Mi a kedvenc reggeli rutinod?

bemondó

A sebek általában súlyosak, különösen egy álmatlan vagy ébren töltött éjszaka után. De a reggel is csodálatos lehet, minden új reggel újrakezdést jelent. Hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle?

Kelj fel!
Ne feszítse feleslegesen, és az ébredéstől számított 10 percen belül keljen fel. Ráadásul ez a néhány perc nem fog megmenteni, de a teljes módban Sharapat-ot okozhat. Próbálja meg megtanulni az öt másodperces szabályt Mel Robbins-tól. Hogyan kell kinéznie? A riasztás megszólal, kikapcsolja és elindítja a visszaszámlálást. 5, 4, 3, 2, 1 ... kelj fel.

Dolgozzon ki
Jóga, futás, nyújtás, rajtad múlik. A nap fizikai aktivitással kezdi az egész napot. A sportnak köszönhető, hogy az öröm endorfinjai elárasztják testét. Megölik a szorongást, a feszültséget és még a félelmet is. A hegyek gyakorló barátok!

Vegyünk egy jeges zuhanyt
Pontosan olvasás közben. Míg a forró zuhany miatt az erek kitágulnak, a jégzuhany miatt azonnal beszűkülnek. A hideg vízzel való zuhanyozás javítja az immunitást, csökkenti a stresszt, javítja a vérkeringést, növeli a termékenységet, javítja az izomregenerációt és számos más előnnyel jár.

Elmélkedik
Nem tudod, hogyan kell csinálni? Sokféle technikát talál az interneten, csak meg kell keresnie. Az egyszerűség kedvéért azonban úgy tűnik, mintha csendes helyen ülnél, kényelmes ruhában. Behunyod a szemed, és a légzésre koncentrálsz. Több mint biztos, hogy mozgalmas, esetleg kellemetlen, sőt sötét gondolatokat fognak kapni. Hagyja őket folyni, és Ön a légzésre koncentrál. Ez pontosan a meditáció varázsa.

Készítsen egy tervet a napról
Kezdje a legnehezebb dologgal a "csináld" lapon. Minden nap tervezzen egy, maximum két kihívást jelentő tevékenységet. Nézzük valóságosnak. Ne tervezzen eltúlzott célokat, a nap csak 24 óra. A szükségtelenül be nem hajtott tevékenységek elbátortalaníthatják Önt.

15 perces olvasás
Az olyan kifogások, mint például: "Nincs időm olvasni", ezúttal halogatják. Naponta 15 percig nem öl meg. Egyébként egész életében oktatni és tökéletesíteni kell. A legegyszerűbb módja a könyvek.