23.6. 2013 Ha a hormonok véletlenül kezdenek lenni a testben, az nem hallgat ránk és problémák kezdődnek.

csoda

Archívum

Népszerű az internetről

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

kapcsolódó cikkek

A nevetés gyógyító ereje: Hallottál már a nevetésjógáról?

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Minden nőnél másként nyilvánulnak meg, de a legtöbbjüket meg lehet oldani. Például speciális jógagyakorlatok nőknek.

A női hormonok szintje 35 éves kor után kezd csökkenni. Ötven körül jön a menopauza, majd a termelésük alapvető módon csökken. A különféle nehézségek elkerülése érdekében előre felkészülhetünk erre a szakaszra. A hormonális jóga ebben jelentősen segít - jelentősen megnövelheti a hormonszintet, bizonyíthatóan akár 254 százalékkal is 4 hónap alatt.

Mi mást érint

  • javítja az általános egészségi állapotot
  • növeli a test rugalmasságát és az ízületek mobilitását
  • erősíti a tüdőt
  • méregteleníti a testet
  • felgyorsítja az anyagcserét
  • növeli az immunitást
  • elősegíti az önbizalmat és az érzelmi egyensúlyt

Hogyan kell csinálni

Hormonális jóga szemináriumokat és gyakorlatokat csak képesített szakemberek tarthatnak. Ilyen Frída Gedeonová, aki a Dina Rodrigués bizonyítvánnyal rendelkezik, mint a kevesek egyike Csehországban, eddig ő közvetíti elsőként ezt a csodát a szlovák nők számára is. Válogatott gyakorlatsort készítettünk Önnek közvetlenül Mrs. Fridával, aki nekünk képezte ki őket, és elmagyarázta őket.

Bemelegítő gyakorlat

Lazítja a feszültség területeit és befolyásolja a hormonok termelését.

Kezdő pozíció

30–40 cm szélességig felállunk, a kezek összefonódó ujjait hátulra tesszük, és egy érintéssel a csípőben kezdjük ringatni a jobb oldali bhastrik (légzőgyakorlat) ritmusát. . és kilégzés a másik oldalra.

Gyakorlat - térdelés

Pozitív hatással van a pajzsmirigyre.

Kezdő pozíció

Közelebb térdelünk egymáshoz, lábak kissé szét. Ökölbe szorítjuk a hüvelykujjunkat, és a fülünk mögé helyezzük. Fokozatosan a következő 4 részt hajtjuk végre:

A. A törzset jobbra billentjük, és az ágyéki csontot a másik oldalra mozgatjuk.

B. Döntse a törzset balra, az ágyéki csontot pedig az ellenkező oldalra.

C. Hajolunk kissé.

D. Végül enyhe előrehajlást hajtunk végre (térdre).

Közelebb térdelünk egymáshoz, lábak kissé szét.

A törzset jobbra billentjük, és az ágyéki csontot a másik oldalra mozgatjuk.

Karcsúsító gyakorlat

Kezdő pozíció

A. A földön feküdtünk, lábak együtt, és kinyújtott kezeket tettünk egymás mellé. Mindkét láb hajlik. Fejünket a jobb vállunkra fordítjuk, és beszívjuk Ujjaya leheletét (nyugodt légzés a rekeszizomba). Hagytuk, hogy az energia a nyakhoz vezessen. Megismételjük a másik oldalon.

B. Ugyanabban a kiindulási helyzetben emelje fel a mellkasát, támaszkodjon az alkarra, billentse meg a fejünket és lélegezzen be ismét Ujjaya lélegzetet. Hagyja, hogy az energia a nyakhoz vezessen.

C. Ezután lehajtjuk a fejünket, kezünket a fejünk mögé támasztjuk, és ismét 3 lélegzetet adunk Ujjaya-nak.

Ülve előrehajolva

A petefészek aktiválására és a problémamentes menstruációra.

Kezdő pozíció

Üljön kiegyensúlyozott lábakkal. A jobb lábat meghajlítjuk, és a lábat a bal láb combjára támasztjuk. Előrehajolunk, és bal kezünkkel megfogjuk a bal láb hüvelykujját, ráhelyezzük a jobb kezét. 7 bhastrikot hajtunk végre, és hagyjuk, hogy az energia a bal petefészkébe áramoljon. Megismételjük a másik oldalon.

Viparita - Fél gyertya

A pajzsmirigy és az agyalapi mirigy aktiválása, az egész test regenerálása, fiatalítása.

Ebben a helyzetben 7 bhastrikot hajtunk végre, és hagyjuk, hogy az energia a pajzsmirigybe és az agyalapi mirigybe áramoljon.

Ülj egy fordulattal

A petefészkek aktiválásához kiküszöböli a menopauza problémáit.

