Ez összefoglalná azokat az információkat, amelyeket ma rögzítettem ebédre a kedvenc éttermemben, ahol igazán ízletes és egészséges ételeket készítenek, sőt azokat is, amelyeket sokan paleo-diétának neveznének. És mivel tudok valamit az egészséges táplálkozásról és a fogyásról abban a tizenöt évben, nem tehetek róla, hogy egyetlen megjegyzést sem adtam egy fiatal hölgynek.

rosszul

Eddigi tapasztalataim alapján tudom, hogy az edzés és a fogyás leggyakoribb hibái mögött mindig az edzők, a fizetett edzők állnak. A lehető leggyorsabb eredmény érdekli őket, hogy ne érezzék kárba veszésüket. Tehát mit fog segíteni az izzadt víz, a fáradt edzetlen izmok vagy a megsemmisült ízületek? Nem bánják, hogy nem vagy alkalmas, csak izzadnod kell, és érezned, hogy teszel valamit az egészséged érdekében. Igen, egyengeti az utat a kórházba. És akkor azt mondják, hogy igyon kólát cukorral, hogy energiát adjon a testének. Istenem, ezt megérted?

Először a futás, a billentés, a hajtókar és a vas mozgatása zavarja, hogy lefogyjon, majd a magas glikémiás indexű édesített italokat ajánlja!

Igen, tudom, hogy a sportolók édes kólát isznak a cél elérése után. Cin-cink a fejlécre: Nem fogynak, teljesítményért, pénzért sportolnak, és minél előbb vissza kell szerezniük az elvesztett energiát, mert újabb verseny áll előttük. És te?

A sport önmagában nem elegendő a fogyáshoz

Ha érdekel a fogyás, vagyis a zsíroktól való megszabadulás, akkor a testmozgás minden bizonnyal fontos, de nem meghatározó. Tudom, mit mondok. Rendszeresen kerékpároztam 100 km-ig, és majdnem ennyit, majdnem száz kilót nyomtam. A következő hónapok pedig azt mutatták, hogy nem izmok.

És megcáfolok neked egy másik mítoszt. A zsírok nem változnak izommá.

Ha valóban fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét. Ez magában foglalja az evés időpontját és időközét, valamint az elfogyasztott étel mennyiségét, de ami a legfontosabb, mit fog enni.

Ha továbbra is magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt, gyakran éhesnek érzi magát, de akkor is túl sok energiája lesz. És elkezdeni futni ilyen helyzetben, vagy más módon sportolni, mintha egy vödörből öntenék vizet, amelybe még mindig egy félig nyitott (törött) csaptelepen áramolnak gyorsabban egy vödörrel. Nem lenne jobb abbahagyni az öntözést?

A sport hatékonyan kitölti a szabadidejét (nincs időd megfulladni) és növeli az izomtömeget. Mi van a zsírral? El kell tűnnie, részben testmozgással, részben azzal, hogy abbahagyja az étrendből származó felesleges energiaellátást. De ez nem hetek kérdése. Ha fokozatosan megszerzett egy évtizedet (ez csak nem volt látható), akkor adjon magának néhány hónapot a fogyáshoz. Alaposan változtassa meg a reggeli, ebéd és vacsora összetételét, megfeledkezve a "valami apróságról", az édes italokról és egyéb finomságokról (elvégre szinte semmit sem eszem), ha csokoládét szeretnél, vásárolj csokoládét, ne pedig tejsavóval és cukorral ellátott margarin keverékeket, amelyek csokoládé csak játszik. Végül rájön, hogy nem kell sokat sportolnia. Csak ne fogyasszon nem élelmiszereket eating