Rejtett kalóriafenyegetések, amelyek fenyegetik az alakodat

Megpróbál egészségesen élni, lefogyni, vagy legalábbis nem hízik feleslegesen. Kiegyensúlyozott ételeket vásárol és főz, rendszeresen eszik, dobozokban készíti a tizedet és az ebédet, őszintén gyakorol. De rejtett fenyegetések leselkednek az útra, amelyek meghiúsíthatják erőfeszítéseit.

amelyek

OLVASSA EL:

Ismerje meg a farkasokat a bárány köntösében az élelmiszerek között, és bánjon velük jellemük szerint!

1. Kávé - cappuccino, tejeskávé, frappe, szója, teljes zsírtartalmú, zsírtalanított, ízesített, fahéj, mézeskalács, vanília, cukormentes, nádcukorral. Nem számít, milyen kávét rendel - ne feledje, hogy egy italban általában 70 és 250 kcal között lesz (vagyis ha nem iszik eszpresszót tej és cukor nélkül). Csak hogy ötletet adjak neked - 70 kcal-ban van 100 gramm parasztjoghurt vagy egy kis alma, 250 kcal = egy tatranka.

2. Gabonafélék és hüvelyesek - a gabonafélék (különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék) és a hüvelyesek kétségtelenül az egészségesebb élelmiszerek közé sorolhatók. Komplex szénhidrátok és hüvelyesek, valamint növényi fehérjék forrása. Ez nem változtat azon a tényen, hogy 370 kcal körül rejtőznek 100 grammban. Próbáljon meg lemérni 100 gramm lencsét - ez tényleg nem sok.

3. Fehérje és müzliszelet - A fehérjeszelet, müzli vagy Flapjack rúd előnye, hogy adagokban és csomagolva értékesítik őket, így egynél több csomagot sem ehet. A csomagok 25 grammtól (gabona- és gyümölcspálcákhoz) és 80 grammig terjednek (fehérjepálcákhoz és Flapjack zabokhoz). Ezek a cefrék körülbelül 300 - 470 kcal/100 gramm. Kisebb súlyokban nem okoznak ilyen kárt - de mindenképpen ne vegye be őket naponta, és egyáltalán ne azzal az érzéssel, hogy teljesen diétás ételt fogyaszt.

4. Gyümölcslevek és szirupok - A friss és a gyümölcslevek alapvetően tiszta cukor, kevés vitaminnal és rosttal. A zabkása és italok édesítésére szolgáló népszerű szirupok nem más, mint a cukor, kevés vitaminnal és ásványi anyaggal. Bár megkóstolhatják az édes ételeket és italokat, vércukorszintjükkel is szépen hullámozhatnak. Amikor legközelebb agavaszörpöt, juharszirupot, rizsszirupot, szilva-szirupot, datolyát, gabonaféléket stb. Öntenek pelyhekbe, ne feledje, hogy lényegében cukrot önt rájuk.

5. Nyers és paleo finomságok - a nyers, a vegán és a paleo a táplálkozás népszerű irányai. A nyers, a vegán és a paleo sok szárított gyümölcsöt, diót, diós vajat, magot, kókuszzsírt és tejet használ. Mindezek az összetevők rettenetesen egészségesek és jók, ugyanakkor rettenetesen kalóriak.

6. Sajt - néhány teljesen zsírmentes (sajt), vannak alacsony zsírtartalmúak is (20% eidam, mozzarella), de a legfinomabbak a legzsírosabbak. Legyen óvatos - még akkor is, ha eléri a 20% eidame-t, 100 grammban 230 kcal-t eszel meg. Ezután képzelje el, mennyi energiát fektet magába, amikor egy üveg válogatott nyers specialitást eszik fél üveg vörösborért (egy másik kalóriafenyegetés)!