izmok

A helytelen életmód, a mozgás helyett több ülés, az elhízás és a helytelen ülés eredményeként a gyermekben bekövetkező változások mellett a mozgásszervi rendszer fejlődése megváltozik, ami rossz testtartásként nyilvánul meg.

A legfrissebb statisztikák szerint az iskolások több mint 50% -ának már rossz az a testtartása az általános iskola első szakaszában. A lányok rosszabb helyzetben vannak, mint a fiúk. Leggyakrabban a gyermek gyors növekedésének szakaszában jelenik meg.

A helytelen testtartás okai

Ez a probléma kezd megjelenni, és az iskolakezdés hangsúlyozza.

Az óvodáskorú gyermekek egész nap mozogni, játszani szoktak. Az iskolakezdés után a helyzet élesen megváltozik, a gyerekek egész délelőtt ülnek, és a házi feladatok elvégzése miatt gyakrabban ülnek és otthon vannak. A táskák nem megfelelő hordozása szintén hozzájárul a helytelen testtartáshoz.

A rossz testtartás következményei a gyermek jelenlegi problémái mellett, mint például a fejfájás, felnőttkorra is átterjednek. A felnőttkori problémák a gerinc degeneratív betegségeiként jelentkeznek, fájdalmas állapotokkal ("keresztbe vágva").

A helyes testtartás szintén fontos a hang megfelelő fejlődéséhez.

Mit kell tenni a test megfelelő otthon tartása érdekében

Sok szülő úgy gondolja, hogy elég a megrovás. Nem elég.

A helyes testtartás kialakulásának alapelvei otthon:

    A gyereknek kell megfelelő munkakörülmények otthon. Ne végezzen házi feladatot puha, mély székben, a földön ülve vagy egy dohányzóasztal fölé hajolva.

Mit kell tenni az iskola megfelelő megtartása érdekében

  • Az idősebb diákoknak a hátsó padokban, a látás- vagy hallássérülteknek az első padokban kell ülniük.
  • A balkezes tanulók üljenek a bal oldali ablak mellett, hogy a fény a munkafelületükre essen.
  • Az iskolabútorokat a tanulók arányához kell igazítani. Vigye az osztály bútorait a tanulók magasságához, de illessze össze a pad és a szék magasságát az osztályon belüli tanulók magasságával is.
  • Az órák során szüneteket használjon a testmozgáshoz, illessze be a testnevelés óráját más tantárgyak közé.

Milyen legyen a testtartás?

Ha oldalról nézi a tükörben lévő gyermeket, akkor neki a fül, a váll, a csípő és a boka egy síkban kell lennie. Ha a fej előrehaladott, a vállak lazák, vagy magasabbra és előre vannak állítva, ha a keresztcsont gerincének vagy a mellkas gerincének domború részének kifejezettebb hajlása van, ami megállítja a lapockákat, akkor ez helytelen testtartás.

A megfelelő testtartás azt jelenti:

  • feje felálló, fülei a vállak síkjában
  • a vállak lazán vannak oldalra állítva, lazán esnek le ugyanabban a magasságban
  • a mellkas feszes, a mellbimbók azonos magasságban, a has visszahúzódik
  • A pengék le vannak engedve, nem állnak meg, egy magasságban vannak
  • a medence kissé alá van vágva, a csípőízületek azonos magasságban vannak, a gerinc enyhe csípőhajlása
  • az alsó végtagok kissé kifelé fordulnak a csípőízületekben, a lábujjak kissé el vannak választva, a súlypont a lábak közepén van, azaz a gyermek nem hajlik előre vagy hátra

Egyszerű testtartási teszt

1. Helyezze a gyermeket függőleges helyzetbe, derékszögben kinyújtott karokkal.

2. Hagyja állni ebben a helyzetben 30 másodpercig.

3. Ha a gyermek helyes testtartással rendelkezik, a testtartása nem változik.

4. Ha a testtartás 30 másodpercen belül megváltozik, a fej és a felső test elkezd hátrafelé hajlani, a vállak előre, kinyúlnak a hasba, majd helytelen a testtartása.

Fontos az elhízás megelőzése is. Rossz testtartás fordulhat elő gyengén izmos, aszténikus, szegény gyermekeknél is. A helytelen testtartáshoz hozzájárul a fáradtság, a helytelenül irányított mozgások, az alkalmatlan alvópárna, a munkahelyi nem kielégítő megvilágítás, amelyben például a gyermek az egyik oldalra hajlik.