Remegés

Remegés egyfajta szorongás, latinul irracionális érzelmi reagensnek nevezzük. A félelem éles feszültség az agy kémiai folyamatainak, a genetikai hajlamnak és annak a környezetnek az eredménye, amelyben élünk. A félelem már kiskorától kezdve a kezünkben lehet.

A remegés általában kapcsolatban áll nyilvános beszéd, nem feszültség gyakran magával hozza a hallgatóság vagy az emberek nagyobb számának figyelmét. A félelem elleni küzdelemben sokan kerülik a nyilvános szereplést. A remegés azonban kezelhető.

Remegés

Diatomit - ásványi anyagok

Ayurvédikus kávé ASHWAGANDHA - 100g

Ájurvédikus kávé BRAHMI - 100g

Arany zuhany Reishi gombával, 100g

Arany zuhany Maitake gombával

Arany zuhany Shiitake gombával, 100g

Arany zuhany Cordyceps gombával

A stressz megnyilvánulásai és remegés általában remegő kéz, túlzott izzadás, kézizzadás, szívdobogás, bőrpír, sekély légzés és remegő hang.

A remegés mögött sokszor az elutasítástól való félelem, a társadalmi kudarc, az alacsony önértékelés és az alacsonyabbrendűség érzése áll. A remegés összefügg az önmagunkra való túlzott összpontosítással is, amikor tökéletes előadásokat várunk el egymástól. Az adott előadás elmaradásából eredő akut stressz a félelem sarokköve, és nemcsak a kisebbrendűségi érzésből fakad, hanem a feladatra való felkészültség hiányából is.

De a félelem is ösztönözhet minket, nemcsak megbéníthat. Attól függ, hogyan kezeljük ezt a szorongást. Fontos felismerni, hogy ismeri mindannyiunk, művész, tanár, tapasztalt vezető félelme.

Vannak eljárások, hogyan lehet legyőzni a félelmet.

Megfelelő légzés. Ez egy alapeljárás, hogyan lehet enyhíteni a stresszt. A gyorsított légzés miatt úgy érzi, hogy képtelen lélegezni, növeli a szorongást és a feszültséget. Ajánlatos a rekeszizmon keresztül lélegezni, lassan belélegezni a hasba, majd a mellkasba és mélyen kilélegezni. Kicsit dolgoznia kell ezen a légzésmódon, ez nem könnyű.

Összpontosítson a tartalomra. A bemutató tartalmára való összpontosítás remek eszköz, hogyan lehet kezelni a stresszt. Az előadás során fontos, hogy a figyelmedet átadd magadról és a várható tökéletes teljesítményedet az előadás tárgyára. A koncentrációnak a tartalomra való átvitele csökkenti az önmagunk megfigyelésének képességét, következésképpen nem kontrolláljuk magunkat túl tudatosan.

Készítmény. A tervezett nyilvános megjelenés elengedhetetlen része. Felkészültség a vitára, a kérdések megválaszolása segít felülkerekedni idegesség és feszültség. Ha tisztában van azzal, hogy az előadás nem tökéletes, és nem fog tudni helyesen reagálni, akkor soha ne koncentráljon a tartalomra, mert stressz van a fejében, és attól tart, hogy mi történhet, és meglep. Ezért fontos a téma alapos előkészítése, a válaszok megválaszolása azokra a kérdésekre, amelyeket a hallgatóság feltehet nekünk.

Kiképzés. Ez egy másik lehetőség hogyan lehet kezelni a stresszt. Kipróbálhatja előadását otthon a tükör előtt, és megfigyelheti a félelem jeleit.

Nagy segítség a harcban a stressz ellen van autogén tréning is, ami azt jelenti, hogy az előadás előtt találunk egy megfelelő helyzetet, amelyben 10-15 percet tartózkodunk. Ez segít abban, hogy ellazítsuk az akkor feszült izmokat és ereket. A feszült edényekben lévő vér nem oxigénezi kellőképpen az agyunkat, és az eredmény általában "ablak". Igyekszünk az elmét is ellazítani, ajánlatos valami pozitívra és kellemesre gondolni, ami kivezet bennünket egy feszült helyzetből. Javasoljuk azonban, hogy ezt a gyorskioldó képességet hosszabb ideig gyakorolják, ez nem könnyű.

Bizonyos esetekben segítenek a talizmánok is, amelyek egyfajta támogatást jelentenek a pszichénk számára.

Kerülje el ezeket a hibákat:

A gyors rohanás és a beszéd nem áll összhangban a légzéssel - a lélegzet sekély, rövid, felszínes, ami oxigénhiányérzetet eredményez és rontja a helyzetet. A légzésképtelenség érzése növeli a félelmet. A beszélgetés gyorsan abból a vágyból fakad, hogy gyorsan kellemetlen teljesítményt nyújtson.

A hallgatóság figyelmen kívül hagyása, a szemkontaktus elkerülése azt eredményezi, hogy a hangszóró elveszíti a hallgatóság visszajelzését. Ezért nem tudja felmérni, hogy a közönséget kellően érdekelte-e témája, nem hagy teret a lehetséges kérdéseknek. A hallgatóság figyelmen kívül hagyása túlzott koncentrációt eredményez önmagán és a saját gondolatain. A hallgatósággal való kapcsolattartás hiányában az előadó azt az érzést kelti, hogy a téma nem érdekelte kellő mértékben a hallgatóságot, elszigetelt marad és magányérzetet vált ki. Nem kap biztatást és visszajelzést, figyelmen kívül hagyja a közönség elfogultságát, és nem veszi észre a másik oldal érdeklődését. Az eredmény még nagyobb remegés.

A remegés enyhítésére szolgáló fenti eljárások mellett a természetes orvoslás is segítségünkre van az ellene való küzdelemben. A valerian tinktúra hatékony a stressz, a feszültség és a szorongás tünetei ellen. Naponta 2-3 cseppet ajánlott egy pohár vízbe keverve használni. A lonc és az orbáncfű tea szintén hatékony, és a közönséges komló is pozitív szerepet játszik ebben a harcban. Az akupresszúra hatékony alternatív gyógyszer. Rendkívüli fokú félelem és szorongás esetén fel kell keresni egy pszichiátert, és konzultálni kell vele a gyógyszeres kezelés lehetséges alkalmazásáról.

• Stressz - A természet gazdagsága - Természetes megoldás egészségügyi problémáira
• Emésztőrendszer - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Emésztőrendszer - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• UV-sugárzás - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Hüvelyi problémák - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra