Iveta Štecová okleveles edző az arctorna számára. 20 éve dolgozik a szépség és fitnesz területén, és 9 éve aktívan részt vesz az arctorna terén. Amikor eljutott odáig, hogy megállapította, hogy a legdrágább krém sem képes megerõsíteni az arc laza kontúrjait, kisimítani az orrhornyokat és ellazult nyakat, más természetes módszereket kezdett keresni, hogy a szép és fiatal bõr megmaradjon az arcán . Az USA-ban véletlenül találkozott egy arcjóga oktatóval, az eredmények gyorsan meggyőzték, és azóta aktívan részt vesz az arctorna terén. Azt hinnéd, hogy 43 éves?

mire

A nők szeretnék, ha gyönyörű bőrük lenne, és krémekkel, maszkokkal és botoxokkal oldanák meg. Arc torna. Mi az arctorna?

Az arc torna természetes és legolcsóbb módszer a ráncok kialakulásának megakadályozására, a fiatal és egészséges bőr minél hosszabb ideig tartására, valamint megfelelő választás azok számára, akiknek célja az arc és a nyak körvonalainak megerősítése, a ráncok megszüntetése, kettős áll és bütykök a szem alatt. Természetes fiatalító módszer, botox és injekciók nélkül. Természetesen a krémek és a szérumok fontos szerepet játszanak, de nem tudják megerősíteni az elgyengült izmokat.

Az arcon lévő bőr közvetlenül kapcsolódik az izomhoz, így az izom bármilyen ellazulása a bőr ellazulását is eredményezi. A krémek hidratálják és táplálják a bőr felső rétegeit, de nem tudják megerősíteni a legyengült izmokat.

Mennyi idő után látom a gyakorlat eredményét?

Néhány ember azonnal, akár egy óra elteltével is látja az eredményeket. A legtöbb ember két hét alatt látja az eredményeket. Az eredmények az arcon lassan jelennek meg, lágyabbak és a testmozgás fegyelmet igényel.

Mérhető eredmények láthatók 6 hónap fegyelmezett testmozgás után. Olyan ez, mint a testmozgás, amikor meg akarja erősíteni a testét és lefogy, valamit tennie kell ez ellen. Ugyanez vonatkozik az arc izmaira is.

Milyen gyakran kell gyakorolni az arctornát?

Erre nincs egyértelmű válasz. Edzek, amikor lehetőségem van rá. Néha heti 4 alkalommal 30 percig tornázom. Néha napi 10 percet edzek. A napi rövid edzések egyszerre hatékonyabbak, mint a hosszú edzések. Gyakorolhatja a PC-n való munkát, a vezetést, a tévézést vagy akár a zuhanyozást. Ha nem sikerül utolérnem, legalább a legfontosabb gyakorlatokat elvégzem a kritikus játékaimhoz.

Mi az arcon megoldható az arc torna segítségével? Az arc torna mást is érint?

Rendszeres testmozgással jelentősen megerősíthetjük az arcot, az áll és az arc kontúrját, amelyek hajlamosak elveszíteni a hangerőt. A nyak szebb meghatározást kap, és a kettős áll eltűnik. Jelentősen megszüntethetjük a ráncokat teljesen természetes módon és botox nélkül. Ügyfeleim orrlyukban és lehullott szemöldökben szenvednek, így ezt is megfelelően korrigálták megfelelően megválasztott arctorna gyakorlatok.

Egy másik kellemes változás a testmozgás során a fokozott kollagéntermelés a bőrben, amely az apró ráncok megszüntetését eredményezi.

És mi van a duzzanattal? Edzéssel is eltávolíthatók?

Jó kideríteni a duzzanat okát. Ha van egy belső probléma, például vese és hosszú ideig tartó duzzanat, orvoshoz kell fordulni. De ha az ok az elégtelen alvás, a helytelen ivási rendszer és hasonlók, akkor az apró változások és a testmozgás beépítése a napi rutinba megszüntetheti ezeket a duzzanatokat. A testmozgás serkenti a nyirokcsomót, eltávolítja a méreganyagokat, és az arc feszesebbnek, duzzanatosabbnak és a szem alatti bütyköknek tűnik.

Tehát kinek alkalmas a gyakorlat? ?

Mindenkinek. Nőknek és férfiaknak egyaránt. Ha meg akarja akadályozni az invazív eljárásokat, vagy már megoldja a megengedett arcizmokat, akkor javaslom a testmozgás megkezdését. A testmozgás különböző arcaránytalanságban szenvedőknek is ajánlott, balesetek után, amikor az arcizmok mozgékonysága korlátozott, a trigeminus ideg gyulladása után.

