A különféle magok pozitív hatásait már említettük. Emlékeztetünk - jó, ha hőkezelés és áztatás nélkül használja őket. A zsír- és szénhidrátételeket teljes értékű fehérje- és olajban gazdag receptekkel helyettesíthetjük. Itt van az egyik:
Ez a recept különösen akkor megfelelő, ha a lábunk duzzadt és a test elárasztott - a sót szárzeller váltja fel - ez a természetes forrása, és egyensúlyba hozzuk az avokádóval - káliumban gazdag.
Szükségünk van egy magkeverékre (napraforgó és tökmag nem sózva!), Ha már az anyagcsere második szakaszában jár, adjon hozzá egy evőkanál olívaolajat, ha nem vizet, szükség szerint avokádót és zellert, akkor adhatunk hozzá hínárt/elő- áztatott, ízlés szerint fűszerek, fokhagyma.
Mindent összekeverünk és a hangulatunknak megfelelően megkóstoljuk - használhatunk minőségi Tamari szójaszószt, chilit ... használhatjuk a képzeletét. Díszítsük és megszórjuk gyógynövényekkel.
Kenjük a knäckebrotty-t, a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy keverhetjük pasztaként a teljes kiőrlésű tésztába. Ezt a keveréket salátalevelekkel is megtölthetjük, és pakolásként fogyaszthatjuk.