A réz az egyik nélkülözhetetlen nyomelem és ásványi anyag, amely jelentős hatással van a szervezet anyagcseréjére. Tulajdonságai hajlamosítják az egészség előmozdításának általános eszközére, legyen szó bőrről, mozgásszervi rendszerről vagy enzimek termeléséről.
Leggyakrabban táplálékkal jut be testünkbe, de hiány vagy hevesebb szükség esetén lehetőség van étrend-kiegészítőként kiegészíteni a rézet, különösen tablettákban. Annak ellenére, hogy ennek az ásványi anyagnak nincs közvetlen gyógyító hatása, több szervrendszer egészségének és funkcióinak támogatásával vagy fenntartásával összefüggésben kifejtett hatása a réz fontos anyaggá teszi.
Mi a réz, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?
A réz olyan nyomelem, amely az egyik legjobb antioxidáns az emberi testben. Ez egy olyan anyagcsoport, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől és az oxidatív stressztől. Az ásványi anyagra főleg azért van szükség, mert az energia-anyagcserében számos reakció része, de az enzimek katalizátorként is működik.
Első ránézésre nincs sok réz a testben, egy felnőtt embernek körülbelül 80-100 mg ez az anyag a szervezetben. A hátrány azonban annál is hangsúlyosabb az alacsony étel- és ételfogyasztás miatt, de más tényezők is érintettek lehetnek.
Revitalon FORTE
- A haj támogatása és táplálása, valamint egészségük és állapotuk
Gelactiv 3-Collagen Forte
- Mozgásszervi támogatás
- Egyéb hatások és hatások
Premium Colostrum comp
- A védelemre gyakorolt hatás
- Hatások a kollagénre és a mozgásszervi rendszerre
- Emésztési segédeszköz
Jamieson Prenatal
- Támogatás a magzatnak és a nőknek terhesség és szoptatás alatt
Cinksav
- Az immunitás és a sejtvédelem elősegítése
- Az egészséges haj, köröm és bőr megőrzése
- Hatás a reproduktív rendszerre
Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony szint leggyakoribb okait és okait:
Alacsony táplálékfelvétel: A réz leggyakoribb problémája az elégtelen táplálékfelvétel vagy az egyoldalú étrend, ebben az esetben az étrendnek nagyon változatosnak kell lennie.
Felszívódási problémák: Még akkor is, ha az étrend elég gazdag, az alacsony szintet okozhatják felszívódási rendellenességek, például krónikus hasmenés vagy Crohn-kór.
Egyéb anyagok hatása: Az emésztőrendszeri rendellenességek mellett, amelyek problémát jelentenek a réz felszívódásában, a réz szintjét befolyásolhatja a fokozott cink vagy vas bevitele a szervezetbe.
Egyéb tényezők: Az alacsony ásványianyag-szint mögött idősebb kor állhat, amikor a réz felszívódása is rosszabb, valamint vesekárosodás vagy néhány antacid.
Ami a rézhiányt illeti, a következő tüneteken keresztül nyilvánul meg:
- vérszegénység, azaz vérszegénység, rövid vérsejt-élettartam, emelkedett hemoglobinszint
- a vérnyomás emelkedése, a szívritmus problémái, a koleszterinszint emelkedése
- hajhullás és idő előtti pigmentvesztés és őszülés is előfordulhat
- A rézhiány fáradtsággal, növekedési rendellenességekkel és a fertőzésekre való nagyobb hajlammal is társul
TÚL- ÉS MAGAS SZINTŰ MEDI
Ezzel szemben, ha az ásványi anyag felesleg van a szervezetben, előfordulhatnak negatív jelenségek és tünetek is. Ezek leggyakrabban álmatlanság, izomfájdalom, gyomorfájás, hányinger, hasmenés, légszomj, fejfájás, sárgaság vagy szabálytalan szívverés.
Források, ajánlott napi adag és réztartalmú ételek
Az élelmiszer-erőforrások tekintetében a réz számos nyersanyagban és élelmiszerben található, akár növényi, akár állati eredetű. Közülük azonban csak kevesen tartalmazzák ezt az ásványi anyagot átlagon felüli mennyiségben, így pótlásának kulcsa a változatosabb étrend.
