Hogy ízlik a Psyllium?
A pszilium főként rostokból áll, ezért nincs íze és szaga. Ez azonban előny, mert hozzáadhatja különféle receptekhez, amelyek jobb tápértéket kapnak a psylliumnak köszönhetően.
Hogyan lehet a psylliumot legjobban használni?
A psziliumot általában vízzel, lével vagy más folyadékkal itatják, mert ez a legegyszerűbb módja az egészséges rostok napi bevitelének növelésére. Sokan azonban sütésre, koktélok, pelyhek és sok más recept készítésére is használják a psylliumot.
A psyllium szedésekor különösen fontos, hogy sok folyadékot igyon vele, mivel a folyadékhiány és a több rost egyes esetekben emésztési problémákat okozhat.
Ezért mindenképpen igyon legalább 200 ml folyadékot a psyllium adagjával együtt.
Hány gramm psylliumot kell bevennem naponta?
A psyllium ajánlott napi adagja általában 5-30 g/nap.
Őröletlen psyllium esetén:
12 éven felülieknek: 1 evőkanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
6-12 éves gyermekek számára: 1 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
Őrölt psyllium esetében:
12 éven felülieknek: 1 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
6-12 éves gyermekek számára: 1/2 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
Hány nap jó a Psyllium szedése?
A psylliumot annyi ideig szedheti, amennyit csak akar, ez egy élelmi rost, amely természetes a test számára, ezért nincs ajánlott hosszúságú psyllium felhasználása.
Hogyan kell a psylliumot tárolni?
A psylliumot sötét, jól szellőző és száraz környezetben tárolja. Fontos, hogy használat után jól zárja le a tasakot, hogy elkerülje a psyllium károsodását.
Miért jó a Psylliumot szedni?
A psyllium gazdag oldható rostforrás, és gyakran használják a szokásos étrend rosthiányának kiegészítéseként.
A psyllium fő előnyei a következők:
- Támogatja a zsírégetést
- Segít a székrekedés ellen
- Segít a hasmenés ellen
- Javítja a vércukorszintet
- Csökkenti az LDL-koleszterin magas szintjét
- A jóllakottság érzetének előidézésével segít csökkenteni a nap folyamán a teljes kalóriabevitelt
- Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre
- Természetes probiotikumként működik
Mire szolgál a Psyllium?
A rost fontos része az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek. A psyllium kiváló minőségű oldható rostból áll, amely számos problémát segít, például:
- Forgalmi dugó - a psyllium a részben emésztett ételekhez kötődik, növeli a széklet méretét és a nedvességet, és ezáltal segít enyhíteni a székrekedést.
- Hasmenés - A Psyllium lelassítja a belek mozgását, és így segédeszközként szolgálhat hasmenés esetén.
- Magas vércukorszint - a psyllium lelassítja a gyors cukrok felszívódását a vérbe, és ezáltal lelassítja a glycaemia hirtelen emelkedését
- Túlevés - A Psyllium jóllakottság érzetének kiváltásával segít csökkenteni a túlzott vágyakat. Ily módon segít a napi elfogyasztott kalóriák csökkentésében is.
- Magas LDL-koleszterin - A Psyllium segít csökkenteni a magas LDL-koleszterinszintet, miközben nem csökkenti az egészséges HDL-koleszterinszintet.
- Szív- és érrendszeri problémák - A Psyllium hatással van a koleszterin és a trigliceridek szabályozására, így pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.
- Bélbetegségek - A Psyllium természetes probiotikumként működik, mert elősegíti a bélbaktériumok egészségét, és számos bélbetegségben segíthet, amelyet a gyenge bél mikroflóra okoz.
A Psyllium terhesség alatt is alkalmazható?
A megfelelő rostbevitel különösen fontos a terhesség alatt, mert a székrekedés gyakori probléma a terhesség alatt, és a rostoknak köszönhetően hatékonyan küzdhet a székrekedéssel. A Psyllium nagyon jó minőségű rostot tartalmaz, amely általában még terhes és szoptató nők számára is biztonságos.
