Nyomja be a tökéletes hasát a nyárba.
Nincsenek sütemények munka nélkül, szó szerint! Ha azt szeretnénk, hogy a gyomrunkon legyen egy serpenyő nagyszerű zsemlékből, akkor ásniuk kell! Hidd el, hogy ha megbocsátasz a kalória finomságokat és szisztematikusan foglalkozol, akkor neked is meglesz!
Sok nő azt gondolja, hogy amikor diétát kezd, akkor áhított lapos gyomorra jut majd. Igen, lehet, hogy lapos, de elfelejtheti a szexi rajzot és erőt. Arról nem is beszélve, hogy a gyengült hasizmok biztosan nem segítenek a gerincen, amely számára a has támaszt jelent. Ha valóban tenni akarsz magadért, kezdj el szisztematikusan erősödni. Napi néhány perc, és nyáron kivonhatja a croptop-okat!
Olvass tovább:
Étkezés nélkül nem fog működni
Következetesnek kell lennie ahhoz, hogy minél hamarabb láthassa az eredményeket. Még akkor is, ha napi egy órát edzel, étrend-kiigazítás nélkül nem fog működni. Akár tetszik, akár nem, a diéta 70% -os siker. Próbáljon megbocsátani a kalóriabombáknak, és cserélje ki őket könnyű és egészséges ételekre. Ha nem biztos benne, forduljon táplálkozási szakemberhez vagy fitneszedzőhöz.
Rendszeresség
Ha azt szeretné, hogy "kockák" legyenek, az étrend megváltoztatása mellett meg kell kezdeni a hasizmok erősítését. És ez a komplexum! A megfelelő gyakorlatok kombinációjának köszönhetően a hasa feszesebb lesz, gyorsabban megszabadul a zsírpárnáktól és szexi formákat kap. Fontos a rendszeresség, rendszer és gyakorolja az összes sorozatot. Minden második nap végezzen hatékony gyakorlatsorozatot, amelyet könnyedén kicserélhet.
Lélegző
A helyes testmozgás és a légzés fontos minden gyakorlatban! Nem hinnéd, hogy a kilégzéssel és a belégzéssel minden gyakorlat hatékonyabbá válhat-e a megfelelő időben. A maximális terhelés végrehajtása közben tartsa vissza a lélegzetét, és csak "utána" lélegezzen ki, engedéskor lélegezzen be. A légzés stabilizálja a teljes törzset a medencétől a fejig. Amikor visszatartja a lélegzetét, a törzs stabilizálódik és merev. Ezen a ponton stabil testközponttal rendelkezik, amely ellen az izmok hatékonyan tudnak dolgozni. Mindig kevesebbet gyakoroljon, de megfelelő technikával.
Kézikönyv
Tévedés kaotikus gyakorlása annak alapján, hogy véletlenül emlékszik a gyakorlatokra. Manapság számos olyan képi kézikönyv, videó és alkalmazás található, amelyek gyakorlatsorozatokkal egészítik ki egymást, így hatékony edzésen vehet részt. Próbáljon a mellékelt képek szerint tornázni, és meglátja!
Ön az a típus, akinek edzőnek kell edzeni? Játssz Rebeccával: