vagy

Reggel? Este? A rejtvény megoldódott. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ideális idő van a nap folyamán, amikor sportolnunk kell.

Kaliforniai tudósok szerint mindenképpen kora este van. Ez az abszolút legjobb idő az edzésre, egy olyan gyakorlatra, amelyet rendszeresen végezünk, de mindenekelőtt a futáshoz. Az ideális "forduló" 17 és 19 óra között van. Miért?

Kevésbé hajlamos a sérülésekre

Ha kora reggel futunk, hogy felébredjünk, az izmaink még mindig kissé merevek egy nyolc órás alvás után. Ha nem fordítunk kellő figyelmet a nyújtásra, akkor megnő a rándulások és görcsök kockázata. Kora este megnő a testhőmérsékletünk - a test rugalmas és jobban alkalmazkodik az egyenetlen terepekhez.

Gyorsabban fogyunk

Lehet, hogy furcsán hangzik, de igaz. Ha este futunk, akkor alvás közben kalóriát égetünk el. A pszichológiai hatás is hozzájárul ehhez. Öt kilométeres esti futást biztosan nem szegezünk zsíros kalóriatartalmú vacsorával.

A tüdő működése megnő

A legújabb tanulmány szerint este 6 százalékkal magasabb a tüdőfunkció, mint reggel. Röviden: jobb az állóképességünk.

Stresszoldó

A reggeli sportok előnye például a jobb munkahelyi koncentráció. Az esti edzés azonban biztosítja, hogy egész nap ne terheljük a stresszt lefekvés után. A futás után az agyba jutó endorfinok nemcsak a hangulatot javítják, hanem a kikapcsolódásról is gondoskodnak.

Jobb alvás

Egy kaliforniai tanulmányból az is kiderült, hogy körülbelül két órával a futás után a legbékésebb és legmagasabb minőségű alvásba kerülünk. De vigyázz! Közvetlenül lefekvés előtt semmilyen sport nem ajánlott, mert pont ellenkező hatást vált ki: Nem alszunk el.