GYÓGYSZERÉSZETI ÉLELMISZEREK: Psyllium egy vízben oldódó rost, amely a Palntago ovata növényből származik (körülményeink között a jobb név az indiai skorocel). A psylliumot sűrítőszerként is használják, és a kulináris anyagokat pl. házi fagylalt, puding vagy desszert előállításában. A psyllium kulináris felhasználásának érdekes receptje itt található: Pizza tészta nem hagyományos alapanyagokból.
A Mayo Klinika ezt a táplálékkiegészítőt "zöld" kiegészítésként is megadta az Alternatív Gyógyászat könyvében.
Hogyan működik a psyllium
A Psyllium a bevitt folyadékokkal együtt fokozatosan (kb. 40-szer) növeli térfogatát a bélben, viszkózus gél képződik, amely nem szívódik fel és eltakarja a bél falát, és így számos egészségügyi előnnyel jár.
Psyllium - egészségfejlesztés
Egészséges emésztés psylliummal
A puffadt psyllium bevonja a bél nyálkahártyáját, és remek étrendet biztosít a probiotikus baktériumok számára. Feldolgozásuk során rövid láncú zsírsavakat (SCFA, propionát és butirát) képeznek, amelyek mind az enterociták (bélbéléssejtek), mind a májsejtek fontos energiaszubsztrátjai. A psylliumnak a vékonybélben kissé más hatása van, mint a vastagbélben. A vékonybélben megduzzad és lassítja a tápanyagok felszívódását (lásd a cukorszintre gyakorolt hatást). Mivel korlátozza a zsírok felszívódását, úgy gondolják, hogy korlátozhatja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is. De kérdéses-e, hogy ez valami jelentős dolog-e. meglehetősen valószínűtlen. Hasonló kérdés merült fel a múltban az ún antinutriensek (pl. fitinsav) és végül klinikai jelentőségűnek bizonyultak. A vastagbélben viszont a psyllium növeli a mozgékonyságot, ami azért előnyös, mert csökkenti az emésztés nyálkahártyával való érintkezésének idejét, és ezáltal az élelmiszerből származó szennyeződések felszívódását.
A Psyllium segíti az emésztőrendszer betegségeit
A széklet lágyítása és a vastagbélen való áthaladás felgyorsítása segít megelőzni és kezelni a székrekedést. A rendszeres puha széklet megakadályozza az aranyér és az anális repedések (repedések) kialakulását, valamint elősegíti azok kezelését. A gyulladásos bélbetegségek remissziója (pihenése) során a psyllium gyulladáscsökkentő hatású, és meghosszabbítja a betegség pihenőidejének időtartamát.
A Psyllium segít az irritábilis bél szindrómában is, amely a terápia szempontjából meglehetősen problematikus diagnózis. Itt segít normalizálni a székletet és enyhíteni a betegséggel járó szubjektív nehézségeket.
Hogyan segít a psyllium a fogyásban
A rost (és így a psyllium) előnye a súlycsökkentés elősegítésében nemcsak a nulla kalóriaérték. Valójában több oka van. A Psyllium megduzzad a gyomorban, lassítva ürülését. Ez elősegíti a jóllakottság korábbi kialakulását, és végül kevesebb ételt fogyaszt, amit számos klinikai tanulmány megerősített. A bevitt étel kalóriaértéke csökken, de más módon is: a rostok korlátozzák a zsírok felszívódását. Az orlistat (súlycsökkentő gyógyszer) kezeléséhez hozzáadott Psyllium enyhítette a gyógyszer alkalmazásával járó mellékhatásokat (puffadás, görcsök, hasmenés stb.) Anélkül, hogy csökkentené annak súlycsökkentő hatását. Hozzátesszük, hogy minden olyan fogyókúrás készítmény esetében, amely segít a fogyásban, ki kell igazítani az életmódot úgy, hogy az magában foglalja a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást. Ha azonban ésszerű készítménnyel kívánja támogatni a testsúlycsökkentést, javasoljuk a Psyllium Fit & Slim gyártását az y Topnatur-tól .
