Ez nem olyan étel, mint az étel. Hány kilokalóriát (kcal) tartalmaz ez vagy az az étel - ez egy örök kérdés, amellyel foglalkozunk, ha karcsú vonalat akarunk tartani. A WiseGeek munkatársai megvizsgálták ezt a problémát, és érdekes projektet készítettek a nagyközönség számára. Különböző mennyiségű különféle ételt készítettek a tányéron, azon az alapon, hogy az adag mindig 200 kilokalóriát tartalmazott. Ez egy nagyon érdekes fotógyűjteményt hozott létre, amely szerint mindenképpen jobb döntéseket hoz majd arról, hogy mire kényeztetheti magát ma reggelire, ebédre vagy vacsorára.

photo

Kicsit tovább vittük ezt a projektet, és grafikusokból és programozókból álló csapatunkkal készítettünk egy interaktív kalória kalkulátort az Ön számára, amelyben beállíthatja napi limitjét, és kiválasztott ételeket válogathat az Ön választása szerint. Úgy gondoljuk, hogy a Diva.sk magazin műhelyének ez a módosítása segít fenntartani vonalát a nyár folyamán, vagy legalábbis közelebb kerülni áhított görbéihez.

Hogyan lehet megtudni, hogy naponta hány kalóriát tudok bevenni?

Ahhoz, hogy megtudja, hány kilokalóriát (kcal) vehet be naponta, ki kell számolnia a BMR-t - az alapanyagcserét. A nők és a férfiak esetében a következőképpen számítják ki:

BMR nők = 655 + (9,6 x súly kilogrammban) + (1,8 x magasság centiméterben) - (4,7 x életkor)

BMR férfiak = 66 + (13,7 x súly kilogrammban) + (5 x magasság centiméterben) - (6,8 x életkor)

Ez a képlet azonban nem veszi figyelembe, hogy rendszeresen edz-e vagy sem. Ezért jó megkülönböztetni a következő négy lehetőséget:

  1. Ülő életmód - szorozza meg a BMR értékét 1,2-vel
  2. Gyakoroljon heti két napon - szorozza meg BMR-jét 1375-tel
  3. Gyakoroljon a hét négy napján - szorozza meg BMR-jét 1,5-tel
  4. Gyakoroljon a hét hat napján - szorozza meg BMR-jét 1,7-gyel