előnyei

A rost elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk télen is megfelelően működjön, és hogy az emésztés és a bélrendszer rendben legyen. Étkezés és rostban gazdag receptek már normálisan elérhetők.

A rost fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében: védi a szív- és érrendszert, pozitívan hat az emésztésre, ha rostban gazdag ételeket fogyasztunk, csökkenthetjük a cukorbetegség kockázatát. E tények ellenére sokan nem foglalkoznak rostbevitelsel, és gyakran fogyasztanak rostmentes ételek. Tény, hogy sokkal könnyebb elkészíteni az ételeket az üzletekben vásárolt félkész, készételekből, mint igazán egészséges alapanyagokból elkészíteni. Ezt azonban hosszú távon nem igazán érdemes megtenni, mert a test egy idő után "megbüntet" minket ezekért az egészségtelen ételekért.

Élelmi rost

A rost a legjobb természetes méregtelenítő és béltisztító. Megkötik és eltávolítják a mérgező anyagokat, eltávolítják a felhalmozódott salakanyagokat a bélfalakról és felgyorsítják a belek természetes mozgását - perisztaltikát. Ha elegendő a rostbevitel, jó eséllyel elkerülhetjük az aranyér betegségét, és több mint biztos, hogy még reggel sem kell sokáig töltenünk a WC-ben. Az alacsony vagy semmilyen rosttartalmú étrend székrekedést okozhat, a belekben felhalmozódott salakanyagok tökéletes menedéket nyújtanak a parazitáknak, emellett megzavarják a bélflóra egyensúlyát.

Kétféle élelmi rostot különböztetünk meg: vízben oldódó a vízben oldhatatlan.

A vízben oldódó rostok (beleértve az inulint, a pektint és a béta-glükánt) megkötik a nedvességet a belekben, így gél keletkezik. Lassítják az emésztést, javítják az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását. Ezenkívül csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, és segítik a túlsúly csökkentését a zsír- és szénhidrát-anyagcsere beállításával. Táplálékként szolgálnak a probiotikus baktériumok számára, így támogatják a bélflóra egyensúlyát és ezáltal az immunrendszer működését. Hasmenés esetén sikeresen alkalmazhatók.

A vízben oldhatatlan rostok (pl. Cellulóz, lignin, hemicellulóz) növelik a széklet térfogatát, miközben felgyorsítják a bélmozgást. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, védik a vastagbél egészségét. Mivel jóllakottság érzetet keltenek, segítenek az optimális súly elérésében, és jól szolgálják a krónikus székrekedés megszüntetését is.

Magas rosttartalmú ételek

A bélrendszer egészsége rendkívül fontos a betegségek megelőzése szempontjából. Ha étrendünk elegendő mennyiségű rostot tartalmaz, akkor nemcsak a belünk védelmét biztosítjuk. Fogyasztás magas rosttartalmú ételek korlátozza a vércukorszint növekedését étkezés után, megakadályozza a székrekedést. Mivel jóllakottság érzetét kelti, megszünteti az éhségérzetet, ami szintén hozzájárul a diéták sikeréhez.

A legjobb rostforrás a bab, a borsó, a lencse, a brokkoli, a paradicsom, a bogyós gyümölcs, az alma, a teljes kiőrlésű gabona és a dió. Fogyassz annyi sárgarépát, banánt, chia magot, burgonyát, céklát és zabpelyhet, rozst, a fahéj magjának héja, paprika, és átkerül a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztására. Pime annyi folyadékot (napi 2-3 liter vizet), hogy a rost jobban átjuthasson az emésztőrendszeren.

Kerülje a finomított ételek, a fehér liszt és a fehér cukrot tartalmazó pékáruk, édességek és minden olyan élelmiszer fogyasztását, amely tartósítószert, ételfestéket és egészségre ártalmas aromákat tartalmaz. Ideális lenne, ha az elfogyasztott szénhidrátok olyan gabonafélékből származnának, amelyeket feldolgozatlan és természetes formában fogyasztunk (pl. Teljes kiőrlésű liszt, barna rizs, amarant, hajdina vagy maca gyökér).

Negatív a túlzott rostfogyasztás

Nézzünk utána az ún adagolás, a túlzott rostfogyasztás emésztési problémákat, túlzott gáztermelést, puffadást, gyomorgörcsöt és hasmenést okozhat. Hasmenéssel a test értékes tápanyagokat veszít. Az ajánlott adag az átlagos felnőtt számára napi 30 gramm rost.

Az alacsony rosttartalmú étrend eredményeként az emésztetlen élelmiszerekből származó hulladékanyagok felhalmozódnak a belekben, a bélflóra egyensúlya zavart okoz, ami szintén negatívan befolyásolja az immunrendszer állapotát. Rendszeres használat Herbalia rost prémium minőségű, a bélflóra egyensúlya és egészsége korrigálható. Rendszeres fogyasztásával segít az emésztési rendellenességek leküzdésében, képes eltávolítani a szervezetből a mérgező anyagokat, ami a különböző betegségeket is megakadályozza.