A matróz Pepek nemcsak mesében van. A kilencven éves John van Walwyk titka, hogy örökké fiatal és energikus marad. Ez a spenótnak köszönhető, amely alkalmassá teszi és óriási erővel bír!

létezik

Nem hiába becenevezik John van Walwykot "Pepek a Sailor" -nak. Ez a 90 éves dédapja már nem tud elképzelni egy napot sem a kedvenc spenótja nélkül, ami erőt ad neki. Hetente háromszor két mérföldet sétál az edzőterembe, ahol kemény edzés vár rá. Egy órán belül megcsinálja 14 különböző gyakorlat, köztük 30 kilogrammos súlyzók emelése.

Spenót és sör erőssége

Walwyk vegetáriánus, és azt állítja, hogy erejét a spenót adja. Állítólag sört is enged, amely elegendő fehérjét biztosít a bicepszéhez.

"Olyan súlyokat emelek, amelyek nagyon nehézek a fiatalok számára is. Vegetáriánus vagyok, és a feleségem folyamatosan spenótot táplál. Remek vasforrás. Az emberek többsége csak hús. Még sört iszom, ami szintén jó forrása ennek az ásványi anyagnak "- mondta a dédapja.

Walwyk 78 éves feleségével, Marjorie-val él egy olyan környéken, ahol egy kalapáccsal vagy kerekesszékkel tartó emberekkel találkozik.

"Egy nővel élünk egy olyan otthonban, ahol a legtöbb ember kerekesszéket vagy botot használ. Azt hiszem, bizonyos esetekben azért, mert nem gyakorolnak. Ha arra ösztönzem az embereket, hogy aktívak legyenek, akkor megéri "- mondta Walwyk úr.

14 éve gyakorol

Ez az erős ember hajóalkatrész-gyárban dolgozott. Soha nem volt nagy problémája a súlyával. Később, amikor elkezdett hízni, és a keze 95 kilogrammot mutatott neki, akkor azt mondta: állj meg! Azóta 14 éve rendszeresen sportol és 88 kilogrammot fogyott. Évek óta hű az edzőterembe, amely akár százéves korának elérésekor is ingyenes tagságot ígért neki.

"Csodálom Johnt, és remélem, hogy ennyire aktív leszek, amikor elérem a korát. Megpróbáljuk kiegészíteni az automatát bárokkal, amelyekkel John és felesége minden nap álarcként elkényeztetik magukat. "- mondta Natalie Moss tornaterem vezetője.

John van Walwyk képzési rendszere

Súlyzók emelése nyugalmi helyzetben - 3 sorozat 8 ismétlés 32 kg-mal, ugyanannyi ismétlés 41,5 kg-mal, majd 44 kg-mal.

"Szárny" gyakorlat a padon - 3 sorozat 8 ismétlés, 20 kg-os súlyzóval mindkét kezében.

Bicepsz gyakorlat - 3 sorozat 8 ismétlésből, mindegyik kezében 10 kg-os súlyzó.

Súlyzók emelése az elülső kanyarban - 3 sorozat 8 ismétlésből, mindegyik kézben egy 14 kg-os súlyzóval.

Súlyzók emelése deréktól (karhajlítással) - 3 sorozat 8 ismétléssel, 12,5 kg súlyzóval mindkét kézben.

Szemben lévő fogantyúk a padon - 3 sorozat 10 ismétlés után.

Hasi gyakorlatok - 60 ismétlés, beleértve a hasat és a térd hajlítását.

Stepper - átlagosan 12 perc, emelkedjen kb. 226 m, égessen 128 kalóriát.