vagy

Vigyázzon a testére. Erre nagyon szüksége van!

Fotó: Profimedia.sk, glanc.sk

Hiányzik az energia? Az időjárási ingadozásokat érzékenyebben érzékeli, mint korábban?

Egészségügyi okokból diétázol, vagy fogyni szeretnél? Előfordulhat, hogy hiányzik néhány tápanyag. Amit nem szabad elfelejteni a nyári menüben?

Tiamin (B1-vitamin)

Hiányzavarok:
Étvágytalanság, depresszió, ingerlékenység, zavartság, memóriavesztés, koncentrációs képtelenség, zajérzékenység, melankólia.
A legjobbval velazaz források:
Gabonafélék, hüvelyesek, sörélesztő, méz, diófélék, hal.

Fotó: Profimedia.sk

Riboflavin (B2-vitamin)

Hiányzavarok:
Depresszió, éjszakai látászavarok, fejfájás.
A legjobbval velazaz források:
Leveles zöldségek, túró, gabonacsíra, joghurt, sörélesztő, tojás, dió.

Niacin (B3-vitamin)

Hiányzavarok:
Álmatlanság, idegesség, ingerlékenység, zavartság, szorongás, hallucinációk, étvágytalanság, alkoholizmusra való hajlam, depresszió, öngyilkossági hajlam.
A legjobbval velazaz források:
Gabonafélék, tejtermékek, sörélesztő, diófélék, tojás, leveles zöldségek, szója.

Pantoténsav (B5-vitamin)

Hiányzavarok:
Depresszió, képtelen kezelni a stresszes helyzeteket.
A legjobbval velazaz források:
Sörélesztő, gabonafélék, gomba, hal, tojás, tej, zöldségek.

Biotin (B7-vitamin/H-vitamin)

Hiányzavarok:
Depresszió, pánik, rossz közérzet, hallucinációk.
A legjobbval velazaz források:
Sörélesztő, gabonacsíra, méz, tojás, szója.

L-aszkorbinsav (C-vitamin)

Hiányzavarok:
Fáradtság, rossz közérzet, koncentrációhiány.
A legjobbval velazaz források:
Darts, acerola, ribizli, citrusfélék és más gyümölcsök, zöldségek.

Lecitin

Hiányzavarok:
Fáradtság, rossz közérzet.
A legjobbval velazaz források:
Szója, tojássárgája.

Kalcium

Hiányzavarok:
Szorongás, neurózis, fáradtság, feszültség, álmatlanság.
A legjobbval velazaz források:
Mák, tej, sajt, szója, leveles zöldségek, zabpehely, ásványvíz.

Magnézium

Hiányzavarok:
Paranoid pszichózisok, intolerancia, agresszió, zajérzékenység, neurózisok.
A legjobbval velazaz források:
Diófélék, méz, ásványvíz, gabonafélék, zabpehely, leveles zöldségek, rizs, banán.

Kálium

Hiányzavarok:
Idegesség, ingerlékenység, szívdobogás, mentális dezorientáció.
A legjobbval velazaz források:
Szójabab, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek.

Hiányzavarok:
Idegesség, ingerlékenység, mentális dezorientáció.
A legjobbval velazaz források:
Tenger gyümölcsei és hal, cseresznye, áfonya, mélyzöldségek, burgonya, paprika.