tini szia csirke, figyelj, próbáld átértékelni a fogyás szükségességét. Ha már megvan a kezed, akkor csontos leszek. És valószínűleg a mellről is le fog menni, és a tetején. Nem mintha bordát adnék neked, tény, hogy néhány dolgot nehéz megváltoztatni - például. Észrevettem magamban, hogy ezek a derék- és csípőkörök rugalmasabban változnak, mint azok a combok, csak kapaszkodnak. Genetikailag a testben van. Ezen kívül, ahol mezítelen lábbal megy a fürdőruha mellett, szoknyámban és farmerben, paradicsomosnak tűnik.
kuratko nos, ez a csoki, csak néha muszáj. mivel még vacsora után sem tudtam ellenállni, és adtam magamnak két kockát, azonnal elmentem táncolni, lógni kb 15 percig. Valószínűleg még mindig megyek ... 9000 kJ fuh, így megőrülnék, akkor is rosszul érzem magam, ha az közel van az 5000-hez, olyan boldog vagyok, és nem gondolok többet (ami valószínűleg nem túl jó?) engem észlelek, de még mindig több KJ-t, akkor biztosan nem fog félni.
úgy gondolja, hogy ha ismét rendszeresen ettem, ahogy csináltam (kb. egy hétig éhséggel csinálom), akkor nem híznék, és jó az anyagcserém? Nem mondom, hogy a fügén van, de nem így. így holnaptól kezdve, három óránként megpróbálom, főleg több zöldséget. csak a problémám nem felesleges ... csak bérelek, és továbbra is megadnám magam, de a rendszerem azt mondja: "újra éhes leszel, ha most nincs rá szükséged", ezért nem adhatom meg, mert tisztelem rendszer, ez segít nekem, és barátok vagyok az éhezéssel. így mondanám, hogy mi leszel két óra múlva . de nagyszerű, hamarabb meg tudom adni . az egyik oldal szerint az alapanyagcserém 5550 legyen. és ha valaki fogyni akar, vegyen egy darab… már úgy érzem, félek, hogy még mindig megoldom
azok a combok ... teljesen felfelé 50 cm. Adok még hozzá a zöldségekhez ?
Ööö, ne érts félre, de amikor fogyni próbálsz, szinte olyan volt, mintha valami ebéd lenne? Az édességet először el kell kerülni. Ne vedd úgy, hogy 4 kocka tragédia, KJ számára elég kicsi, de ha egészséges étrendben fogyasztanád ezeket a KJ-ket, sokkal jobb lenne.
Rögtön pápai ebédet kaptam 12 00: tészta zöldségekkel, 4 kocka csokoládé
bug Van itt fehérje, például dake maszkot
15 30: joghurt activia müzli . egészen jó
rendben, zab is volt benne?
18 30: három kis teljes kiőrlésű kenyér, először egy darab csomagolással, majd sonkával és korbacikkal
Később adok egy kivit .
Nos, a korbacik nem sok, elég zsír. a zöldség csípne. kiwi vacsorára nem sok, jobb, ha adsz magadnak egy zacskó fehérjét zöldségekkel, vagy adj hozzá kivit, legalább egy kis joghurtot, túrót ...
talán még többet próbálnék, de félek, hogy hízni fogok ... szóval valószínűleg ... valószínűleg nem, nem tudom = (
Nem kell aggódnia a hízás miatt. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, nem fog hízni. Véleményem szerint ésszerű lenne fokozatosan növelni, nem kell többet duplázni alulról napra. Nézd, megadom a példámat. Talán 5500-at fogytam (ha ma lefogytam volna, akkor magasabb jövedelmet is kapnék, de így az égből tanult ember nem esett le, tovább fogyva tanultam), majd hozzátettem, fokozatosan 500KJ után. Fokozatosan növeltem a jövedelmet először 7500-ra, 8000-re, 9000-re. 9500. Még 9000-9500 fogadásakor sem híztam, mivel én is normálisan mozogtam. És több évem van, mint neked, így az anyagcserém lassabb. Véleményem szerint a 9000 körüli jövedelem biztosan nem ártana neked. Mit fog tenni 30 után, most, hogy ilyen kicsi a fogadása? az anyagcsere lelassul, még kevésbé fog papatolni? Ez azonban valójában alultápláltság. Kicsit előre kell gondolkodnod, nem akarsz most csak féléves lenni, vagy mennyi, de mégis - vagy tévedek? Ezen kell most dolgozni, mégpedig megfelelő öblítéssel, hogy elinduljon az anyagcsere. Többféle okból egészséges táplálkozás esetén az ember egyszerűen nem hízik (és a megfelelő természetesen a zöld mezőben olvassa el a cikkeket, ott leírják). Nézze, megpróbálhat mellesleg ételt adni, látni fogja, hogy nem szerzi meg, gúnyolták.
tini csirke, többet kellene tanulmányoznod a táplálkozásról, az éhségről és privát feltételezéseidről, de sok közös vonásuk van a valósággal. Véleményem szerint a papák tényleg nagyon maaaaaaalo. 4000-4500, babenka, hülyeség, az alultápláltságon, amenorrhoén és hasonlókon van. Már az 5500-at sem ajánlják sokáig, mert az ilyen étrendben szenvedő embernek nincs esélye elegendő tápanyaghoz jutni. Számodra a normál jövedelem 9-10 ezer körül lenne, bár az életkorodban nem tudom pontosan megmondani. Mindenesetre ez is kiborított az egyensúlyomból.
Nem elsődleges probléma, hogy nem tizedik alkalommal legelsz zöldséget, bár helyénvaló lenne, inkább az, hogy nincs ott fehérje. Nem eszel húst, csak otthon, az sem sok, pedig azt gondolom, hogy az iskolai étkezések nem jöhetnek szóba, ezért legalább otthon jobban kell enned.
