A férfiak és a nők különböző kockázati időszakokkal rendelkeznek, amikor hozzászoktak, hogy plusz kilókat ragasszanak rájuk.
Míg a nőknél a súlygyarapodás gyakran társul a test hormonális változásaihoz, a férfiak az esküvő utáni időszakban híznak, amikor kényelmessé válnak, abbahagyják a testmozgást, a munkahelyi stressztől stb. Az elhízást akkor lehet megelőzni és elkezdeni, ha a súlygyarapodás viszonylag kicsi.
"Amikor arról beszélünk, hogy milyen könnyen túlsúlyosak vagyunk, sok beteg szívesen beszél a genetikáról. Igen, igaz, hogy a kilogramm valakihez ragaszkodik, míg néhány szerencsés anyagcseréje mindent megéget, amit eszik. Örökletes hatás azonban nem azt jelenti, hogy egy személynek kövérnek kell lennie, de különösen óvatosnak kell lennie az esetleges súlygyarapodással kapcsolatban.
Fogyni kilogramm előtt "stabilizálódni"
A legjobb, ha a fogyás után rövid időn belül lefogy a felesleges kilók. Ezen felül 5 kilót dobnak jobban, mint húszat. Az elhízás egy bizonyos szakaszában az ember úgy tűnik, hogy "stabilizálódik", és anyagcseréje, anyagcseréje lelassul. A kardiológus doc. MUDr. Gabriel Kamenský, CSc., Pozsonyból különösen fontos, hogy az elhízás milyen korban jelentkezik. A túlsúlyos, 70 éves, egy járóbeteg-szakrendelőben nem ilyen tragédia. A kilogrammokkal való küzdelem azonban különösen szükséges a fiatalok számára. Különösen a korai halálozás kockázatának háromszoros növekedése több mint 10 kg-ot jelent egy 18 éves vagy annál idősebb emberhez képest. Ha a növekedés tizennyolc éves kortól meghaladja a 20 kilogrammot, akkor az ischaemiás szívbetegség, azaz a szívizom vérellátásának kialakulásának kockázatát meg kell szorozni hét.
Mindenki életében vannak bizonyos kockázati időszakok, amikor nagyobb valószínűséggel hízik. A férfiak és a nők eltérő módon híznak és másutt. A férfiakhoz képest a nőknek vannak előnyei és hátrányai a súlygyarapodás szempontjából. Az előny abban rejlik, hogy a bőr alatti zsír, főleg fiatalkorában, általában a csípőn, a fenéken és a combon halmozódik fel, ami az ún. körte elhízás, ami pl. A szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulása nem olyan veszélyes, mint a hasi elhízás, az alma alakú elhízás, ha a zsírt a bőr alatti falban tárolják. A korai nőknél azonban "súlygyarapodás kockázati időszakai vannak". Az első a terhesség és a szoptatás ideje. Ha a leendő anya meghaladja a 12 kg-ot, annak oka általában a testzsír tárolása. A szülés utáni időszak kockázatosnak tekinthető, mert sok nő szenved a testmozgás hiányában, de a terhesség alatt még mindig "megtört". Nem zárható ki azonban a hormonális változások hatása sem. A férfiak megkímélik ezt a kockázatot.
A férfiak híznak, amikor összeházasodnak
Az átmeneti időszak a nők számára is jellemző kockázati időszak a súlygyarapodás szempontjából. Ezenkívül a női nemi hormon, különösen az ösztrogén szintjének csökkenésével a zsírraktározási helyek is változások következnek be - a nőknél is elkezdődik a "derék körüli gumiabroncs", ami jellemző a veszélyes alma alakú férfi elhízásra. Hasonló helyzet áll fenn a súlygyarapodásban azokban az esetekben, amikor egy nőnek egészségügyi okokból el kell távolítania a méhét és a petefészkeit. Az átmeneti időszakban végzett elegendő testmozgás nemcsak a súlygyarapodás megelőzését jelenti, hanem a csontvékonyodást, az érelmeszesedést is, és segít megbirkózni e nehéz időszak kellemetlen tüneteivel - ingerlékenység, depresszió, hőhullámok, alvászavarok is. Az anyagcsere évente kissé lelassul, így a test kevesebb kalóriát fogyaszt. Meg kell tanulni kevesebbet enni, különben a kilók megemelkednek.
