Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Remek tippek a bosszantó édes sóvárgás megszabadulásához a fogyás során

  • itthon
  • Fogyás - csak ellenőrzött tanácsok és tippek
  • Remek tippek a bosszantó édes sóvárgás megszabadulásához a fogyás során

bosszantó

Biztos vagyok benne, hogy te is tudod. Végül úgy döntött, hogy lefogy. Már megtette az első lépést, úgy döntött, hogy megszabadul a túlsúlytól. De rövid idő után felmerül az első probléma. Édes étvágyat kezd érezni. Ha nem tesz semmit ellene, az étvágy lehet a kudarc oka. Gyakran az első oka a sikertelen fogyásnak.

Miért érezzük a fogyás során valójában az édesség iránti nagyobb és erősebb étvágyat?

Gyakran a tiédhez kapcsolódik korábbi étkezések. Sok túlsúlyos ember sokáig túl sok cukrot fogyasztott étrendjében. A test egyszerűen hozzászokott és ellenáll a változásnak. Figyelem. Nem mindig látja vagy érzi a cukrot az ételben. Például a cukor megtalálható a kenyérben is, bár nem édes.

Az étvágyat gyakran i testében a cukorszint ingadozása. Kövesse nyomon az étrend részét képező ételek glikémiás indexét. Ha magas glikémiás indexű ételt fogyaszt, akkor a cukorszint a testében ingadozni fog, és ez éhségérzetet eredményez, amelyet gyakran étvágyként érzékelünk. Ezért vegye be étrendjébe az alacsony és közepes glikémiás indexű ételeket.

Ha lefogy, koncentráljon az elegendőre ételeinek tápértéke. Annak érdekében, hogy teste napi szinten megfelelően működjön, elegendő tápláló étrendet kell megkapnia. Ha a testnek hiányzik a táplálkozás, akkor azt kéri. Ízlésként érezheti.

Tippek az édes étvágy legyőzéséhez:

  • Először is fogyasszon egészséges és tápláló, alacsony glikémiás indexű ételeket - ez az alapja a sikeres fogyásnak.
  • Egyél rendszeresen, körülbelül négyórás időközönként. Tehát gyakoribb és kisebb adagok. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcs és zöldség adagjait is belefoglalja étrendjébe.
  • Ne legyen otthon édességkészlet. Ez nemcsak Önnek, hanem családtagjainak is segítséget nyújt. Ha nem látja őket, könnyebb ellenállni nekik. A szupermarketekben egyszerűen kerülje el az édesség osztályokat. Csak változtatni akar a szokáson, és működni fog.
  • Igyon sok vizet. Vigyázzon tiszta, ne édes. A jó ivási rendszer a fogyás alapja, és segít leküzdeni az étvágyat. Mindig legyen kéznél víz, így kevesebbet fog elfelejteni.
  • Az unalom vagy a semmittevés gyakran a fojtogatásra gondol. Csak kezdjen el valamit csinálni. Például menjen sétálni vagy olvasson el egy jó könyvet, csak foglalja le az elméjét.

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor biztosan kézben fogja tartani édes étvágyát. Csak néhány változtatásra van szükség a helyes szokások kialakításához. Gyakran csak szokás.

Hiszem, hogy idővel csak mosolyogva fogsz emlékezni az elviselhetetlen ízekre.