A rost eltér az olyan élelmiszer-összetevőktől, mint a fehérje,
a szervezet számára emészthetetlen szénhidrátok és zsírok. Megy keresztül
emésztőrendszer, amíg ki nem ürül a szervezetből. Miután elolvasta ezeket a mondatokat,
azt gondolhatja, hogy a rost nem működik a testünk számára
Ebben a cikkben a Psyllium faj rostjairól fogunk beszélni.
A psyllium egy oldható rost, amely az indiai fahéj maghéjának megtisztításával jön létre. A fahéjban van a legmagasabb rosttartalom, több, mint a zabban vagy az árpában.
Hogyan működik a Psyllium?
A psyllium nagy mennyiségű vizet köt magához az emésztőrendszerben. Létrejön egy gél, amely különféle salakanyagokat és emésztetlen élelmiszer-maradványokat visz magával, és így természetes módon tisztítja az emésztőrendszert.
A pszilium a test méregtelenítésében is nagyon hasznos. A rendszeres fogyasztás hozzájárul az egészséges és tiszta bél fenntartásához. A test több energiát nyer, javul a tápanyagok felszívódása, a test megszabadul a kellemetlen gázoktól, a duzzanattól és a mérgező anyagoktól. A megemelkedett rost csökkenti a vastagbélrák kockázatát, amint azt számos orvosi tanulmány kimutatta.
A Psyllium lassítja a cukor felszívódását a vérbe, ami segít a cukorbetegeknél a vércukorszint ingadozásának csökkentésében. Ez tovább csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A Psyllia előnye az is, hogy ideális rostforrás azok számára, akiknek problémái vannak a gabona rost toleranciájával. Lágyító hatású az érzékeny belekben, ahol a gabona rostok túlságosan zavaróak lehetnek.
A Psyllia hatásai:
- Megköti a vizet és az ülepített szennyező anyagokat az emésztőrendszerből
- Beállítja a székletet
- Tisztítja az emésztőrendszer falát
- Jelentősen javítja a bélpermeabilitást
- Rendszeres használat esetén csökken a vastagbélrák kockázata
- Segít csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterint
- A Psyllium alkalmas segítő a fogyáshoz
Hogyan segít a Psyllium a fogyásban?
Mivel segít megtisztítani a beleket a nemkívánatos anyagoktól, elősegíti a test jobb működését, ami szintén pozitívan hat a fogyásra. Pozitív hatással van az anyagcserére is, amelytől a fogyás függ. A rost csökkenti az ételek glikémiás indexét, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig jóllakunk, és így elkerüljük a túlevést
Psyllia adagolása:
Azt javaslom, hogy ezt a rostot napi 10 g mennyiségben adagolják, és napi 2-3 adagra bontsák. Ennek a rostnak semleges íze van, így bármilyen étkezéshez hozzáadhatja, vagy csak 2dcl vízben vagy gyümölcslében keverheti össze. Psylliumot adok joghurtokhoz, túróhoz, különféle kásokhoz és szószokhoz, de például fehérje palacsinták keverékéhez is.