja a megjelenésünket és az érzésünket. Minden ember testi és lelki egészségét túlzottan alakítja az étrend összetétele. A táplálkozás világnapjának célja többek között az, hogy az emberek csökkentsék energiafogyasztásukat, zsír-, koleszterin-, szénhidrát- és sófogyasztásukat. Egyszerűen enni egészségesen.

Fel az ételpiramis lépcsőjén
Felejtsd el a bonyolult diétákat, az utasításokat és az egészséges táplálkozási terveket. Csak ragaszkodjon az úgynevezett étkezési piramishoz. Az egyes lépésein megtalálja az egyes élelmiszer-összetevők pontos számát és mennyiségét, amelyeket fel kell vennie az étrendbe. A piramis legszélesebb hiányánál a gabonafélék, a kenyér, a rizs és a tészta található, amelyeknek a napi étkezésünk 40% -át kell kitenniük. 35% gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó lépés. 20% -kal még magasabb a tej, tejtermékek, hús, baromfi, hal, hüvelyesek és diófélék. A piramis legtetején pedig 5% -ban elrejtett zsírok, olajok és édességek találhatók. Azonban nem fog felmászni az étkezési piramis lépcsőin, ha nem tartja fenn a megfelelő folyadékbevitelt és a megfelelő ivási rendszert.

Táplálás vízből is
Bár a víz nem tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, számos egészséges anyag forrása, amelyek hozzájárulnak a megfelelő táplálkozáshoz. Különösen az ásványvizek, nevük szerint, már tartalmaznak ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek formában tartják az emberi testet. Amikor azonban az egyes ételeket választjuk, a megfelelő ivási mód kiválasztására is összpontosítanunk kell. Ha alábecsüljük az ásványi anyagokból táplálkozást, a test nagyon gyorsan tudatja velünk.