A sokféle elrendezésnek köszönhetően több étel közül választhat:
Hús: A réz többféle húsban megtalálható, például májban, bárányban, tenger gyümölcseiben vagy marhahúsban, ideális esetben főtt húsban.
Magvak és diófélék: Néhány mag és dió gazdag ásványi anyagforrás, például nyers kesudió, napraforgómag vagy sült mandula.
Zöldségek és gyümölcsök: A gyümölcs legjobb rézforrása elsősorban a banán és a szilva. Rizs, borsó, avokádó, articsóka vagy burgonya fogyasztását is javasoljuk, ezek is a legjobban főzhetőek.
Egyéb források: A réz megtalálható szójababban, gombában, zabpehelyben, általában szárított hüvelyesekben vagy teljes kiőrlésű gabonákban és például az azt tartalmazó süteményekben is.
A test alacsonyabb rézmennyisége miatt napi dózisa sem magas:
- A fiatalabb gyermekek napi igénye 0,4–0,7 mg réz, lehetőleg ételből
- az idősebb és serdülő gyermekeknek valamivel több rézre van szükségük, körülbelül 1,5–2 mg-ra
- felnőtteknél magasabb, általában napi 3 mg körüli napi adag szükséges
- nagyobb cink- és vasbevitel esetén a rézadagot növelni kell
Hatások és mit segít a réz
A réz fontos a megfelelő anyagcseréhez és növekedéshez, de megfelelő szintje pozitív hatással van az egészségre a test működésének számos területén. Csak azért, mert antioxidáns, jelentős hatással van gyakorlatilag az egész testre, valamint sejtjeinek és szöveteinek védelmére.
Itt van a 4 legfontosabb terület, ahol a rézszint fontos:
Bőr és bőr
A réz fontos a kollagén képződéséhez, amely egy kötőszövet, amely befolyásolja a bőr egészségét és állapotát. Támogatja az elasztint is, amely viszont felelős a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért. Az ásványi anyag fontos a bőr pigmentációja és a különféle sebek jobb gyógyulása szempontjából is.
Vázizom rendszer
Az ásványi anyag fontos a csontok hálószerkezete és a csonthidak kialakulása szempontjából, amelyek hozzájárulnak a csontok szilárdságának erősítéséhez. Részt vesz az oszteoblasztok kialakulásán keresztül azok megerősödésében is. Emellett erősíti az inakat és enyhíti az ízületi gyulladással és az ízületekkel kapcsolatos fájdalmat.
Energiacsere
A réz általában fontos az anyagcserében, de különösen az energia-anyagcserében. Segít például a vas megfelelő felszívódásában, amely a vörösvértestekkel és a test oxigénellátásával jár. Az eredmény a fáradtság és a test kimerültségének elnyomása.
Szív- és érrendszer és immunitás
Az egészséges rézszint az immunrendszer általános működéséhez és a fehérvérsejtek termeléséhez, a véralvadás elősegítéséhez, a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növeléséhez, a hemoglobin termeléséhez és számos szív- és érrendszeri betegség megelőzéséhez is fontos. .
EGYÉB HATÁSOK ÉS HATÁSOK
A réz az agy és az idegrendszer egészsége szempontjából is fontos, antioxidáns hatással bír általában az egész testben, hiánya memóriazavarhoz vezet, hozzájárul a termékenység fenntartásához, számos légzőszervi enzim szempontjából fontos, elősegíti a haj egészségét és az egészséges látást.
A rézzel kapcsolatos legfontosabb kérdések
Annak érdekében, hogy megfelelően hozzá lehessen adni a rézhez a testet, de például megfelelő ételeket vagy táplálék-kiegészítőket is válasszunk annak tartalmával, jó tudni néhány egyéb gyakorlati információt és témát, amelyek ehhez az ásványhoz kapcsolódnak. Azt is tudni kell, hogy milyen kockázatok vannak a szervezetben lévő túlzott mennyiség esetén.
Itt vannak a válaszok a legfontosabb kérdésekre és kérdésekre:
A szervezetben lévő felesleges réz súlyos egészségkárosodást okozhat?
