30.6. 2009 A tested mozgásra, fényre és levegőre vágyik. Másszon ki a sötét barlangból, és élvezze a vonzó nyári tevékenységeket.
Népszerű az internetről
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!
Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!
Soňa Skoncová gyönyörű fotót mutatott, növekvő hassal és. Nagyon nem számított ilyen HAT-ra!
A híres házak leghűségesebb házasságai: Tom Hanks a feleségével meglehetősen csípősen kezdte, AHA-szerűen!
A nap végre nagylelkű ránk, a langyos szellő fúj és a tücskök nyer makacsságot. Ideális lehetőség reggeltől estig kint ülni és élvezni a nyári romantikát. Ügyeljen arra, hogy ne unja meg ezt a foglalkozást, változatosítsa a napjait szabadidősporttal. A mozgás során a boldogság hormonjait az endorfinok választják el, amelyek kellemes érzéseket váltanak ki és megvédik a testet a stressz negatív hatásaitól. A szabadban végzett testmozgás sokkal hatékonyabb és előnyösebb, mint a négy fal közötti edzés - a nap és a friss levegő megsokszorozza a boldog hormonok termelését, és az elegendő oxigénellátás felélénkíti a test memóriáját és gondolkodását, felgyorsítja a test összes létfontosságú folyamatát emésztés a tápanyagok felszívódásáig a kiválasztásig, helyreállítja a vért, csökkenti a fáradtságot és enyhíti a fájdalmat. A friss levegőn történő rendszeres kántálásért járó jutalom nagyszerű állapot, erős izmok, kiváló ízületi mozgékonyság, mentális jólét és az az érzés, hogy a világ egy gomb!
Jégkorcsolyázás
Ne várja meg, amíg a fagy alábbhagy, és a város mögötti tavat vastag jégréteg borítja. Soros korcsolyában lehet futni egész nyáron.
Ok: Néhány edzés után egy szexi szamarat fedez fel a testén, amely mögött egy férfi nemzedék tagjai megfordítják a fejüket, aminek köszönhetően önbizalma soha nem látott kozmikus magasságot ér el. A combokon, a borjakon és a hason belül és kívül is jobb változásra számíthat. Motorja ugyanannyi joule-t emészti fel inline futás közben, mint ez, de nem terheli meg az ízületeket.
Hogyan kell csinálni: Ha még nem volt megtiszteltetés, kezdje alázatosan. Nem tűnik annak, de egy kemény anya földjére esés vagy egy szembejövő kerekes őrült ütközése minden sarkon fenyeget. Még a legtapasztaltabb macherky számára is ajánlunk legalább könyök- és térdvédőt.
Energia kiadás: 2000 kJ óránként, Zsírégetés: Óránként 71 g
Két keréken
Nem túl gyors száguldozás a szélben a hajadban. Képzeletének nincsenek korlátai, ezért élvezze nyugodtan azt az illúziót, hogy Ön a világ legjobb kabriójának tulajdonosa. de mindenképp ne dicsekedj ezzel senkinek, mert a nyár hátralévő részét pszichiátriai klinikán töltheted:-).
Ok: A kerékpár a testével fog játszani, főleg deréktól lefelé. Alakú fenék, comb és borjú mindenkinek szól, de a kiegyensúlyozás iránt érdeklődőknek van még egy tanács - amikor elhaladunk a tó mellett, feltétlenül álljunk meg mellette, hűtsük le magunkat úszással és végre legyen néhány hasunk.
Hogyan kell csinálni: Futtassa fokozatosan új kabrióját, és először rövidebb utakon induljon. Ha vonzza a végtelen síkságon való utazás, akkor fektessen be egy országúti kerékpárba, a fák között cikázó szerelmesek találnak egy hegyi gépet, és azok, akik nem tudnak úgy dönteni, hogy olyan túraautomatát választanak, amely képes kezelni az utat és a nehezebb terepet is .
