Egészségügyi és orvosi videó: Az élet Louie # 04-vel esik az ágyamban (CZ) (2021. február)

A pozitív gondolkodás, a megfelelő táplálkozásra és a teljesítményre való összpontosítás és a támogató rendszer segíthet javítani érzelmi jólétét, ha pajzsmirigy alulműködésben él.

alulműködés

Ne hagyja ki ezt a tényt

A pajzsmirigy alulműködésben élni fizikailag és szellemileg is nehéz lehet. Az olyan tünetek, mint a fáradtság, súlygyarapodás, hajhullás és a száraz bőr, befolyásolhatják érzelmi jólétét, valamint általános egészségi állapotát és életminőségét.

"Nemcsak fizikailag, de pszichológiailag is megterhelő lehet" - mondja Gretchen Kubacki, az endokrin és nőgyógyászati ​​rendellenességekre szakosodott pszichológus, aki maga is pajzsmirigy-alulműködött. "A tünetek és a hypothyreosis jelentősen átfedik egymást, ezért mindig fontos az egész ember kezelése."

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy növelje önbizalmát és jobban érezze magát a bőrében, miközben hypothyreosisban él.

Ismerje meg a pajzsmirigy alulműködését. "Minél többet tud az állapotról, annál jobb kérdésekre fordulhat" - mondja dr. Kockák. "Annak megértésével, hogy mi folyik, miért és mikor tud magabiztosabban cselekedni, és tudja, hogy a dolgok mikor és mikor változnak."

Gyakorolja az egészséges étkezési szokásokat és a rendszeres testmozgást. Az előírt egyidejű pajzsmirigy-gyógyszeres kezeléssel a pajzsmirigyhormon normalizálásának egyetlen módja az egészséges életmód lehet, amely magában foglalja a megfelelően kiegyensúlyozott étrendet, valamint az aerob és az erőnléti edzés kombinációját. pajzsmirigy alulműködés. az Amerikai Pszichológiai Egyesület elmélete szerint az elméd és a tested számára is előnyös lehet. Keressen egy olyan gyakorlatot, amely nagyon szereti erősíteni az endorfinjait, ami növelheti a hangulatát és fokozhatja a jólét érzését.

"A pajzsmirigy alulműködést ürügyként használtam ... hogy jobban érezzem magam a rossz egészségi döntések miatt" - emlékeztet Katie Dunlop, okleveles személyi edző, fitneszcsoport-oktató és a Love Sweat Fitness alapítója. Dunlop azt állítja, hogy átvette az étrend irányítását és elkezdett tornázni, segítve enyhíteni a tüneteit és megváltoztatni az életszemléletét. "Több mint a fogyás növelte az önbizalmamat, átvette az irányítást az egészségem felett." Dunlop szerint az általa tervezett nagy intenzitású edzésstílusok és a tiszta, feldolgozatlan ételek kiegyensúlyozott étrendje valóban megváltozott számára.

Szánjon időt magára. Ha időt szán arra, hogy vigyázzon magára és olyan tevékenységeket végezzen, amelyeknek tetszik - legyen szó jógáról, meditációról, kertészkedésről, egy jó könyv elolvasásáról vagy baráti kapcsolatokról - segíthet enyhíteni a krónikus betegség, például a pajzsmirigy alulműködés kezelésével járó stresszt. Kubačky masszázst javasol a véráramlás fokozására és az izom- és ízületi fájdalmak, a pajzsmirigy alulműködés kezelésére.

Végezzen pozitív önbeszédet. Legyen szelíd és biztató gondolataiban önmagával szemben. A Mayo Klinika kutatói azt tapasztalták, hogy a pozitív gondolkodás optimista életszemlélethez vezethet, és számos egészségügyi előnye van, beleértve a csökkent depressziót, a jobb mentális és fizikai jólétet és a jobb megküzdési készségeket nehéz időkben.

Csatlakozzon a támogatási csoporthoz. Magad körül olyan emberekkel, akik megértik, mit élsz át, segítenek felismerni, hogy nem vagy egyedül, és meg tudod védeni magad az elszigeteltség érzéseitől. "Sok tünet [hypothyreosis] fizikai és meglehetősen kellemetlen" - mondja Kubáčký. "Hasznos lehet együtt lenni egy olyan csoporttal, amely megérti az állapotot, támogatást nyújt és ellenőrzi, mit érez." Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség (ATA) egy listát tartalmaz a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők, köztük a következőkről:.

Önként jelentkezzen és segítsen másokon. A Nemzeti és Közösségi Szolgáltatások Szervezete által közzétett, "Az önkéntesség egészségügyi előnyei" című jelentés szoros kapcsolatot talált az önkéntesség és a jobb egészség között. Az önkéntesség növelheti az ember tiszteletét és jólétét, csökkentheti a depressziót és megerősítheti a társadalmi kötelékeket.

Szerezzen be egy új vágást/stílust, amely minimalizálja a hajhullást. A hajhullás vagy elvékonyodás a hypothyreosis fizikai tünete, amely valóban magabiztossá teheti a várost. Ha zavar a hajhullás, beszéljen egy stylisttal, aki segít megtalálni a finom vágást és stílust. A rövidebb frizura jobban elfedheti a pajzsmirigy alulműködés következtében fellépő hajhullást, mint a hosszú haj - javasolja Kubačky. Ezenkívül a szalonba tett kirándulás remek lehetőség arra, hogy kényeztesse magát.

Tartsa hidratáltan a bőrt. A száraz bőr a hypothyreosis gyakori tünete az ATA szerint. A száraz bőr megelőzése és enyhítése érdekében az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy a fürdőt vagy a zuhanyt 10 percnél rövidebb időtartamra korlátozzák, és forró víz helyett meleget, a kiszáradástól számított perceken belül kenőcsöt vagy krémet vigyenek fel, és csak gyengéd, ápolószereket használjon. Fontolja meg azt is, hogy beszéljen egy bőrgyógyásszal. Segíthetnek a pajzsmirigy alulműködéssel kapcsolatos bőrproblémák megoldásában, és ajánlják a legjobb termékeket. A bőrgyógyászok az endokrinológiával is együttműködhetnek a bőrrel kapcsolatos tünetek enyhítésében.

Figyelje a hőmérsékletet. Sok hypothyreosisban szenvedő ember szenved. "Ne féljen melegebb ruhákba öltözni, vagy kicsit felmelegedni, függetlenül mások észrevételeitől" - mondja Kubáčci. "A saját igényeinek gondozása hozzájárul a jó önbizalomhoz."