Igen, ez különösen igaz a hosszú távú nagy dózisú rézre, amely károsíthatja például a bél mikroflóráját és a nyálkahártyákat, vagy irritálhatja a gyomor és a garat nyálkahártyáját. A testben a túlzott réztárolás a depresszió, az autizmus vagy a demencia kockázatát jelentheti.
Mely anyagok vagy gyógyszerek korlátozzák az ásványi anyag felszívódását és szintjét?
Csakúgy, mint más ásványi anyagok és nyomelemek esetében, a rézre is számos más anyag vagy tápanyag, például cink és vas hat. Megnövekedett bevitelük a réz felszívódásának csökkenését eredményezi a testben. Antacidok, a gyomorsav gyógyszerek is hatnak.
Mely kockázatok a legnagyobbak a réz túladagolásakor?
Az emberi test megnövekedett rézszintje mögött számos tényező található. Ez lehet például magas tartalmú vízzel való szennyeződés, réz edényekben történő főzés, bizonyos típusú fogamzásgátlók használata és a dohányzás veszélye.
Az alacsony rézszint gyakoribb betegségekkel és fertőzésekkel jár?
Igen, igen, mivel ez az ásványi anyag nagyon fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. Alacsony szintje befolyásolja a fehérvérsejtek termelését, kifejezetten a számuk csökkentése érdekében. Ez főleg a vér neutrofil granulocitáira vonatkozik.
Rézt tartalmazó étrend-kiegészítők
A szabadon kapható táplálék-kiegészítőket használják a réz leggyorsabb és legkényelmesebb hozzáadásához a testhez. Ezek kaphatók orális alkalmazásra szánt tabletták formájában, de cseppek vagy szirup formájában folyékony réz formájában is, amelyet belsőleg is adagolnak.
Bármilyen táplálékkiegészítőt is választ a formája szempontjából, az alábbiak érvényesek:
Vagy csak tiszta rézet tartalmazó készítmény, esetleg C-vitaminnal a jobb hatékonyság érdekében, vagy egy multimineral, amelynek összetétele szélesebb
Ezek a termékek a következő előnyöket kínálják a felhasználók számára:
- használata általában gyermekeknél vagy terhességnél is lehetséges
- több márka kapható, mindez vény nélkül
- az adagolást a legtöbb esetben mellékhatások nélkül elkerülik
Ezeknek a termékeknek a felhasználása magától a hatástól és az ásványi anyag tulajdonságaitól függ, ezért elsősorban a csontok, valamint az egészséges haj és bőr megfelelő működésének támogatására használják őket. Ha a termék több ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, magnéziumot, vasat vagy jódot, a hatékonyság szélesebb lehet, leggyakrabban a test általános megerősítése.
Réz tartalmú gyógyszerek
A táplálék-kiegészítők mellett, ahol a réz alacsonyabb, körülbelül 2 mg-os koncentrációban van jelen, vannak más, jóval magasabb, néha akár 4 mg-os tartalmú termékek is. Ezek olyan gyógyszerek és gyógyszerek, amelyek általában vény nélkül is kaphatók.
Ami a jellemzőiket illeti, a következő:
Alapértelmezés szerint ezek vény nélkül kapható gyógyszerek és meghatározott fókuszú gyógyszerek, amelyek vagy különálló rézet és segédanyagokat, vagy több ásványi anyagot tartalmaznak egyszerre.
A következő tulajdonságok vonatkoznak erre a terméktípusra:
- minél nagyobb a rézkoncentráció, annál jobb a hatás
- azonban a használat is rövidebb és korlátozott időre szól
- a mellékhatások néha figyelembe vehetők
A réztartalmú gyógyszerek leggyakrabban az izom-csontrendszer erősítésére irányulnak, különösen, ha összetételük összetettebb és kalciumot is tartalmaz, vagy a haj, köröm vagy bőr egészségének és szépségének előmozdítására összpontosítanak, ahol az ásványi anyagnak is vannak hatásai. A táplálék-kiegészítőktől eltérően azonban figyelembe kell venni például a gyermekek dózisának korlátozását.