Energia kiadás: 2200 kJ 20 km/óra sebességgel, Zsírégetés: Óránként 79 g
Menekülés a valóság elől
Induljon el és fusson, ahol csak akar. Ahhoz, hogy a szabadság egy pillanatát teljes mértékben és tiszta fejjel élvezhesse, hagyjon otthon minden problémát, minden férfit és gyermeket. Csak kutya engedélyezett társ.
Ok: A futás előnyös az immunrendszer számára, erősíti a szívet (még "szív nélküli embereknél is"), javítja az állóképességet, rendkívül gyorsan lebontja a zsírpárnákat, növeli a koncentrációt, jobb, mint az összes altató, enyhíti az öregedés jeleit és ellazítja a lelket tökéletesen.
Hogyan kell csinálni: Tegyen fel bármit, de vigyázzon, mit tesz a lábára. Csak a minőségi lábbeli védheti meg a testet a kemény felület ütésének hatásaitól, ezért vásárláskor legyen nagylelkű. Nem kell napi egy órát ügetni, csak figyeljen a rendszerességre.
Energia kiadás: akár 3350 kJ/óra közepes sebességgel, Zsírégetés: Óránként 120 g
Hadd lendüljön
Porolja le a régi idők emlékeit, és szégyenkezés nélkül húzza ki a zsineget fa fogantyúval. az ugrókötél visszatért a divatba!
Ok: Az ugrás szórakoztató és rendkívül egészséges. Főleg a lábakat képezi, de a kar, a has és a mellkas izmait is magában foglalja. Csak annyit kell tennie, hogy ritmusban ugrik, kombinálja a különböző technikákat és változtatja a sebességet. Egyik láb, mindkét láb, közbenső ugrások, kettős hinták, tojás. és képzettebbek lehetnek egy egész "óvoda" is.
Hogyan kell csinálni: Egy kilométer szárítókötélre biztosan nem lesz szükség. A megfelelő hosszúság kiválasztásához álljon az ugrókötél közepére, és húzza meg a fogantyúkat - a fogantyúknak a mellkas közepéig kell nyúlniuk. Ha el akarja kerülni az összekuszálódást, ne ugráljon túl laza ruházatba.
Energia kiadás: Óránként 2800 kJ, Zsírégetés: 100 g óránként
Vízelemekhez
Merüljön el a tóban, és hűtse le forró fejét úgy, hogy az egyik partról a másikra és visszaúszik. Amikor a víz ébredése megragadja a szívedet, a végtelenségig megismételheted, és soha nem fogsz izzadni.
Ok: Az úszás tökéletes karcsúsító "tabletta", erősíti az összes izomcsoportot és tökéletesen ellazítja a testet. A vízfolyás gyengéden masszírozza a bőrt és támogatja a nyirok áramlását. A fizikai aktivitás felbecsülhetetlen előnye a gerinc és az ízületek gondozása.
Hogyan kell csinálni: Annak érdekében, hogy remegő keze és lába bármilyen hatást gyakoroljon, próbáljon egyszerre legalább tíz percet kitartani, egy úszási stílusban. Ha ellenállhatatlan vágy támad a partra kerülés után az egész büfé "selejtezésére", tegyen egy lépést. Könnyen megtörténhet, hogy több joule-t vesz be, mint amennyit a vízben hagyott.
Energia kiadás: 2200 kJ/óra, Zsírégetés: Óránként 79 g
Vándorlás a természetben
A városi park padjainak cseréje a keresztbe gázoláshoz - a megszelídítetlen pusztában több mint jó üzlet.
Ok: Az erdő nyugtató zaja, a madarak koncertje, a tücskök vagy a kilátás a tiszta patak aljáig ma felejthetetlen élmény. És mivel a turizmusnak nemcsak kikapcsolódása, hanem kognitív jelentősége is van, egy kis szerencsével saját szemeivel megtekintheti a vad epret, a málnát vagy a szedret, és megkóstolhatja azok édes ízét.
