reggelit

Az álomvilágban reggel arra ébredt, hogy készítsen egy kávét, kiegyensúlyozott és egészséges reggelit készít, amely elfoglalja az ebédet, és kiharcolja a New York Times keresztrejtvényét.

Valójában hétszer nyomta meg a szundi gombot, és még arra sincs ideje, hogy öntsön egy tál gabonapelyhet, nemhogy egészséges, tartalmas reggelit készítsen belőled. Szerencsére a gyorsétterem-keverékek az utóbbi időben valóban megnövelték játékukat. Ez a legegészségesebb reggeli, amely a következőket kínálja:

Au Bon Pain

A bagelek nem teljesen homályosak: Persze, kissé összezúzott lélek, ha búza búza bagelt rendelünk ide - de kevesebb, mint normál méretből szakadni. Töltsön egyet tojásfehérjével, cheddarral és avokádóval. Az egész szendvics mindössze 310 kalória, és 20 gramm fehérjét tartalmaz.

Taco Bell

A Taco Bell mini üvegtála teljesen testreszabható, ami azt jelenti, hogy kihúzhatja a rossz dolgokat, és kicserélheti őket valami egészségesebbre és töltöttre. A tojás és a burgonya szokásos sorrendje csak 180 kalória, de viszonylag alacsony fehérjetartalma, 5 gramm. Kérje meg a "freskó stílusát", hogy a sajtot és a tejfölt kicserélje pico de gallo-ra, és töltsön rá steaket vagy guacamole-t, hogy ennél mélyebben fogyasszon (mert ez jogilag mini). Említettem, hogy 1 dollár?

Jack a dobozban

Ha ma reggeli szendvics nélkül abszolút nem tudja megcsinálni a munkáját, akkor a Breakfast Jack a legkevesebb kárt okozza. Elég nátrium, ezért érdemes figyelemmel kísérnie a bevitelt a nap hátralévő részében, de sonkát, tojást és sajtot, amely csak 350 kalóriát és 4 gramm cukrot tartalmaz. Ezenkívül hatalmas 16 gramm fehérjét tartalmaz.

Pret A Manger

A joghurt és a zabpehely nyilvánvaló választásnak tűnhet, de sok minden általában cukorral teli, köszönhetően a gyümölcsönteteknek. Válassza itt a búza zabpelyhet. Minden elképzelhető szuper ételhez tartozik: chia mag, lenmag, amarant, quinoa és acélból vágott zab. A nátrium olyan alacsony, mint 230 milligramm, és ugyanúgy a kalória 200-nál.

Dunkin kúpjai

Ó, azt hitted, hogy a kúpok az egyetlen dolog, amit Dunkin eladott? Nem, nem - az egész DDSMART ajánlat megvan az egészséges koldusoknak, akik fánkért mennek. A legjobb lehetőség, amelyet említett, az Wake Up Wrap White Veggie csomagolása. Tojással, hagymával és gombával töltött, és csak 190 kalóriát tartalmaz. Tisztességes mennyiségű fehérje is van: 11 gramm.

Starbucks

A kávéóriás kínálatának legfrissebb elemei a szuper szakács technikát tartalmazzák: kerülik a tojásukat sous vide-stílusban, egy orvvadászati ​​módszert, amelyben a tojást légmentesen záródó zacskóba zárják és forró vízbe merítik. Nagyon szőrösek, ketten jönnek csomagolni, és megszórják Monterey Jack-kel, spenóttal és pirított pirospaprikával. 13 gramm fehérje lesz, plusz megfelelő mennyiségű napi kalcium.

McDonald

A legfontosabb az, hogy böngésszen a reggeli menüben, és megrendelje a legunalmasabban hangzó tételt: tojásfehérje Delight McMuffin. Nem ez a leglogikusabb dolog, amit valaha megeszel - csak egy angol muffin tojásfehérjével, kanadai szalonnával és Cheddarral -, de 16 gramm fehérje van benne, és nem fogja feltörni a kalóriatartót: csak 260.

Jamba Juice

A Jamba's Spinach Che n Cheese Breakfast Wrap rendszeres tojásfehérjét, spenótot, karamellizált hagymát és sajtot tartalmaz. 530 milligramm nátrium viszonylag alacsony a többi gyorséttermi csomagoláshoz és szendvicshez képest, és 15 gramm fehérje is van benne. Kergesse azzal a búzafűvel, amely undorítóan népszerű volt a középiskolában, ha szuper egészségesnek akarja magát érezni.