1. Szia Peter, felesleges lenne bemutatni olvasóinknak, csak emlékeztetlek arra, hogy 2007-ben elnyerte a klasszikus testépítés junior világbajnok címét. 2008-ban részt vett szenior Európa-bajnokságokon, szintén a klasszikus testépítés kategóriában. Az ebben az évben készített információk kellemesen megörvendeztettek - mondja el, mit művelt a legutóbbi Európa-bajnokság óta?
Az EB 2008 volt a harmadik versenyszezonom, amelyet tavaszi-őszi-tavaszi szünet nélkül teljesítettem. Közvetlenül a verseny után két hetes szünetet tartottam és alapképzésnek tanultam. Aztán elkezdtem edzeni. Nyáron teniszeztem, amiben néhány évvel ezelőtt versenyeztem. 2009-ben versenyszünetet tartottam, hogy dolgozzam a gyengeségeimen és új izomtömeget szerezzek - sikerült, és 2009 májusában elértem a 113 kg-os súlyt.

peter

2. Mikor született döntés a versenyre való felkészülésről?
Céltudatosan hiányoltam a 2009-es versenyt, azzal a feltétellel, hogy 2010 tavaszára készülök. Idén január közepén kezdtem a felkészülést.

3. Van néhány napunk a szezon első versenye előtt (Stará Ľubovňa város nagydíja), és aki ismeri a testépítés versenyét, az tudja, hogy az elmúlt hét mindig kihívást jelent. Mondja el, hogy fog kinézni az Ön esetében az étrend összetétele és az edzés szempontjából.
Az edzés és az étrend nem fog nagyon különbözni az egész készítménytől. Két fázisban fogok edzeni, csökkenteni fogom az étrendem szénhidráttartalmát és hozzáadok fehérjét. A nyomtatványt a pozsonyi M-SR-nél időzítem.

4. Valakivel konzultálsz a felkészülésedről?
Milan Čížek és Petě Kováčik válogatott edzővel konzultálok a felkészülésről.

5. Tudom, hogy a hollandiai Maastrichtban zajló Európa-bajnokság szélesebb válogatottjában milyen célokat tűzött ki ebben a szezonban?
Először is a lehető legjobb formában szeretném bemutatni magam a pozsonyi M-SR-n. A többi a bíróktól és a jelölő bizottságtól függ.

6. Domináns izomrészed a karok - az edzés során különös figyelmet fordít rájuk?
Nem figyelek különösebben rájuk, hetente egyszer, mellkason edzem őket. Bemelegítés után egy nagy rúddal ellátott bicepsz emelőt felveszek az EZ rúddal a szuper sorozatba, ahol kevesebb súlyt fogok terhelni, de megpróbálom a végső összehúzódást. Itt választom a sorozatszámot 3 - 4. az érzés szerint. A második gyakorlatnak 2-3 sorozat egykezes kezet adok, és 25 perc múlva kész vagyok.

7. Ön olyan típusú versenyző, akinek nagyon jó és nem versenyképes formája van. Mondj nekünk egy receptet arról, hogyan eszel, amikor éppen nem készülsz fel?
Tömeges étrendem főleg rizsből és húsból áll. de néha mindent belemerülek, amihez kedve van.

8. Milyen változások mennek végbe az étrendben az étrendben?
A készítményben jelentősen csökkentem a szénhidrátokat és teljesen eltávolítom a zsírokat. A szénhidrát mennyiségét az aktuális formának megfelelően állítom be.

9. Milyen rendszerrel edz és használ aerob tevékenységet?
Az edzésen heti 5 alkalommal edzek két szakaszban, csütörtökön egy szakaszban, vasárnap pedig szabadidőm van. Aerob tevékenységet végezek átlagosan heti 5 alkalommal reggel, éhgyomorra, 45 percig - álló kerékpárt, orbitreket, futást vagy lépcsőzést használok. Természetesen néha az érzések és az aktuális forma szerint változtatom meg az edzésrendszert.

10. Ha össze kellene állítania a három legszükségesebb kiegészítő rangsorát a versenyre való felkészülés során, akkor az az lenne?
A legfontosabb anabolikus és antikatabolikus szerek esetemben az elágazó láncú aminosavak, a BCAA és a glutamin. Edzés után mindig várom a minőségi és ízletes, magas százalékos fehérje ital fogyasztását.

11. Amint tapasztalja a verseny előtti éjszakát, különleges rituálékra van szüksége?
A verseny előtti este pihenek, gyakorolom az ingyenes csoportomat vagy borotválkozom. és főleg az izmaimat töltem meg glikogénnel, tehát cukrozom.

12. Ki fog eljönni a versenyekre, hogy támogassa Önt a tekintetben?
A családom és a barátaim.

13. Elégedett vagy edzésed eddigi menetével?
Szerintem a felkészülés egész jól megy, de minden megjelenik a színpadon.

14. Portálunkon jelenleg szavazás zajlik - találd ki, ki nyeri Szlovákia abszolút bajnoka címet. Szerinted ki a legjobb szlovák testépítő?
Véleményem szerint az abszolút győztes a legnehezebb kategóriából kerül ki. Izgalmas párharcot feltételezek Rasť Solár és Pišt Havlík között.

15. Peter, remek formádért tartjuk az ujjaidat, lehet, hogy nevezhetsz az Európa-bajnokságra.
Hát, köszönöm. A weboldal minden látogatójának sok egészséget, erős akaratot és kitartást kívánok.