A férfiaknak nincs meg a tipikus kockázati "növekedési periódusuk" a hormonális szint változása szempontjából. Hízik, ha abbahagyják a rendszeres sportot, amit mondjuk ifjúkorukban végeztek. Korábban a katonai szolgálatból való visszatérés után szoktak hízni. Házasok, kényelmesen, a feleség jól jár. Gyakrabban profitálnak az alkoholból, ami nagyon energiaigényes, mert több zsíros ételt és kolbászt fogyasztanak. A súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után is bekövetkezik, de ma a férfiak és a nők szinte egyformán dohányoznak. A cigarettától való búcsúzás erősen ajánlott, de a függő dohányosok számára súlygyarapodásra kell számítani, mivel csökken az alapanyagcseréjük. A dohányzásról való leszokás tehát kockázati időszak a súlygyarapodás szempontjából mindkét nemnél, amikor kiegyensúlyozottan kell mozogniuk és étkezniük, bár a dohányzásról való leszokáskor nem ajánlott a diéta. Nélkülük is egy absztinens dohányosnak elég tennivalója ahhoz, hogy cigaretta nélkül kezelje a stresszes helyzeteket. A sport kezdése ebben az időszakban azonban nagyon alkalmas az egészségtelen függőség pótlására, az ingerlékenység és egyéb elvonási tünetek megszüntetésére, valamint a súlygyarapodás megelőzésére.
Keverje hozzá az elhízás csíráját
A férfiak és a nők másképp híznak, és másképpen is rosszul. Ha egy srác úgy dönt, hogy "csinál valamit magával", akkor inkább orvosi, mint esztétikai oka van. Noha nem általánosítható, megközelítése általában racionálisabb és kerüli a női magazinok irracionális "három nap alatt karcsúbb" étrendjét. Míg a nők inkább diétát követnek, a férfiak inkább sportolnak, és ebben a tekintetben sokat támaszkodnak a fizikai aktivitásra. Általában nem tesznek meg annyi kísérletet a plusz kilók leadására, mint a nők, nem harcolnak annyira a jo-jo hatással. A "folyamatosan szegény nők" hátránya abban is rejlik, hogy gyakran számos sikertelenül kipróbált diétát folytatnak, amelyek révén lelassították a testben az energiaégést. Azonban nagyon motiváltak a fogyásra, és általában sokkal többet tudnak az egészséges táplálkozásról.
"Nem könnyű értelmesen fogyni és megváltozott súlyt fenntartani egész életedben" - teszi hozzá MUDr. Minárik Peter, obesitológus és gasztroenterológus az Onlife Egészségügyi és Táplálkozási Központtól. "Ennek elérése bizonyos erőfeszítéseket és akaraterőt igényel. Mindannyian megsértjük az ésszerű rendszert, de fontos, hogy ezt csak bizonyos mértékig tegyük. A súlygyarapodásra hajlamos embereket egész életében ellenőrizni kell. Egy kongresszuson azt is elmondták nekünk, hogy az Egyesült Államok megállapításai szerint a súly fenntartása szempontjából minden hosszú távon sikeres embert ellenőriznek, lemérnek, ne felejtsenek el reggelizni, rendszeresen mozogni. A karcsúság elhízása hosszú súlykezelés. " Ezért a legjobb, ha egyáltalán nem dolgozunk át az elhízás szakaszában, hanem a kezdetektől fogva "mozogunk".!
Téli fizikai tevékenységek
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Szöveg: Bianka Stuppacherová a Pravdy magazinnak
Fotó: SHUTTERSTOCK
- Mikor híznak leggyakrabban és miért a KetoDiet KetoDiet SK
- Vitatott fülszúrás csecsemőknél Mikor és mennyire megfelelő
- Gyógyszerek és alkohol Ha ez a kombináció veszélyt jelent
- Gyógyítsa meg a testet és az elmét Melyik illóolaj, és mikor érdemes kipróbálni
- Nyulak - Betegségek - A leggyakoribb betegségek