Fogyás a has típusa szerint
A "pótgumi" hasi típus az egyik legegyszerűbb dolog.
Nem mindannyian vagyunk egyenlőek. Legalábbis ami a has típusát illeti.
A gyomrod számos tényezőtől függ, mint például az izomszerkezet, a csontok, a genetika, az életmód, az étrend és egyéb szempontok. Tudja azonban, hogy a has típusától függően sokkal jobban formálhatja testét és fogyhat.?
Nézzük meg a leggyakoribb típusokat. Találja meg a magáét, és pontosan tudni fogja, mire készül:).
Fotóforrás: Janka Chytráčková
Pótkerék
A "tartalék gumiabroncs" típusú has az egyik legegyszerűbb dolog. Ennek oka, hogy általában rossz étrend és mozgás nélküli élet eredménye. És ezen változtatni lehet!
Megoldás: Az ilyen típusú has megszabadulása érdekében korlátozza a fehér kenyér, tészta, süti fogyasztását, és néhány napig próbálja elkerülni a cukrot. Adjon hozzá étkezési sétát a programjához, menjen fel a lépcsőn, nem pedig a liftre, és kezdjen néhány egyszerű, rendszeres gyakorlással. Látod, semmi bonyolult:).
Stresszes has
Ha ilyen típusú hasa van, lassítson. Általában olyan nőknél fordul elő, akik munkamániások és perfekcionisták. Mivel a mindennap tapasztalt stressz nemcsak elpárolog a fejed felett, hanem éppen ellenkezőleg, a gyomrodban tárolódik.
Megoldás: Korlátozza a koffeint. Komolyan. Szánjon több időt alvásra és pihenésre. Ezenkívül kezdjen el egészségesen étkezni és egészséges ételeket készíteni, és adjon hozzá magnéziumot. Ahelyett, hogy olyan őrült tempóban sportolna, amely megint csak megterhelné magát, próbáljon valami lassabbat, például a jógát.
Kis Havko Belly
Lehet, hogy imádnivalóan hangzik, de nem imádnivaló. Az ilyen típusú hasnál a probléma a következő. Heti ötször gyakorolhat, de akkor is problémája lesz ezzel a hasával. Miért? Mert ugyanazt gyakorolod, és még mindig ugyanazt eszel.
Megoldás: Először adjon rostot és leveles zöldségeket az étrendhez. Másodszor pedig fejlessze az elvégzett gyakorlatok technikáját. Nem csak néhány, hanem mind. Meglátod, hogyan fogsz hirtelen jobb eredményeket felmutatni:).
Anya hasa
Ő az a hasi típus, amelyet az anyukák nagyon közelről ismernek. Ha anya vagy, akkor tudod, hogy kinyúlt a hasad, és egy kicsit visszamentél a szülés után, de még mindig nem 100% -osan, mint korábban. Nincs stressz vagy pánik.
Megoldás: Ne kezdjen extrém sportokat, hanem lassan végezze. Adja hozzá étrendjéhez az omega-3-at és más, jó zsírokat tartalmazó ételeket, hogy pótolja a szervezetben előforduló rossz zsírokat.
Felfújt has
Karcsú hassal ébredsz, de egész nap növekvő dagadt hassal fekszel le. Ez a rossz étkezési szokások jele. Ezek összefügghetnek bizonyos ételekkel szembeni túlérzékenységgel vagy allergiákkal. Alternatív megoldásként túl sokat fogyaszthat az egyik élelmiszercsoportból (tejtermékek, fehérjék), és nem elég másokat (gyümölcsök, zöldségek).
Megoldás: Vezessen naplót, hogy nyomon kövesse, hogy a gyomra mit fog felfújni a nap folyamán, így optimalizálhatja étrendjét. Adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget, folyadékot az étrendbe. Ezen kívül próbáljon meg sétálni és meditálni.
Látod. Bármi is legyen a hasa, van egy megfelelő megoldás az Ön számára:).
Milyen típusú hasban találta magát? Írjon nekünk az alábbi megjegyzésekbe.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Tippek egy szakértőtől a legtáplálóbb lisztekre és azok kombinációira
Miért érdemes több lisztet sütés közben kombinálni, és melyek a legelőnyösebbek?
Ismerni fogja ezt a háromféle ízletes és egészséges magot?
A tökmag ropogása javítja a hangulatot. A nőstények nagyszerűek az emésztőrendszer számára, és köszönheti izmainak a kannabiszt.
Hogyan készítsünk egészséges bevásárló listát?
Néha a legegyszerűbb az, ha fokozatosan egészségesebb alternatívákat vesz fel a bevásárlókosárba, hogy lassan beépíthesse az étrendbe az egészséges szokásokat.
Cikk szerzője
Janka Chytráčková
Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.