Véleményem szerint jobb kidolgozni az étlapot, és ragaszkodni hozzá. Bár az "éhség" szerint igényesebb, mint a bükktől a bükkhokkóig . Egyébként valóban szükség van ilyenekről beszélni dolgokat, és tanuljanak meg másokkal dolgozni, mint saját hibáikat.
És még mindig kíváncsi voltam, mi zavarta az alakodat, amikor fogyni szeretnél?
kuratko szóval természetesen reggelire lesz kemény sajtom és csirkés sonkám, cserélgetem, joghurtokat és zöldségeket, gyümölcsöket, húst, de vajat nem eszem, ezért tegnap például az olvasztótálat választottam, Vacsorára kenyeret és tojást fogyasztottam. ez is példa volt ... a tizedik kútba zöldséget adhatok a megoldáshoz. az ebéd otthon kellemes, például ma van zöldséges tészta ... vagy például csirkehús rizzsel/krumplival, holnap lesz, az iskolában általában különböző húsok vannak, különböző állapotokkal ... de nem eszem azok a húsos ott. Körülbelül 4000-4500 KJ van a napra, és nem harapok, ha valamihez ízlik, ezért természetesen nem nagyon szeretem ... Hétfőn és szerdán edzésre járok, akkor ennék többet, különben maradjon 2000KJ a napra
akkor miért éhes? Ez annak a testületnek a hívása, akinek ennivalót kérsz, nem? szóval megadom neki, mit szeretek, amennyit akar, és még egy kicsit (például van egy kenyerem sajtos fokhagymás kenettel, de kettő lesz, mert még mindig van bennem valami) én nem eszem, mint egy veréb köszönöm a véleményedet szeretném elmondani a hóembernek
tini szia csirke, szerintem éhes vagy, és nem is tudsz róla . vess egy pillantást a menüre
6 30: teljes kiőrlésű vagy sötét oldat, sajtos serpenyők, paprika
van egy kis fehérje. Az ömlesztett sajt egyáltalán nem egészséges és nem alkalmas fogyásra, jobb keménynek lenni
9 30: teljes kiőrlésű vagy sötét száraz oldat. Csak joghurtot próbáltam, de rettenetesen megindította az étvágyamat, és nem buktam meg. a megoldás valószínűleg több
fehérje itt teljesen hiányzik. csak a száraz nem elég. AZ A TÉNY. még a zöldségek is csípnének
12 30: valami ebéd az iskolai menzából, de nagyon jól főznek ... egy ilyen fél eszik/háromnegyed szerint
aztán aszerint, hogy mennyire éhes vagyok, természetesen olovrant, vacsora. valami almát és vacsorát nem ismerek ... kenyér vagy joghurt álmodik
kuratko Megértem ezt, és sokszor hallottam, hogy ez valóban segített a fogyásban 3 óránként. az óra szerint ez igazán nagyobb ízlést vált ki belőlem, de amikor éhes vagyok és bérbe veszem, jobban érzem magam, és semmi másra nincs szükségem ... várom, hogy újra éhes legyek. Három órán át csináltam, de nagyon tisztának tartom ... nem éhezem, és nem vágom el az ételt, csak nem tudok kijönni a vödörből, nem tudom, mit tegyek. 158 cm, 47 kiló és 17 éves vagyok, nem akarom hallani, hogy nincs mit fogynom, szeretném.
amikor most ebédre zöldséges tésztát fogyasztottam, az tényleg hosszabb ideig tölt el, pedig nem ettem sokat. de még egy kicsit sem ...
29. küldetés: köszönöm az étlapot, de szerintem ez túl sok nekem:
6 30: teljes kiőrlésű vagy sötét oldat, sajtos serpenyők, paprika
9 30: teljes kiőrlésű vagy sötét száraz oldat. Csak joghurtot próbáltam, de rettenetesen megindította az étvágyamat, és nem buktam meg. a megoldás valószínűleg több
12 30: valami ebéd az iskolai menzából, de nagyon jól főznek ... egy ilyen fél eszik/háromnegyed szerint
aztán aszerint, hogy mennyire éhes vagyok, természetesen olovrant, vacsora. valami almát és vacsorát nem ismerek ... kenyér vagy joghurt álmodik
Misiatko 29 Csirke, igen, lelassult az anyagcseréd, amikor nem izzadsz 2-3 óránként. És ha van ízlése, akkor lehet, hogy nincs kiegyensúlyozott étrendje. És ha nem vagy éhes, akkor előfordulhat, hogy néhány adag extra van. Ezt vettem észre, amikor tisztábban ebédeltem,
szóval nem voltam éhes 3 óra alatt.
Itt van a menüm, nézd meg, és talán segít.
R: 70 g kenyér, 30 g sonka, 100 g bors, 15 g alacsony kezű, 16% kemény sajt, kávé tejjel
D: fehér joghurt 125g, 20g zab, 100g gyümölcs
Körülbelül: Grillezett csirkemell 120-150g, rizs 70g, zöldség 150g
V: főleg sav és zöldség, néha knäckebrot 2 db sonkával és paprikával
In: grillezett hús vagy sült hal, teljes tányér saláta (jég, uborka, paradicsom)
V2: Acidko
Egyáltalán nem vagyok éhes, és mindig tudom, mikor van már. Nem éhes, de ha nem eszem, fél óra múlva éhes leszek. Attól is tartottam, hogy nem kellett. De kipróbáltam ezt a módszert, és elkezdtem fogyni.
Nos, elfelejtettem meginni napi 3 liter cukrozatlan folyadékot. Drukkolás!