Stressz - 16. oldal

Feszültség egy nem specifikus reakció, amelynek során a test jelet küld nekünk a túlzott várható terhelésről és az új kialakuló helyzetekről. Lehet, hogy nemcsak negatív, hanem pozitív helyzet is.

Feszültség

Materina dúška - illóolaj

Lonc és citromfű - illóolajok

Medulon - Joalis - gerincvelő

Metabolit Csillag

Mezeg Joalis - gliasejtek

Migrelife csillag

Mimulus - foltos boszorkány 20 ml - bachov csepp

MindHelp - Joalis - emlékezet, elme

Moringa Oilworks - szuperélelmiszer

Sárgarépaolaj - aromaterápia

Multi Star 12x60ml

Multivitamin nyúlós csillag

Multivitamin Csillag

Mumio Csillag

Gomba 2 PLEX Reishi + Chaga kapszula

Mustár - mustár 20 ml - bachov csepp

Mycelcaps, 80 kapszula

Mirha - illóolajok

Egér farka - illóolaj

Csíráztatott kendermag BIO, 200g

Attól függően, hogy a stressz melyik szakaszában vagyunk, a stressz megnyilvánulásai a következő szakaszok szerint osztjuk fel:

Riasztási fázis - akut stressz vagy mozgósítás, a megnyilvánulások szívverés, gyors szívverés, gyors légzés, megnövekedett vérnyomás, túlzott izzadás; ebben a szakaszban megnövekedett mennyiségű adrenalin ürül

Ellenállás fázis - ellenállás és ellenállás fázis; ebben a szakaszban, ha túl sokáig tart, különféle betegségek következnek be a túlzott és tartós stresszből, például gyomorfekély, szív- és érrendszeri betegségek, az immunrendszer gyengülése

Kimerülési fázis - túlzottan hosszú távú és stresszes stressz során következik be, ami ahhoz vezethet depresszió, akár halálra is.

Technikus, hogyan lehet kezelni a stresszt elég sok van, az alapja annak a tudatnak, hogy az életet kézben tartjuk. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizhetjük magatartásunkat, tevékenységeinket, gondolatainkat, a nap ütemezését és így tovább.

Technika hogyan lehet enyhíteni a stresszt:

1. Nézze közvetlenül a stresszt a szemébe - ha helyesen definiáljuk a stresszes helyzetet és megtaláljuk a stressz forrásait, hatékonyabban csökkenthetjük ezeket a stresszt okozó tényezőket, elkerülhetjük azokat és megtanuljuk jobban kezelni őket. Ha paradox módon mi magunk vagyunk a stressz forrása, akár ki is tudjuk őket küszöbölni.
2. Stresszhelyzetben tanúsított viselkedésünk és a stresszre szokásos reakcióink meghatározása, pl. alkoholfogyasztás, dohányzás, düh, morcosság
3. A stressz kezelésének módjának megváltoztatása, ha az eddigi reakciók nem hatékonyak, és megoldást talál a stressz kezelésére, íme néhány lehetőség, hogyan lehet kezelni a stresszt:

• elkerüljük a stresszt, pl. ha úgy érezzük munkahelyi stressz, célszerű lehet munkahelyet váltani
• fejezze ki érzéseit, ugyanakkor legyen határozott
• alkalmazkodás a helyzethez, azaz pl. enyhíteni magát az önmagával szemben támasztott követelmények alól, és nem minden körülmények között követelni magától a valóság elfogadásának tökéletességét olyannak, amilyen az adaptáció, a megoldás várása és keresése nélkül
• A stresszes helyzeteket a pihenésnek, a szórakozásnak, a kikapcsolódásnak és a hobbinak köszönhetjük. Az egészséges életmód kiváló eszköz a stresszes helyzetek leküzdésére.

4. Különféle stresszkezelési technikák elsajátítása, például:

• különféle relaxációs technikák
• séta, könyvolvasás, kedvenc zene hallgatása, sport, baráti találkozás, masszázs, meditáció
• váltson egészséges és kiegyensúlyozott étrendre
• korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét
• rendszeres, kellően hosszú és egészséges alvás
• a rendszeres testmozgás megfelelő a tevékenységekhez és a körülményekhez, az eseményekhez való pozitív hozzáállás kialakításához, a negatív gondolkodás pozitívra cseréléséhez
• mentesítse magát az igényei alól
• hozz létre olyan társadalmi kapcsolatokat, amelyek előnyösek lesznek az Ön számára
• kommunikáció is ajánlott, megfelelés

A stressz szükséges és fontos a test számára, ha egy személy el akar érni egy bizonyos teljesítményt, a stressz motiválja és iránymutató a cél elérésében. A pozitív stresszt eustres-nek nevezik, de ha egy bizonyos határértéket túllépnek, ez szorongást okozhat. Vannak azonban olyan emberek is, akiket a stressz motivál, különösen, ha bizonyos feladatokat egy meghatározott határidőig el kell látniuk, motiváltabbak, gyorsabbak és jobb munkát végeznek. A disztráció negatív stressz.

Milyen helyzetek okozhatnak stresszt?

Bizonyos helyzetek memóriába kerülnek. A látszólag jelentéktelen és ártatlan helyzetek kiválthatják a stresszt.

• társadalmi környezet, társadalmi normák, emberek közötti kapcsolatok
• életesemények, különösen traumák, mint például egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése, válás
• rutinszerű, mindennapi problémák - különösen, ha hosszú távú problémákról van szó, például háztartási nézeteltérésekről
• egészségtelen életmód - például alváshiány, időhiány
• saját hozzáállás - negatív gondolatok, reakciók
• külső hatások - például rendszeres zaj, nem megfelelő színek
• szervezeti tényezők - például megrendelések, tiltások, szabályok
• fény - hiánya depressziót okoz

A túlzott és hosszú távú stressz váltja ki a különböző betegségeket, például asztmát, szív- és érrendszeri betegségeket, legyengült immunrendszert, cukorbetegséget, gyomorfekélyeket, emésztési zavarokat, fejfájást, migrént.

• Rovarcsípés - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Csomópontok - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Az emberek TOP 5 eledele, amely képes megölni a kutyáját - TOP5 magazin
• A TOP 5 hajprobléma, amit utálunk Neked is vannak
• Serkentők és energizálók - Alternatív gyógyászat és természetes BIO kozmetikumokGazdag természet - 4. oldal