Az arctornát nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is ajánlom. A testmozgás szimmetriát ad az arcnak, majd az arc szimpatikusabbnak tűnik. Tudat alatt a szimmetrikus dolgokat szépnek tartjuk.

Kiegészíti-e az arc torna más bőrápolással? Az étrendtől is függ?

A gyakorlatot kiegészítem egy szokásos masszázzsal, japán technikával. Ez növeli a gyakorlat hatását, ellazítja az izmokat és elvérzi a bőrt. Ekkor képes több tápanyagot felszívni.

A diéta fontos szerepet játszik. Azok vagyunk amit megeszünk. A zöldségek és gyümölcsök túlsúlyával élő étrend pozitívan befolyásolja a bőr állapotát. A vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag étrend többet fog tenni, mint a legdrágább krém. A vitaminok hiányában a szervezet nem képes semlegesíteni a szabad gyököket, ami a bőr idő előtti öregedésének fő oka.

A magam által készített tiszta olajokat, krémeket és szérumokat használom. Organikus összetevőket használok, amelyek shea vaj, kókuszolaj, illóolajok és vitaminok alapján készülnek.

Mikor kezdje el a testmozgást, milyen korban?

Nincs alsó és felső korhatár, amikor el kell kezdeni az arctorna gyakorlását. Már 25 éves korában az izmok és a bőr lassú, de visszafordíthatatlan eróziója figyelhető meg az arcon és az egész testen. Arcunk gyengülni kezd, lassan és kissé. Ez egy lassú folyamat, amelyet sajnos nem lehet megállítani, de jelentősen lassítani lehet. Minél előbb kezdi meg a prevenciót arctorna gyakorlatok formájában, annál jobb.

Az arctorna melyik gyakorlatát tartja a legfontosabbnak és hogyan gyakorolják?

Van két. Amikor igazán nem tudok mit csinálni, akkor teljes arc gyakorlatokkal foglalkozom. Nagyon vicces, és senki sem lát engem. Forgassa a szemét a lehető legmesszebb, tolja ki a szemüregnél, mosolyogjon szélesen, húzza a sarkokat a füléhez, amennyire csak lehetséges, és megfelelően nyújtsa ki a nyelvét, és megpróbálja megérinteni az állát. Legalább 10 ismétlést próbálok meg 5-7 másodperces állóképességgel.

A második nagyon hatékony gyakorlat egy közönséges gyertya. Ezt nem kell magyaráznom, mindenki tudja. Ezenkívül ez a gyakorlat befolyásolja a növekedési hormon, egy szépséghormon termelését. Gyakorolja legalább hetente háromszor. Kezdetben tartsa néhány másodpercig, 2 perc alatt fokozatosan adagolva.

Ajánlom ezt a linket a youtube-on, ez a gyors szépségem. Gyakoroljon, amikor van ideje

Milyen válaszokat adnak azok a nők, akik arckezeléssel foglalkoztak az ön irányítása alatt?

A válaszok pozitívak. Örülök, ha az ügyfél tart, a tanfolyam után is edz. Nagyon sok e-mailt kapok, ahol a hölgyek egy év után írnak nekem, és várom a folytatást. Új gyakorlatokat akarnak megtanulni a haladók számára. Azt írják, hogy már nincs szükségük botoxra, bőrük ragyogóbb és feszesebb. Az első ember, aki megtudja, hogy valami történik az arcával, általában kozmetikus. Hirtelen feszesebb arcot masszíroz, ez pozitív hír az ügyfél számára.

Ön arctorna tanfolyamokat vezet, miért jó ilyen tanfolyamon részt venni?

Rengeteg gyakorlat és videó található az interneten, de ha kezdő vagy, akkor azt javaslom, hogy az első órákat tapasztalt oktató irányításával végezd. Kerülje a technikai hibákat edzés közben. Az oktató végigvezeti Önt a gyakorlat helyes végrehajtásán és érzésén. A technológia a siker alfája és omegája. Meg fogja tanulni, hogy helyesen tervezzék meg a gyakorlatot, hogy legyen hatása. A helytelen technika ellenkező hatást is eredményezhet, amelyet el akarunk érni. Ezenkívül a tréner több módszert és gyakorlatot ismer, az arc típusának megfelelőt is kiválaszthatja.