reggeli

Első pillantásra egészséges reggeli finomság. Vegyes gyümölcsökkel semmit nem ronthat el. Zdenka Havettová táplálkozási tanácsadó azonban másként látja, és azt tanácsolja: Próbáljon inkább levest.

Az emésztés a szájban kezdődik. Néha elfelejtjük, hogy a rágás vagy harapás teljesen természetes és szükséges az ember számára. Amikor turmixot iszunk, nem élvezzük az ételt, mert az egyenesen a gyomorba kerül, amelynek aztán nincs mit megemésztenie, és idővel lustává válhat. „A reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének. A gyomor leginkább az emésztésre készül fel reggel hét és kilenc óra között. Ezért legyen meleg étkezés, amely a turmix italok biztosan nem "- mondja Zdenka Havettová. Abban a tévhitben is élünk, hogy minél több gyümölcsöt eszünk, annál jobb. Valójában a vitaminok nagy mennyisége az egyik oka annak, hogy a vegyes gyümölcsök szerepelnek a tiltott reggeliben.

Olvass tovább:

"A turmix vitaminsokk károsíthatja szervezetünket. Egy időben biztosan nem ennénk ilyen mennyiségű gyümölcsöt, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az italba túl sok levegő keverése kerül, ami inflációt okoz "- teszi hozzá a szakember.

Jobb tízig

Ha nemrég vásárolt egy új turmixkeverőt, és már alig várja, hogy jót fogjon vele készíteni, valószínűleg csalódást okozunk Önnek. Alapvetően a gyümölcs ellenségének nevezhetjük. A számunkra előnyös rost teljesen elpusztul, ezért turmixot fogyasztva nem egészséges finomságot, hanem túl sok fruktózt fogyasztunk, ami nagyobb mennyiségben káros. Valójában a belekben, hasonlóan az iparilag feldolgozott élelmiszerekhez, különféle gyulladásos folyamatokat stimulálhat, amelyek következtében az emésztés károsodhat. "Tíz évesen, de egészben, a bőrrel együtt kell kezelnie gyümölcsét, ahogy a természet elkészítette nekünk, és adjon hozzá egy marék diót vagy mandulát. Kiegyensúlyozott cukor-, rost- és vitamin-arány jut a szervezetbe "- magyarázza Zdenka Havettová.

Ideális helyettesítő

Ne kezdd a kávéval

Felkelni az ágyból és készíteni egy finom kávét rögtön ezután sokunk reggeli sztereotípiája. A lélek sarkában azonban arra gyanakszunk, hogy ez nem a test legegészségesebb alternatívája. "Én biztosan nem csinálnám. Végül a kávé ebben a formában nem ad energiát nekünk, hanem elveszi. A legrosszabb, ha tejet és cukrot ad hozzá. Határozottan ajánlom reggeli után inni "- tanácsolja Zdenka Havettová.

És mi van a kedvenc citromos vizével? Tényleg alkalmas az anyagcsere elindítására? Ezúttal sem fogunk tetszeni neked - a szakértő szerint túlzott szuperlatívumok tulajdonítanak neki. "A C-vitamin nemcsak a citromban található meg, hanem az olyan élelmiszerekben is, amelyeket Szlovákiában termesztenek, és ezért számunkra jobban megfelelnek. Nagyszerű példa a savanyú káposzta, amelyet tálba vághatunk. Az emésztési problémákkal küzdőknek egyáltalán nem szabad fogyasztaniuk a citrusféléket, mert csak feleslegesen irritálják a gyomrukat. Mindenképp azt javasolnám, hogy reggel csak egy pohár langyos vizet vegyen be. "

Nem reggelizni hiba

Gazdag vacsorát, és nem vagy éhes reggel? Változtasd meg! A reggeli alap, amelyet mindenképpen nem szabad kihagyni, mivel elengedhetetlen szerepet játszik a megfelelő emésztés elindításában. Ne egyél túl sokat este, vagy csak legyen valami könnyű, így reggel utolérheted. "És ne hagyatkozzunk az elismert modern ételekre, amelyeket az idő ránk kényszerít. Sok pénzt pazarolunk rájuk, megfeledkezve a helyiekről, amelyek hozzáférhetőbbek és testünk számára sokkal megfelelőbbek. Ez nemcsak a gyümölcsökre vonatkozik, hanem a gabonafélékre és a hüvelyesekre is "- teszi hozzá Zdenka Havettová táplálkozási tanácsadó. Jó étvágyat!