Segít fenntartani a vércukorszint stabil állapotát
A psyllium lelassítja a szénhidrátok felszívódását és ezáltal a cukor felszabadulását a vérbe. Étkezés után a cukorszint lassan emelkedik (különösen a cukorbetegek értékelik), és a hasnyálmirigyet nem stimulálják túl inzulin termelésére. Ha az inzulin nem áramlik túl a vérbe, a sejtek megfelelően reagálnak rá, és engedelmesen felszívják a glükózmolekulákat belül. Így az ún inzulinrezisztencia. Ha azonban már jelen van az inzulinrezisztencia (és ennek tipikus következménye a 2-es típusú diabetes mellitus), akkor a rost segíthet ebben a problémában, és újra megtaníthatja a sejteket az inzulin megfelelő reakciójára. Így esély van arra, hogy a cukorbeteg fokozatosan normalizálja az éhomi vércukorszintet, és így összetettebben befolyásolja a "sérült" cukoranyagcserét. Érdekes módon a psyllium nem befolyásolja az étkezés utáni cukorszintet azoknál az embereknél, akik nem cukorbetegek.
Orális hipoglikémiás szerekkel vagy inzulinnal kezelt cukorbetegség esetén a psyllium alkalmazása a kezelés kiigazítását igényelheti. Óvatosan kell eljárni a vércukorszint ellenőrzése során, és konzultáljon kezelőorvosával a kezelés bármilyen módosításáról.!
Megelőző hatása van a szív- és érrendszeri betegségek ellen
Köztudott, hogy a rost segíti az emelkedett koleszterinszintet. Alapvetően két mechanizmus létezik ebben. Az első meglehetősen egyszerű: a rost csökkenti a koleszterin és a trigliceridek felszívódását a belekben. A második mechanizmus az epesavak visszaszívódásának csökkentése. A máj ezt követően növeli az új epesavak termelését, amelyeket szintén koleszterinből állítanak elő. Ez növeli a test fogyasztását és csökkenti a vér szintjét. A hatékony dózis, amely csökkentheti a koleszterinszintet, körülbelül 10 g/nap. A klinikai vizsgálatok során a pszilium hatékonyan csökkentette a gyermekek koleszterinszintjét. Ha koleszterinszintet vagy triglicerideket csökkentő gyógyszereket szed, akkor csökkentenie kell a gyógyszer adagját, beszéljen orvosával.
Úgy tűnik, hogy a psyllium hatékony lehet a magas vérnyomás kezelésében is. Erről a hatásról olyan klinikai vizsgálatokban számoltak be, ahol a psylliumot önmagában vagy szójafehérjével kombinálva alkalmazták.
Hogyan kell bevenni a psylliumot, hogy a hatás minél hangsúlyosabb legyen
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a psyllium hatékonyabban működik, ha étellel fogyasztják, különösen a cukor- és koleszterinszintre gyakorolt hatása szempontjából.
Javasoljuk, hogy külön vegye be a gyógyszereket, ideális esetben 2-3 órával a psyllium bevétele után.
Hol vásárolhat kapcsolódó termékeket?
[product limit = "4" oszlop = "4" category = "psyllium"]
Óvatosság a psyllium szedésekor
A fent említett egészségügyi hatások biztosításának szükséges feltétele a kellő mennyiségű folyadékbevitel, valamint a psyllium használata por vagy kapszula formájában.
A psylliummal szembeni allergiás reakciókról is beszámoltak. A psyllium por kezelésekor ügyeljen arra, hogy ne lélegezze be. Bármilyen allergiás megnyilvánulás (viszkető vetés a bőrön, nátha, nyálkahártya viszketése, légzési nehézség) esetén azonnal forduljon orvoshoz.
Ellenjavallatok a rostkiegészítők alkalmazásához
Nem ajánlott az emésztőrendszer mechanikus elzáródása, ismeretlen eredetű emésztési zavar vagy nyelési nehézség esetén szenvedő betegeknél. A termék (psyllium) szintén nem használható a gyulladásos bélbetegség aktív fázisában. Ha az emésztőrendszer betegségét kezelik, és nem biztos abban, hogy használhat-e rostkészítményt, beszéljen kezelőorvosával.