síhegymászást

A síhegymászás ötvözi a legjobbat, amit a hegyi tél kínál. A téli sportok közül ez a legsokoldalúbb, és nemcsak az egészségét szolgálja.

A legtöbb hétköznapi ember számára a síhegymászás a felelőtlen lavinás síelők híréből vált ismertté. Ennek a téli sportnak azonban nagy lehetőségei vannak. Élvezheti a túrázás, a síelés és az olykor mászás képességeinek kombinációját rekreációs és versenyszinten. Lépni fog a dombra, élvezni fogja a varázslatos kilátást, és jutalomként futni fog az érintetlen por után. Egy hét munka után balzsam a léleknek. Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a hegymászás összes pozitív hatását, megfelelő felszerelésre, fizikai kondícióra és síelési tapasztalatra van szüksége. Egy tapasztalt vezető nem hiányozhat az elején. Szlovákiában nemcsak a Tátrában, hanem Malában és Nagy-Fátra területén is megtalálható. Jozef Vajda és Matej Landl színészek is kipróbálták a síhegymászást, és a moderátor Jana Košíková is beleszeretett. Sikeres evezőnk, Alexander Slafkovský is bevonta a téli edzésbe.

Sem sífutás, sem lesiklás

A hegymászáshoz más felszerelés szükséges, mint a klasszikus lesikláshoz. Számolni kell a kimenetekkel. A speciális kötés ehhez igazodik. Neki köszönhetően ritkán lehet látni olyan símászókat, akiknek síléc van a vállukon. A korszerűbb kötéstípusok több helyzetet ötvöznek, amelyeket lefelé, sík felületen való járáshoz és dombra mászáshoz terveztek. Néhányat még a lejtő további hajlamaihoz is alkalmazhat. Az úgynevezett adapter segít a kezdőknek. Klasszikus lesiklókötésbe helyezi, rákattint egy sícipőre és sétál rajta. Ideális megoldás azok számára, akik bekopognak ebben a tudományágban, és még nem döntöttek. A hegymászó kötésekhez speciális síelők kellenek. Szánjon időt a választásra. Ha nem megfelelő cipőt választ, fájdalmas zúzódásokkal járhat, akárcsak a klasszikus túrázáskor. A járás megkönnyítése érdekében ezek nem lehetnek olyan nehézek, mint a klasszikus sícipők. Biztosítaniuk kell a lábat, de nem szabad megakadályozniuk a természetes mozgást

Segítsen magának botokkal

Szeretné rendszeresebben gyakorolni a síhegymászást? Gondoljon arra, hogy mennyi időt tölt el mászással és mennyi ereszkedéssel, és a síelők választása ezen múlik. Ha a hegymászás hódít, érdemes befektetni a síelésbe. Könnyebbek, mint a lejtőn, és ismét aszerint választanak, hogy többet mászol felfelé vagy lefelé. A felszerelést botokkal egészítik ki. Hosszabbak legyenek, mint a sípályák, mivel támaszt nyújtanak felemelkedéskor. Tapasztalt sí-alpinisták a teljes felszerelést a lehető legkönnyebb, de biztonságos és tartós anyagokból készítik. Ez energiát takarít meg az emelkedéshez és az ereszkedés energiáját.

Szüksége van egy szakértőre

Különösen az elején bízza magát szakértőre. Segítséget találhat például a Szlovák Hegymászó Egyesületnél, de közvetlenül a síközpontokban vagy a Tátra szállodai létesítményeiben is. Sokan tanfolyamokat vagy túrákat kínálnak tanúsított hegyi vezetők vezetésével. Különböző nehézségi szinteket talál, de tapasztalattal kell rendelkeznie a sífutás terén. Ellenkező esetben túl sok kockázatot vállal.
Ha úgy dönt, hogy egyedül gyakorolja a síhegymászást, be kell tartania a szabályokat. Ennek a sportnak is megvannak, és nagyon jó. A kötelező felszerelést, amely tartalmaz vízálló ruházatot, síszemüveget, kesztyűt, egy kis hátizsákot, lavinaszettel kell kiegészíteni.

