Ennek megakadályozása érdekében tartsa be a kis tányér szabályt.

igazi

Cikk megosztása

A nyaralás az engedély szóból származik, és néhányan szó szerint és szó szerint veszik. Minden évben all inclusive vagy félpanziós ellátást rendelnek a szállodákban, ahol az étkezés általában büfé formájában történik.

Veronika Hanáková táplálkozási tanácsadó szerint ez az étkezési lehetőség nagy csali a nyaralók számára.

"Ez azért van, mert a normális rutinból - munka, stressz, megterhelés - a jólét felé halad. És akkor hajlamos az olyan ételek után nyúlni, amelyekhez nem éri el a munkaévét. Egyszerűen fogalmazva, többet kap, mint amennyit elérne mint. " kijelentette.

Szerinte a kis tányér szabályát kell alkalmaznunk, vagyis jobb, ha elmegyünk megszerezni egy másodpéldányt, mintsem mindent egy adagra szedjünk.

Hanáková jelezte, hogy a büfék felvételekor tisztában kell lennünk azzal, hogy mi alkalmas a testünkre és mi nem. "Reggelire olyan ételeket kell töltenünk, amelyekből több makrotápanyagunk lesz, például komplex szénhidrátok. Vagyis gyümölcs, rost, adhatunk hozzá tojást, sötét kenyeret vagy fehér bagettet is" - vázolta a táplálkozási szakember.

A büfék a világ találmánya szerinti ételeket kínálnak, és Hanák szerint célszerű a szokásos eljárás szerint választani. Például. csak ebéd után eszünk desszertet, vacsora után pedig kihagyjuk.

"Könnyű húsokat eszünk, például halat zöldségsalátával, vagy van sajtunk. A gyümölcs akkor is megfelelő, ha napot töltöttünk a napon, és a testünk természetes cukorra vágyott. De határozottan nem szabad rizst vagy burgonyát fogyasztani." egy szakértő.

Arra pedig a válasz, hogy mennyit és milyen alkoholt fogyaszthattunk az all inclusive ünnep alatt, megtalálható a videón.