zuhany

Az ókorban a forró zápor vívmány és luxus volt. Az embereknek forró források közelében kellett lakniuk, ha forró zuhanyt akartak élvezni. Ez azt jelenti, hogy a lakosság többsége számára a forró zuhanyt olyan dolog volt, amit még soha nem tapasztaltak. Még az ókori görögök is feltalálták a nyilvános zuhanyfűtési rendszert, a lakók továbbra is hideg zuhannyal jártak. A spártaiak még a forró zuhanyt is a gyengeség jelének tartották. Amikor zuhanyozni mentek (ami évente egyszer volt), csak hideg víz volt az, amely - mint ők maguk is elhitték - életképesebbé és élénkebbé teszi őket a további harcokhoz. Ma a hideg zuhany és a testre gyakorolt ​​hatások visszatérnek az emberek tudatába.

Nem is kell megemlítenünk a finneket és általában a skandinávokat. Finnországban az első században a lakosok izzadtak a szaunában, majd jeges vízben hűltek. Sok kultúrában hideg zápor van beépítve vallási szokásaiba is. Például a japánok egy jeges vízesés alatt állnak, ami mentálisan megtisztítja őket a gonosztól.

Hideg víz, mint minden orvosság

1820-ban egy ismeretlen német gazda, Vincenz Priessnitz új gyógykezelést kezdett kínálni "hidroterápiának" nevezve, amely a hideg vizet használta a csonttörésektől kezdve a merevedési zavarokig.

Priessnitz hidroterápiája fokozatosan elterjedt Európa többi részén, végül az Egyesült Államokban, ahol hírességek és más híres emberek teljesen népszerűvé tették. Charles Darwin, ismertebb nevén krónikus beteg, nagy állú srác, minden bizonnyal az egyik leghíresebb volt. Az első hidroterápiás szanatóriumot 1843-ban hozták létre. A 19. század végén az Egyesült Államokban már több mint 200 hidroterápiás szanatórium működött. Tehát milyen előnyökkel jár a hideg zuhany?

Javítja az immunrendszert

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a hideg immunitás javul. Kimutatták, hogy a hideg vízbe merülés növeli az anyagcsere sebességét a remegés és az immunrendszer aktiválása miatt. Svédországban bevett gyakorlat, hogy a kisgyermekek télen kint alszanak. Ekkor nemcsak ellenállóbbak a betegségekkel szemben, hanem mélyebben és egészségesen alszanak is. Szibériában még egy vödör hideg vizet is öntenek a fejükre, a RODNICHOK nevű szertartás során. 2-6 éves gyermekek számára egész évben csinálják.

Segít a fogyásban

Hideg zuhanyokat gyakran javasolnak a fogyás folyamatának támogatására, mert segítenek a barna zsírok elégetésében. A barna zsírok segítik a testet a hőtermelésben, és a hideg zuhany támogatja ezt a folyamatot. Így ez a zsír több lesz, mint fehér, ami gyorsabb égést jelent az anyagcseréhez, ami megpróbálja melegen tartani a testet.

Természetesen a hideg zápor önmagában nem elegendő. Be kell építenie az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást is.

Javítja a vérkeringést

A hideg víz a vér áramlását a létfontosságú szervek felé irányítja, a testet a vér keringésére kényszeríti, hatékonyabban és eredményesebben.

Szabályozza a hőmérsékletet

A rendszeres zuhanyozás hideg vízben segít csökkenteni a hőveszteséget, csökkenteni a testhőmérsékletet és szabályozni a teljes testhőmérsékletet.

Enyhíti a depressziót

Bebizonyosodott, hogy a hideg zuhany segít enyhíteni a depresszió tüneteit. A bőrben található hideg receptorok nagy sűrűsége miatt a hideg zuhany elképesztően sok elektromos impulzust küld a perifériás idegvégződésekből az agyba, ami antidepresszáns hatást eredményezhet.

Fenntartja az egészséges bőrt és az egészséges hajat

A hideg víz segít a pórusok "bezárásában". Ezáltal a bőr sima és egészséges marad, anélkül, hogy megszárítaná a bőrt, mint meleg vízzel zuhanyozva. A hideg víz segít megőrizni a haj fényét és a bőr puhaságát.

Növeli az energiát

Amellett, hogy a jeges víz felébredhet a mérgezésből, a hideg zuhany valóban növelheti az energiát. A szív a jeges vízzel folytatott küzdelem miatt gyorsabban kezd dobogni, gyorsabban lélegzik. Jobb, mint a kávé, bármit is mondasz?

Lélegző

Hideg zuhany alatt az ember mélyebben lélegzik a hideg hatására, és arra kényszeríti, hogy egy pillanatra megálljon, és visszatartja a lélegzetét, mint egyfajta automatikus reflex. Segít kinyitni a tüdőt (hasonlóan a fizikai gyakorlathoz), és segít több oxigént behozni.

Jobb alvás

Ennek oka lehet, hogy a zuhany kezdeti sokkja után a test megnyugszik és ellazul.

Stressztűrés

Általában a hidegnek való kitettség nagyobb testtűrést biztosít a test számára azáltal, hogy szándékosan stressznek teszi ki. Ez a test és az immunrendszer megerősödéséhez és megerősítéséhez vezet.

A hideg zuhanyt a krónikus fájdalom csökkentésére, a fizikai fájdalom csökkentésére, a veseműködés javítására, a gyulladás csökkentésére és az idegrendszer szabályozására is használják. Érdekelheti: A pigmentfoltok okai és tippek azok megszüntetésére

Hideg zuhany - szabályok és korlátozások

1, Súlyosan beteg, végérvényesen beteg és kórházi betegek a lehetséges légzési problémák miatt ne zuhanyozzanak hideg vízzel.

2, Még olyan betegek is, akiknek enyhe krónikus betegségük van, például asztma, hörghurut, szívbetegség, cisztás fibrózis, cukorbetegség és rák.

3, Minden alkalommal, amikor hideg vízzel zuhanyoz, lassan kezdje el a bal lábát, a jobb lábán keresztül és felfelé, a bal kezétől a jobbon át a mellkasáig.

4, Mindig ellenőrizze a légzését, hogy természetes-e, nem rövid és spontán.

5, Lélegezz lassan. Sok egészséges ember még mindig több tíz másodpercig tartja a lélegzetét, ami nem egészséges. Ha kontraszt zuhanyt használ (hideg-meleg-hideg-meleg…), mindig hideg vízzel fejezze be.