Tátra kaland

A Tátra nagy vonzerő a hazai síhegymászók számára. De vigyázz, a szabályokat a Tátra Nemzeti Park látogatási szabályai határozottan rögzítik. Ezen belül csak a hegymászó egyesületekben szervezett síelők és hegymászók gyakorolhatják a hegymászást. Az évad december 21-én kezdődik és április 15-én ér véget. Ebben az időben a zárt ösvényeket vagy a kinti területet is használhatja a síhegymászó túrához. A hegymászó ösvények azonban fenntartva vannak. Térképekkel kapcsolatos információkat is találhat az interneten. Sok tapasztaltabb hegymászó azonban elhagyja ezeket a kijelölt útvonalakat, és nem tartja kötelező érvényűnek. Mindig előzetesen tájékoztassa a Nemzeti Park Igazgatóságát utazási tervéről. És ne felejtsd el bebiztosítani magad a hegyekben!

Ügyeljen a magasságokra

A síhegymászás minden bizonnyal edzi az erőt és az állóképességet, ugyanakkor a sérülések nagyobb kockázatát is jelenti. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk a tengerszint felett kétezer méter feletti túrákon. Kevesebb a levegő és kevesebb az oxigén, ami nagyobb terhelést jelent a szívre. Különösen egyes ereszkedések jelentenek nagy terhet a térdnek. Ha korábban ízületei zavarták Önt, vagy műtöttek, beszéljen orvosával a sportág alkalmasságáról.

Válasszon hegymászást:

  • Rekreációs vagy klasszikus - alapvetően hegyi vagy alpesi sí túra. Mivel még csak ebben a szakaszban ismerkedsz meg a símászással, tájékozódj alacsonyabb pozíciókban. Az ereszkedés a helytől függően ápolt lejtőkön, de természetesebb terepeken, hegyi nyeregátkelőkön is vezethető. Minden a tapasztalattól és a fizikai állapottól függ.
  • Magasság - sokszor hét- vagy nyolcezer csúcshoz kötődik. Az ilyen típusú hegymászás során gyakran találkozhat igényesebb hegymászó járatokkal. Bizonyos esetekben az ereszkedés több mint öt kilométert is igénybe vehet.

Verseny vagy sport - nagyon jó fizikai kondíciót, alpesi környezetben való mozgás tapasztalatát és kiváló síelési képességeket igényel a lesikláshoz. A verseny során a síelőknek át kell haladniuk egy olyan útvonalat, amelynek magassága ezer és háromezer ötszáz méter között mozog. Összesen a versenyzőknek több mint húsz kilométer a lábuk.

Óvakodjon a forrázástól

A gyermek problémája általában fájdalmas és kellemetlen lehet a felnőttek számára is. Különösen a cukorbetegek, a nagyobb súlyúak, az immunszuppresszánsokat szedő betegek vagy az egyének legyengült immunrendszere. Nem csak nyáron, és nem csak hosszas autóban ülés után. Gyakrabban azonban férfiak, mint nők. Csak becsülje alá a ruhák választását. A test összes nagy súrlódási felülete veszélyeztetett - különösen az ágyék, a hónalj és az alsó has. Elővigyázatosságból kezelje finom porral, és viseljen funkcionális anyagú fehérneműt, ideális esetben felesleges varrások nélkül. Eltávolítja a veszélyes nedvességet a bőrről, és mechanikusan nem fogja irritálni. Minden probléma esetén öblítse le vízzel a problémás területeket, vagy legalább törölje le egy hatékony gyógyító és hidratáló összetevőjű antibakteriális törlőkendővel. Mentés krémekkel, a vastag réteg megsokszorozza a párát, de egy speciális krém finom rétegének gyakoribb alkalmazása erősítheti a bőrt és megakadályozhatja a varasodás kialakulását. Ha már nedvesedő lerakódások jelennek meg, próbálkozzon tölgy kéreglapkákkal, öblítse le a területeket repce főzettel. Adjon minél több levegőt a bőrnek. Ne viseljen semmit, vagy válasszon laza vágásokat, természetes és funkcionális anyagokat. A szövődményeket olyan mikroorganizmusok okozhatják, amelyek nedves és meleg környezetben szaporodnak a bőrön, így a tartós hámlás a bőrgyógyász kezébe tartozik.