A chi kung légzés taoista módszereken alapul, amelyek célja az emberi természettel és energiával összhangban lévő légzési mód visszatérése. Ezek a módszerek a sima légzés kialakítására összpontosítanak, amely a hastól kezdődik és megnyugtató. A chi kung technikákat ülve vagy bármilyen energiaalapú gyakorlat végrehajtása közben lehet gyakorolni.

energia-légzés

A cikk a hirdetés alatt folytatódik.
Hirdetést fog regisztrálni a nem regisztrált felhasználók számára

Hasi légzés

Az a tény, hogy a legtöbb ember nem veszi észre, a hasi légzés fontossága, és nem kizárólag a mellkason keresztül. Minden csecsemő így lélegzik. A hasi légzés az első lépés a taoista hosszú élettartamú légzési technikák elsajátításában, és ideális esetben be kell vonni minden taoista Chi kung és Tai Chi gyakorlatba. A hason keresztüli lélegzés elősegíti az éberség koncentrálását az egész testre, nem pedig a fejre, ami több fizikai és energetikai képességet kölcsönöz a testnek. A légzés ezen módjának további pozitív hatásai közé tartozik a nyak, a váll és a kar izmainak ellazítása, a vérkeringés javítása és a chi nevű energia áramlása az összes belső szervbe. Így a hasi légzés nagyon hatékony belső szervi masszázst okoz, ami sokkal fontosabb, mint a test látható izmainak kialakulása.

Hogyan lehet megtanulni lélegezni a chi kung módszereket?

A legideálisabb az orron keresztüli belégzés és kilégzés, valamint a lehető legkevesebb szájon át történő lélegzés.

1. Belégzéskor éreznie kell, hogy a levegő hogyan jut be az orrba, hogyan halad át a torkon a tüdő révén a has felé. Nyomja a hasi izmokat természetesen, és tolja előre a hasat.
2. Kilégzés után állítsa vissza a hasat eredeti helyzetébe, és engedje el. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben lazítani a mellkason, és légzés közben ne erőltesse. Légzés közben nem lehet levegő a tüdőben.
3. A hasi légzés első gyakorlásakor fontos összpontosítani az alsó has kinyomását, majd felszabadítását (közvetlenül a szeméremszőrzet felett a köldök alatt).
4. Ha az alsó has kiűzése és elengedése természetesebbé vált, akkor ideje, hogy légzés közben a középső has mozgására koncentráljunk. Ez a lépés általában a legnehezebb az emberek számára. A kezek fokozatos alkalmazása az alsó, középső és felső hasra segít felismerni a has mozgását.
5. Végül összpontosítson a has felső részére és annak felfelé és lefelé irányuló mozgására. Ez a rész közvetlenül a legalacsonyabb bordák alatt helyezkedik el.
6. A has egyes részeinek gyakorlása után minden rész természetesen a teljes has egyetlen mozdulatához igazodik.

A mély és sima légzés fontossága

A belégzésnek és a kilégzésnek simának és tökéletesnek kell lennie, felesleges erőfeszítések nélkül. Ha a kilégzés tökéletesen befejeződik, a következő lélegzetvétel önmagában nagyon hatékonyan indul. Fontos megjegyezni, hogy ha a kilégzés nem teljes, a következő lehelet nem lesz sima és sima. Vannak, akik hajlamosak visszatartani a lélegzetüket anélkül, hogy észrevennék, hogy az agy nem kap elegendő oxigént, ami elsősorban az idegműködést érinti. A mély és sima légzés lehetővé teszi a test számára, hogy több oxigént használjon, és hatékonyabban ürítse ki a sejtekből a szén-dioxidot. A szén-dioxid túlzott felhalmozódása a sejtekben fáradtságot, lustaságot, ásítást, tisztátalan elmét és fokozott stresszt okoz.