Kezdő pozíció

A. Üljön a földre. A bal lábat meghajlítjuk, és mindkét kezével a mellkashoz húzzuk. 7 bhastrikot készítünk, és hagyjuk, hogy az energia a bal petefészek felé vezessen.

B. A bal lábat kinyújtjuk a talajon, hajlítsuk meg a jobb lábat úgy, hogy a lábat a bal térd mögé helyezzük, a bal kéz pedig a jobb térdét tekerve, a jobb kezét hátratéve, a fejet a jobb váll mögé fordítva (gerinc forgása). 7 bhastrikot készítünk, és hagyjuk, hogy az energia a jobb petefészkébe vezessen.

Buddhista technika

A mentális béke, az egyik stresszmentes gyakorlat:

Kezdő pozíció

Üljön le a sarkára, vagy székre ülhessen (idősebb nőknek). Karjainkat hátul keresztezzük. Légzéssel előrehajolunk, és kezünket a csípő fölé emeljük, a kilégzéssel visszaegyenesedünk a VP-be. 10-szer ismételjük.

Gyakorolja a libidó erősítését

(5 hullámnak nevezett gyakorlatsorból a szépségért).

Kezdő pozíció

A hátadon fekszik, tenyér a feneked alatt nyugszik. A bhastrika ütemében 7-szer rúgunk az ülő részekbe, bal lábbal rúgva belélegezzük, jobb lábbal rúgva pedig kilégezzük.

Mi a bhastrika

Ez egy olyan légzési technika, amelyben a testet körülbelül ugyanannyi ideig erősen belélegzik és kilélegzik, miközben a belégzés és a kilégzés fokozatosan meghosszabbodik. Ne gyakoroljon lefekvés előtt, ez erősebb, mint a fekete kávé.

A női hormonok aktiválására és harmonizálására irányuló gyakorlatsorozatot Dinah Rodrigués brazil filozófus és pszichológus készítette 62 éves korában. Ezt menopauza-kutatás alapján tette, amelyet 1992 óta folytat. Ma ez a hölgy meghaladja a 80-at, könyve a harmadik kiadásban jelent meg, és a hormonális jógát a nők szerte a világon gyakorolják.

A hormonális jóga segít:

korai menopauza és a menopauzával kapcsolatos tünetek, mint például kipirulás, álmatlanság, ingerlékenység, memóriazavar, depresszió, érzelmi instabilitás, alacsony libidó, urogenitális szárazság, vitalitásvesztés, migrén; premenstruációs szindróma (PMS); ciszták a petefészkeken; policisztás petefészkek (tünetek: túlzott hajhullás, pattanások, súlygyarapodás); a menstruáció és az ovuláció elvesztése; meddőség; inkontinencia; csontritkulás; carpalis alagút szindróma; pajzsmirigy elégtelenség; hajhullás, törékeny körmök, száraz bőr, pattanások

Mikor nem szabad tornázni

Terhesség, endometriózis, emlőrák, röviddel a műtét után, előrehaladott osteoporosisban, pajzsmirigy-hiperfunkcióban, belső fülgyulladásban, szívproblémákban, vakbélműtét előtt, röviddel a méheltávolítás után, nagy miómákban és meghatározatlan fájdalmakban

3 kérdés tapasztalt hormonális jóga oktatónak, Frida Gedeonovának

Csak 50 után kezdtél el jógázni, és fokozatosan felsőoktatóvá fejlődtél. Mit hoz neked?

54 éves koromban jelentkeztem tanfolyamokra, és négy év után magam kezdtem el szervezni őket. Miért? A jóga az ember számára csoda. Nyugtatja, pozitívvá teszi az elmét és hihetetlenül javítja a fizikai állapotot. Ma szilárdabb a testem, mint fiatal koromban, és a bőröm rugalmas és sima.

Hármasok egyikeként rendelkezik bizonyítvánnyal hormonális jógaórák vezetésére. Hogyan kerültél hozzá?

Először Prágában végeztem el egy tanfolyamot. Aztán arra gondoltam, hogy elkezdem próbálni. Végül is, amikor Mrs. Dinah összeállította, 62 éves volt, akkor miért ne léphetnék bele 58 évesen? Közvetlenül Brazíliában vettem részt szemináriumokon, így segíthetek a nőknek Csehországban és Szlovákiában is.

Mi a fontos a hormonális jóga gyakorlásakor?

Rendszeresen, hetente legalább 3-4 alkalommal, kb. 30 percig kell tornáznia mezítláb. A testmozgás dinamikus, az egész testtel működik, a petefészkek, az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és a mellékvese aktivációjára hat, amelyek fontos szerepet játszanak a hormonok termelésében.