A nagyobb biztonság érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt alkalmazna.
A Psylliumot gyermekek is használhatják?
A psyllium biztonságos rostforrás a gyermekek számára ésszerű adagokban.
Általában a psyllium ajánlott 6 éves kortól, és a napi ajánlott mennyiség az életkor függvényében változik.
Őrölt psyllium esetében a következő adagolás érvényes:
12 éven felülieknek: 1 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
6-12 éves gyermekek számára: 1/2 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
Őröletlen psyllium esetén a következő adagolás érvényes:
12 éven felülieknek: 1 evőkanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
6-12 éves gyermekek számára: 1 teáskanál őrölt psyllium naponta 1-3 alkalommal, 200 ml vízzel vagy más folyadékkal együtt.
Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt bevenne.
Milyen esetekben nem ajánlott a Psyllium?
Csak akkor vegyen be psylliumot, ha legalább 200 ml folyadékot vett be a psyllium adagjával.
Emésztési problémák léphetnek fel, ha folyadékhiány és nagy mennyiségű rost van jelen.
A Psyllium szintén nem ajánlott, ha beszűkült a nyelőcső vagy nehéz a nyelés. Ne vegye be a psylliumot gyógyszerekkel együtt, mivel a psyllium késleltetheti azok hatását. A gyógyszer szedése és a psyllium között legalább 2 órás időköznek kell lennie.
A psyllium vagy más kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
A Psyllium valóban segít a felesleges zsírégetésben?
Számos emberi feljegyzés és tapasztalat megerősítette a pszilium pozitív hatását a fogyásra a következő okok miatt:
- Csökkenti az LDL-koleszterint
- Segít a jóllakottságban
- Ez segíthet a vércukorszint optimalizálásában
- Szinte nem tartalmaz kalóriát
Vannak mellékhatások a psylliummal?
A Psyllium nem tartalmaz semmilyen természetellenes anyagot a szervezetben. Ez egy egészséges oldható rostforrás, amelyre a testnek természetesen szüksége van.
Fontos, hogy a psyllium szedése alatt sok folyadékot igyon, és hogy legalább 2 órás rést tartson fenn a gyógyszer szedése és a psyllium között.
A Psyllium emésztési zavarokat okozhat, ha nem iszik eleget.
Biztonságos dózis esetén a psyllium használatát általában problémamentesnek tekintik.
Táplálékkiegészítők szedése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
A Psyllium káros hatásokat okozhat más gyógyszerekkel?
A psyllium nem ismert káros gyógyszer-kölcsönhatásról.
A psyllium késleltetheti a gyógyszerek hatását, amikor a psylliumot gyógyszerekkel együtt szedik. Ezért legalább 2 órán át meg kell tartania a gyógyszer bevétele és a psyllium adagja közötti intervallumot.
Táplálékkiegészítők szedése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Psyllium - rost, amely segít a fontok ellenőrzés alatt tartásában
A psyllium az oldható rostok nagyszerű forrása, amely kielégíti Önt és támogatja a fogyás folyamatát. Szinte nem tartalmaz kalóriát, ezért a psyllium ideális a csökkentő étrendekhez. A psyllium fő előnyei a következők:
- A legmagasabb minőségű oldható rostforrás
- Szinte nem tartalmaz kalóriát
- Segít a jóllakottságban, ami végső soron elősegítheti a fogyást
- A psyllium csökkentheti a rossz koleszterinszintet
- Ideális a cukorbetegek számára a vércukorszint javítására
- Seť tanácsadása - kérdések és válaszok - 28. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Seť tanácsadása - kérdések és válaszok - 23. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Szkenner - válaszok a kérdésekre
- Seť Tanácsadó Központja - Kérdések és válaszok - Fórum - Elhízás és fogyás
- Seť tanácsadása - kérdések és válaszok - 46. oldal - fórum - Elhízás és fogyás