amelyből

A fogyásnak számtalan módja van. Nos, egyik sem szórakoztatóbb ennél: Reggeli sütemények! Hét ellentmondásos étel és étel, amelyekkel fogyni fog.

Sütemények és torták

Igen, jól olvasol. A Tel Avivi Egyetem ScienceDaily tanulmánya szerint a fehérjében és szénhidrátban gazdag reggeli fogyáshoz vezetett. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú és teljesen cukormentes étrenddel kezdik a napjukat, később éhesebbek lesznek, mint azok, akik reggelire csokoládéval, sütivel vagy egy darab süteménnyel kényeztetik magukat. A kutatás végén megerősítést nyert, hogy azok, akik a megnevezett édességeket fogyasztották, átlagosan nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem (természetesen) fogyasztottak süteményt. kedves!

Burrito

Az American Journal of Clinical Nutrition kutatása kimutatta, hogy azok a nők, akiknek a reggeli sok fehérjét tartalmaz, gazdagabbnak érzik magukat a nap folyamán. A tojásos burrito vagy gofri sok tojással, görög joghurttal vagy sajttal a legjobb választás reggelire a napos rendetlenség elkerülésére vagy minimalizálására.

Keserű csokoládé

A tejtermékekkel ellentétben melegebb és telítettebb. A koppenhágai egyetem tudósai megtudták. Azok, akik 100 gramm étcsokoládét ettek, később 15 százalékkal kevesebb pizzát ettek, mint azok, akik korábban tejcsokoládét fogyasztottak. Ezenkívül az első csoportba tartozók sokkal kevésbé vágytak a sós, édes és zsíros ízekre.

Leves

Ha megszokja, hogy a főétkezés előtt levest vagy gazpachót eszik, akkor 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint ha nem eszi meg. A legegészségesebb szempontból a zöldséglevesek a legalkalmasabbak, például brokkoli vagy cukkini.

Szendvicsek

Bár a szendvicsek nem egészségesek, a Fred Hutchison Rákkutató Központ tudósainak egy csoportja úgy találta, hogy egy otthon elkészített ólom kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sarkon lévő ebéd. Könnyebb megtartani a kalóriabevitelt. Készítsen egy teljes kiőrlésű szendvicset sonkával és zöldségekkel, és tartsa meg a súlyát.

Kálium

Tartalmazza az étrendben olyan gyümölcsöket, amelyek káliumot tartalmaznak - dinnye, avokádó, banán ... Vízhajtó hatásúak és segítenek eltávolítani a szervezetből a vízvisszatartást.

Saláta

Biztosan nem először hallja, hogy egy salátának nem hiányozhat egyetlen étrend sem. De van egy igazság, amelyet még nem tudhat: a saláta az egyetlen étel, amelyet szüntelenül "belökhetünk" magunkba. Egészséges és a figurához is tökéletes!