Hogyan kell csinálni: Ne csak rövid utazásokon tartózkodjon, hátizsákkal a hátán. Készítsen iránytűket, térképeket és szerezzen bátorságot több napos kirándulásokhoz, a csúcsra való feljutásokhoz vagy a sátor alatti turisztikai összejövetelekhez.
Energia kiadás: 1400 kJ óránként, Zsírégetés: Óránként 50 g
Rakétával a kezében
Bár egy "tollas labda" eltalálása első pillantásra egyszerűnek tűnik, jó tapintást nyújthat. Ha megélénkül a szél, jobb feladni.
Ok: A kosár üldözése javítja az erőnlétet, a percepciót és a helyzetek előrejelzésének képességét. Az ókori kínaiak, görögök, inkák és aztékok már tudták ezt, és megelőzték, kinek lesz szebb arannyal díszített rakétája. Ha egy szomszéd előtt szeretnél megjelenni, akkor aranyozd meg neked is .
Hogyan kell csinálni: Míg a tök bizonyos mértékű elsajátítást igényel, a tollaslabdával nem lesznek komplexei, mert a "labda" lassan repül. Még a szakmai szabályokat sem kell betartania - háló nélkül és bármilyen réten szórakozhat.
Energia kiadás: Óránként 1700 kJ, Zsírégetés: Óránként 61 g
Maga a homok
Nincs szebb, mint egy napsütötte tengerpart, finom homok, háló, labda és a cserzett testek kecses mozdulatai. Vegyen részt a játékban!
Ok: Teljes és hatékony erőedzés. A homokon futás, a nedvesítés és a "kotrás" izzadságcseppeket eredményez akár egy képzett szakember homlokán is. Amikor a mohób földiek közé tartozol, készülj fel jó üzletre.
Hogyan kell csinálni: Strandröplabdázáshoz nem kell a tengerhez menni, homokpályákat is talál nálunk. Élvezze a homok talpmasszázst, amilyen gyakran csak lehetséges.
Energia kiadás: 1200 kJ óránként, Zsírégetés: Óránként 43 g
Nyári síelés
A vízhullámokba zuhanás lágyabb, mint a testét fagyos hóba csomagolni. Ennek ellenére a legtapasztaltabb síelőknek sem szabad túl magasra ugraniuk.
Ok: A víz alattomos. Ha egy pillanatra sem koncentrál a feszült karokra, kissé behajlított térdekre és az erősödő hasizmokra, elveszíti az egyensúlyát, és biztos az esés. Ebben az esetben azonnal adja fel a köteleket, különben megsérülhet.
Hogyan kell csinálni: Ha újonc vagy, ne tedd le a kocsit közvetlenül a motorcsónak mögé - a legjobb iskola a felvonó. Ezenkívül türelemmel kell felfegyverkeznie, mert egy menet alatt senki sem tanult meg síelni a vízen.
Energia kiadás: 2100 kJ/óra, Zsírégetés: Óránként 75 g
Apu nyergében
Ez a nemes állat hihetetlenül pozitív hatással van az emberekre, és meg tudja gyógyítani a testet és a lelket. Mindenki a nyeregben!
Ok: A lovaglás az egész mozgásszervi rendszer javát szolgálja, és segít a helytelen testtartás kezelésében. A ritmikus vágtatás pozitívan befolyásolja a pszichét, erősíti az önbizalmat, enyhíti a szorongást, száműzi a csalódás és a magány érzését, csillapítja az agressziót és a hiperaktivitást.
Hogyan kell csinálni: Ha egy lovat választ "orvosának", akkor legalább hetente kétszer, 20 percen keresztül ugorjon rá. Egészséges, boldog és elégedett nőknek nincs receptje.
Energia kiadás: Óránként 2400 kJ, Zsírégetés: Óránként 86 g