Egészségügyi és orvosi videó: A magnetoterápia 04/21 videó hatása Biomag (2021. február)

Ezek az egyszerű beállítások megkönnyítik a gyulladt ízületek napi feladatait és megakadályozzák a további károsodásokat.

arthritis

Ne hagyja ki ezt a tényt

Ha pszoriázisos ízületi gyulladása van, az ízületi gyulladás - amely több vagy több ízületet érinthet a pikkelysömörtől és a pszoriázisos ízületi gyulladástól (PAPAA) függően - egyszerű feladatokat végezhet, például fájdalmas lehet ágyból vagy számítógéphez ülve.

Ahhoz, hogy a napi tevékenységeket fájdalom és kellemetlenség nélkül végezhesse, tartson szem előtt két dolgot - mondja Monica Bozeman McClain, OTR, a texasi Methodist Dallas Medical Center foglalkozási terapeutája. Az egyik az energiatakarékosság; a második az ízületi védelem.

"Ez a két dolog az alapja mindannak, amit tehet a könnyebb irányítás érdekében" - teszi hozzá. Emellett McClain továbbra is kedves az ízületeihez, és megakadályozhatja a további károsodásokat.

Adaptációk a pikkelysömör ízületi gyulladásához

A napi feladatok végrehajtásához kövesse ezeket a tippeket az ízületek további károsodásának megelőzéséhez:

Lassan kelj fel az ágyból. "Ne késlekedjen gyorsan" - mondja McClain. "Lassan mozogjon az egyik oldalra, nyomja és lazítson." Ha szépen és könnyedén veszi, kipróbálja a kereszteseket, és jobban mozoghat, ha egyenesen áll. A felkelés előtti találkozás szintén segíthet - teszi hozzá. Sok pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő ember megtalálta őket a PAPAA szerint.

Szerezzen zsírosabb fogkefét. A pikkelysömör ízületi gyulladása gyakran magában foglalja az ujjak ízületeinek gyulladását, amely fogást okozhat. A vékonyabb fogkefét nehezebb tartani - mondja McClain. Az elektromos fogkefe jó választás lehet - nemcsak vastagabb, de könnyebben tartható is, "és ez a munka az Ön számára", ami segít megtakarítani az energiát - teszi hozzá.

Szerelje be a csapokat egy karral. A csapokat, amelyek meleg és hideg vizet kevernek egy karban, könnyebb be- és kikapcsolni, ha a kéz gyulladásai meggyulladnak. Egy másik tipp, amellyel kíméletesebbé teheti fürdőszobáját a pikkelysömör ízületi gyulladásában: a WC-fogantyú és a kád vagy a zuhany felszerelése megkönnyítheti a fel- és leszállást, a be- és kiszállást - mondja McClain, segít csökkenteni az esések és sérülések kockázatát.

Telefonáláshoz használjon fülhallgatót. Vagy ha a magánélet nem kérdés, mondja a szóvivő, mondja Holly Cohen, az OTR/L, ATP, SCEM, a New York-i New York-i Orvosi Központ Langone-i segédtechnikai szolgáltatásának programvezetője. A telefon fül és váll közé szorítása megerőlteti a nyakát - magyarázza Cohen. Ez problémát jelenthet a pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedők számára, akiknek a PAPAA szerint gyakran vannak.

Viseljen bálákat a testéhez közel. A pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedők gyakran hátmerevséggel vagy fájdalommal járnak. A csomagolás hordozásakor emelje fel a hátsó rakományt testéhez szorosan tartva. Az Arthritis Alapítvány szerint mozgassa a csomagokat, mielőtt felemelné őket. Mindig nagyobb, erősebb ízületeit és izmait szeretné használni, amikor csak lehet - magyarázza McClain. Ez azt jelenti, hogy a terhelést nagyobb felületre kell elosztani. Ne tartsa ujjaival a műanyag zacskótartókat. Használja a tenyerét, és ha lehetséges, hordozza a kezét. Tekerje átlósan a kézitáskáját a testén, hogy egyenletesebben ossza el súlyát, vagy használjon könnyű hátizsákot - javasolja Cohen.

Helyesen üljön a számítógépén. Annak elkerülése érdekében, hogy a számítógépe mellett feszítse a hátát, egyenletesen ossza el súlyát mindkét csípőjén, és ügyeljen arra, hogy a feje és a nyaka egyenes legyen, ne fel vagy le. Tartsa a lábát a padlón, térdeit pedig 90 fokos szögben. Pihentesse könyökét a karfákra.

Használjon adaptív eszközöket az autóban. Ha nehézségei merülnek fel a kerék elfordításával vagy a pedál használatával, értékelje azt egy rehabilitációs szakember - javasolja Cohen. Sokan segíthetnek a kényelmesebb ülésben, vezetésben és fékezésben. De ha polcról vagy online vásárolja meg őket, akkor valószínűleg nem megfelelőek az Ön számára, mondja, és "ezért hiszem, hogy fontos annak, aki ismeri ezt a területet, és aki segíthet meghatározni, hogy mi lesz a legjobb te. "te". Vezetés közben tartson szüneteket az ízületek stresszének enyhítésére, és a Kaliforniai Egyetem, a Riverside Egészségügyi és Biztonsági Programja javasolja. Tartsa kezét a kerekeken 10-nél és 2-nél, mondja McClain, mert "fontos a szimmetria".

Megkapaszkodni. "A kedvenc eszközöm az üvegek és csészék kinyitásához a gumibetétek, amelyeket a dollár üzletben árulnak" - mondja McClain. Ezt a fedelek könnyítésével teszik meg. Az automatikus nyitó is jó választás. Nyissa ki a csomagokat ahelyett, hogy ujjaival tépné őket - javasolja. Olyan ollókat vásárolhat, amelyek ideálisak ízületi gyulladásban szenvedőknek vagy korlátozott kézerővel.

Tartsa közel a gyakran használt tárgyakat. Ha naponta használ valamit, tegye elérhető közelségbe. Tárolja a kozmetikumokat a fürdőszobában, a fűszereket pedig a konyhában aszerint, hogy milyen gyakran használja őket. Minél kevesebbet kell tennie, annál kevésbé jut el az ízületeihez - mondja McClain.

Fontos, hogy ízletes legyen ízületeivel, ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved. Ha azonban a fájdalom elviselhetetlen vagy súlyosbodik, beszéljen egészségügyi csoportjával arról, hogy mit tehet annak jobb kezelése érdekében.