tanácsot

A reggeli betegség nem minden nőt érint, és nem kizárólag reggel. Bármikor üthet. Ugyanakkor elég tudni néhány trükköt, amelyek elűzik.

Az alapszabály az, hogy diétát készítsen sok vitaminnal. Önnek és gyermekének szüksége van rájuk. Kérdezheti orvosát a terhesség első trimeszterében alacsonyabb vasadaggal rendelkező prenatális vitaminokról is, mivel ez az ásványi anyag nehezen emészthető.

Egyél rendszeres és kis adagokat egész nap, hogy soha ne legyen üres gyomrod. Néhány nő szénhidrátot vesz fel, amikor rosszul érzi magát, de a fehérjetartalmú ételek enyhítik az émelygést. Csak annyit kell tennie, hogy például csirkét ad hozzá az étrendjéhez.

Mindig kéznél legyen egy egyszerű snack. Például teljes kiőrlésű keksz az ágy mellett. Ébredés után kényeztesse magát néhány kekszgel, és pihenjen további húsz percig. Akkor kelj fel. Állítólag a keksz elűzi az émelygést az éjszaka közepén. A gyömbér szintén nagy segítség az émelygés visszaszorításában. Hámozza meg a gyömbért, öntsön forró vizet és lassan igya meg a teát. Az émelygésnek enyhülnie kell.

"A zsíros ételek hosszabb ideig tartózkodnak az emésztőrendszerben, így valószínűleg irritálják a gyomrot. Ugyanez vonatkozik a fűszeres és savanyú ételekre is "- magyarázta Carina Norris, táplálkozási szakember az msn.com-nak. Ugyanakkor próbálja elkerülni az émelygést kiváltó ételeket és szagokat. Jó tipp az étel hideg vagy langyos fogyasztása, mert akkor kevésbé kifejezett aromájú.

Az ivási rendszer is fontos. Azonban nem szabad annyi folyadékot inni egyszerre, hogy a gyomra jól érezze magát. Jó stratégia az egész nap folyadékfogyasztás. Előfordulhat, hogy a hideg italokat könnyebb inni. Ha azonban sokat hány, és nem tudja a gyomrában tartani az ételt, próbáljon ki glükózzal, sóval és káliummal ellátott sportitalokat. Ezek az anyagok pótolják az elveszett elektrolitokat, és a testet kellően hidratálják.