DIÉTA
A fitneszből álló étrend, amely kötet-centimétereket foglal el - remélem:-)
[recept sz. 2008.4.4., 4768]
SZÜKSÉGES ÖSSZETEVŐK
Leírom az egyes napokban, és a legfontosabb összetevő a RÖGZÍTETT AJÁNLAT és AZ ÍZ A FOGYÁSHOZ:-)
Ezt a diétát a tornaterem babája állította össze nekünk, a mai naptól kezdem csak, de a barátomnak formálnia kellett a testét, és nagyon elégedett volt vele. most 2 hete rendesen eszik, állítólag a gyertyákon keresztül sokat evett, de még mindig tartja a vonalat. 5-10 kilót nehezebb leadni, mint 50-et . hát nem tudom. Hagyom magam meglepődni. Tájékoztatom:-)
hé, és azt mondták nekem, hogy az étrend valójában a fehérje különböző szintjein alapul, amelyek kedveznek a testnek, és ezért fogynak. az első 2-3 napban gyengébbnek érezheti magát, amíg a szervezete megszokja, de 0,2 dcl LIGHT kólát fogyaszthat, vagy szacharinnal édesítheti a teáját
5 nap után újra megyünk. ahogy írtam, most kezdek vele, így nem tudom, de a barátom nagyon boldog és jelzi, hogy kitartanod kell:-)
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
1 NAP:
R: 3-4 tojásfehérje + teljes kiőrlésű kifli vagy 100 g sonka vagy tonhalkonzerv lében
D: 15-20 dkg zöldség és 1 rizskenyér
O: 100 g kur. vagy tengerimalac vagy hal. hús vagy sült + 1 gombóc sima tészta, vagy 1/2 zsák természetes rizs, vagy 1 közepes burgonya vagy 70 g szója
OL: 200 g alacsony túró
In: 100 g csirke vagy marhahús vagy hal vagy 6 tojásfehérje + 1 tojássárgája vagy 250 g alacsony túró
2. NAP:
R: 3 tojásfehérje + 3 rizses szendvics
D: zöld saláta olívaolajjal
O: 100 g kur. vagy tengerimalac. hús vagy hal vagy máj + 1/2 zsák természetes rizs
OL: neslad. DIA gyümölcs táplálék (reggeli) vagy zöldek. saláta
V: 100 g csirke. vagy tengerimalac. vagy hov. hús vagy máj vagy 200 g alacsony túró
3. NAP:
R: 3 tojásfehérje vagy 50 g sonka vagy 60 g rizs vagy tészta- vagy zabpehely
D: 10-15 dkg zöldség + 1 rizses szendvics
O: 50 g hús vagy 3 tojásfehérje + 60 g rizs vagy tészta vagy lencse
OL: 6 tojásfehérje vagy 100 g sonka vagy 100 g túró + zöld saláta vagy DIA táplálék
V: 100 g hús vagy 2 rizses szendvics
V1: 200 g alacsony túró + banán
4. NAP:
R: 3 tojásfehérje vagy 50 g sonka + 60 g tészta vagy rizs vagy 5 rizs szendvics
D: zöld. saláta + 3 rizses szendvics
O: 50 g hús + 60 g rizs vagy tészta vagy lencse
OL: 200 g alacsony túró + 40 g kukoricapehely vagy 3 rizses szendvics + banán és alma
V: 50 g hús + rizses szendvics
V1: 200 g. Alacsony túró + 1 rizs szendvics
5. NAP:
R: 3 tojásfehérje + 60 g tészta vagy 50 g sonka + 60 g rizs
D: zöld saláta + 3 rizses szendvics
O: 50 g hús vagy máj + 125 g rizs, tészta bab vagy lencse
OL: tonhalkonzerv + 3 rizsszendvics vagy 3 tojásfehérje + 3 rizsszendvics
V: 50 g hús + 3 rizses szendvics
V1: 200 g alacsony túró + savanyú alma vagy 50 g hús + gombóc tészta
IGYON MINDIG SOK VÍZET ÉS NEM TÁROLHATÓ TEÁT - legalább 2-3 liter
|
