probiotikumok

Szinte mindenki találkozott ma a probiotikumok vagy a prebiotikumok kifejezéssel. Pontosan mik ezek az anyagok? És van egyáltalán különbség közöttük? Ha Ön azok közé tartozik, akik többet szeretnének megtudni erről a két kifejezésről, olvasson tovább!

A tested baktériumok millióinak ad otthont

A tested emésztőrendszerében baktériumok százmilliói élnek. Ne aggódjon, nem mindegyik olyan rossz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ezek a baktériumok magukban foglalják az ún "Jó" baktériumok, amelyek jót tesznek az egészségének. Ezek az élőlények főleg cukrokkal és keményítőkkel táplálkoznak. Míg a káros baktériumok főleg fehérjékből táplálkoznak, szagokat és rothadást okoznak.

Probiotikumok és prebiotikumok - melyik az?

Probiotikumok olyan anyagok, amelyek tartalmában élő probiotikus kultúrák találhatók. Ez azt jelenti, hogy rajtuk keresztül baktériumok kerülnek testünkbe, amelyek megtelepítik a bél nyálkahártyáját és elősegítik a jó emésztést.. A probiotikus baktériumok közé tartoznak például az ismertek Lactobicillusok és Bifidobacillusok.

Prebiotikumok vannak olyan anyagok, amelyek elősegítik e baktériumok megfelelő működését és növekedését. Ők például B-vitaminok, rostok vagy mások.

Mire van szükséged probiotikus baktériumokra?

  • segítse a testét a jobb immunitás fenntartásában (ami szintén hasznos ebben a vírusos betegségekkel és az időjárás romlásával teli időszakban)
  • segítik a testet a jobb emésztésben és védik az emésztőrendszer nyálkahártyáját
  • alkalmasak az antibiotikumok alkalmazása alatt és után, az emésztőrendszer kezelésének és védelmének támogatásaként
  • segítenek az emésztőrendszer gyulladásos betegségeinek kezelésében
  • formájú B és K vitaminok
  • megakadályozza a székrekedést
  • tisztítja a beleket
  • alacsonyabb koleszterinszint

A probiotikumokat többféleképpen is szedheti:

  • joghurtokban vagy más tejtermékekben
  • táplálék-kiegészítők révén
  • erjesztett termékek fogyasztása

Sok édesség és stressz megöli a probiotikus baktériumokat

Ha úgy gondolja, hogy a testébe bejutó baktériumokat a rossz baktériumokon kívül semmi más nem veszélyezteti, akkor téved. Ezeket negatívan befolyásolja a sok proteolitikus baktériumot tartalmazó hús (hús, tojás, majonéz, kolbász) fogyasztása, a túlzott édességfogyasztás, a magas fehérjebevitel, a stressz, a B-vitaminok, a rostok és a poliszacharidok hiánya. Ha egészséges emésztést szeretne, elegendő rostot kell fogyasztania, rendszeresen fogyókúráznia, takarmányosan kell fogyasztania az állati ételeket, és biztosítania kell a probiotikus kultúrák megfelelő bevitelét különböző formákban.

Mikor kaphatja meg őket?

Ha úgy döntött, hogy probiotikumokat eszik tabletta formájában, akkor ajánlott étellel együtt bevenni. Az éhgyomorra vagy étkezés után történő fogyasztás azonban nem kizárt. Ha azonban antibiotikumokkal szedi őket, ne feledje, hogy az antibiotikumok elsőbbséget élveznek, és a megadott időpontban kell adni őket. A probiotikumokat általában legalább két órával az antibiotikumok után veszik be. Vagyis két órával az antibiotikumok elfogyasztása előtt vagy után. A probiotikumok árai néhány eurótól tizenöt vagy annál többig terjednek. Figyelem, egyes fajokat hűvösen kell tartani. Reggel megvenni őket a robotok felé vezető úton, és nyolc órán át hagyni őket egy fűtött helyiségben, biztosan nem éri meg, mert a tartalmuk leértékelődik. Helyük a hűtőben van.

Hogyan szed probiotikumokat? Ossza meg véleményét más olvasókkal a beszélgetés során.