Az aktív életmód, amelyre egyre többen úgy döntenek, hogy kimennek, rengeteg információt igényel, hogy tudd, mi a megfelelő a tested számára. A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett e két terület elsajátítása után jó a sporttáplálkozásra összpontosítani, amely segít az eredmények elérésében, de nem teszi meg a munkát helyetted. És amikor kiválasztja, kritikus gondolkodásra van szüksége, és tudnia kell, mit vásárol. Sajnos sok termék olyan marketing látványosság, amelyre valójában egyáltalán nincs szüksége, vagy nincs olyan hatása, mint amire számíthat. Segítünk a kiválasztásban.
Többet látni
A fehérje az alap
Valószínűleg a legalapvetőbb termék, amelyet a sporttáplálékba belefoglalunk, a fehérje. Az izomtömeg felépítésében és fenntartásában fontos az elegendő fehérje, amely az alapvető építőelem. Néha azonban nehéz lehet bizonyos mennyiségű fehérjét beszerezni az étrendből, ezért ezeket fehérjeporokkal egészítik ki. Fontos, hogy az összetételnek és a tápértéknek megfelelően válasszunk. Általában minél rövidebb az adott termék összetétele, annál jobb (az első három nyersanyag részesedése a legnagyobb). Időről időre jó változás lehet, ha olyan minőségi fehérjeszeletet vesz fel az étrendbe, amely feltölti és kiegészíti a szükséges fehérjéket - azonban a terméken található "fehérje" szó nem azt jelenti, hogy a fehérjék a legbőségesebbek . Ismét a címkék tanulmányozásának fontosságán vagyunk.
Rendszeres sportolás esetén használhatja az úgynevezett kickereket is, amelyek nagyrészt koffeinre épülnek. Az italformák vagy a por- vagy tablettaformák elterjedtek. A sporttáplálkozás ezen formáját azonban csak azoknak ajánljuk, akik rendszeresen, erőteljesen edzenek és látható fejlődésen alapulnak. Az ilyen aktív embereknek a magnéziumot is be kell venniük a napi bevitelbe, ami többek között csökkenti a kellemetlen izomgörcsök előfordulását.
Fontos megelőzés
A sport az izmok gyengeségének nagyszerű megelőzése, erősíti az erőt, az erőnlétet és támogatja az általános immunitást. Az ízületeket, a porcokat vagy az ínszalagokat azonban megfelelően veszik fel. Emiatt érdemes befektetni a közös táplálkozásba, amely elősegíti a regenerációt. Az a tény, hogy jelenleg nem érez problémát, nem jelenti azt, hogy ez a probléma a jövőben nem fogja utolérni Önt, és a megelőzés a legjobb módszer.
Nemcsak a sportolóknak, hanem általában minden embernek figyelnie kell a kellő mennyiségű vitamin- és ásványianyag-ellátásra, amelyek viszont pozitívan befolyásolják az immunitást. A forma itt fontos, mert a általánosan elérhető formák nagyon alacsonyan szívódnak fel, ami azt jelenti, hogy alapvetően csak kis mennyiséget kap. Próbáljon liposzómális formát választani, nagyszerű felszívódási funkcióval, és tudni fogja, hogy nem becsülte alá a táplálkozást. Az ásványi anyagok és különösen az A-vitamin esetében figyeljen az esetleges túladagolásra!