Kapcsolódó áruk
Részletes leírás
Mi Santiago étrendje?
Redukciós program, amelynek célja a zsírtartalékok és az izomtömeg elégetése felesleges éhezés és azt követő jo-jo hatás nélkül. A kifinomult étrendnek köszönhetően a fehérje koktéljainkkal egész nap kielégítő jóllakottságot tapasztalhat.
Az egyedülálló program nem csak a súlyának csökkentéséről szól. A mellékelt e-könyvben szereplő receptek a diéta befejezése után is felhasználhatók, így több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étlapján, és biztosítja a megfelelő minőségű fehérjék bevitelét.
Miért válassza Santiago étrendjét?
Ez egy átfogó terv, amely egy e-könyvvel együtt útmutatást ad arról, hogyan kell egészséges és ízletes étrendet fogyasztani nemcsak fogyás idején. Santiago étrendje útmutatóként szolgál a fenntartható, egészséges életmód hosszú távú elfogadásához.
Kinek szól Santiago étrendje?
Programunkat nem csak azok fogják értékelni, akik túlsúlyosak és hatékony étrendet keresnek a jövőre nézve, hanem bárki, aki egyszerűen jobban akarja érezni magát a saját testében, és fontolóra veszi az étkezési szokások megváltoztatását. Ez egy forradalmi eljárás, amely egy megfelelően összeállított menü segítségével megmutatja az álom állapotának hatékony módját.
Hogyan működik a diéta?
A teljes folyamat viszonylag összetett, de nem szükséges összetett utasításokat és eljárásokat követni. Az első szakaszban a felsorolt termékek mellett e-könyvet is kap, amely nemcsak napi étkezési tervet tartalmaz, hanem napi két fő étkezés receptjeit is tartalmazza.
A diéta részeként reggel egy finom és mindenekelőtt táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott fehérje itallal indul, amelyet zöldség vagy gyümölcs tized követ. Az ebéd az Ön irányítása alatt lesz e-könyvünk segítségével. Újabb könnyű fehérje tized következik. A mellékelt receptek szerint elkészítheti a vacsorát, és a napot fehérjeges ital formájában a második vacsorával zárhatja.
Kezdje el hatékonyan égni ezzel az egyszerű napi menüvel, hogy elindulhasson álmai alakjához.
Gyártási folyamat és összetétel
Minden termelés egy festői faluban zajlik Olomouc közelében, ahol a legmagasabb minőségű termékeket készítjük Önnek az üzemben. Az egyes termékek összetétele a szakaszban található prémium fehérje a turmix .
A csomag tartalma:
1x Protein prémium csokoládé 900 g
1x Prémium mogyorófehérje 900 g
1x turmix 900 g (8 íz közül választhat - nem választhat méregtelenítőt, hosszú élettartamot és jeges kávét)
Engedélyezett ételek - tofu, seitan, tempeh, falafel, gomba, növényi joghurt (szója, kókuszdió), növényi tej (szója, kókuszdió, rizs), fűszerek, szójaszósz, mustár, pitakenyér, kukoricapalacsinta, rizstészta, rizs, quinoa, cousco, édesburgonya, tojás (max. 5 db naponta és max. 2 sárgája 5 tojáshoz)
Zöldségek - bogáncs-articsóka, zöldség-articsóka, édesburgonya, brokkoli, zeller, zeller, hagyma, csicseriborsó, cukkini, cékla, fokhagyma, cikória, kínai káposzta, lencse, tök, közönséges bab, skarlátvörös bab, édeskömény, kelkáposzta, fejes borsó hüvely, spárga, zöld lekvár, kelkáposzta, káposzta, kelbimbó, karalábé, torma, kukorica, karfiol, padlizsán, mángold, dinnye gallium, mézharmatos dinnye, sárgadinnye dinnye, görögdinnye, perui moha, sárgarépa, mungo, saláta, pirospaprika, világos paprika, sárga bors, zöldpaprika, paszternák, patison, petrezselyem, kínai káposzta, valerian, póréhagyma, paradicsom, rebarbara, rakétamag, sült saláta kitûnõ, kelbimbó, retek, saláta, spárgasaláta, szója, spenót, sóska, csicsóka, kvaka, wasabi, gyömbér, vörös és fehér káposzta
Gyümölcs - ananász, egres, avokádó, banán, fekete alap, áfonya, őszibarack, áfonya, csokoládé, citrom, cherimoya, fekete és piros ribizli, datolya, füge, gránátalma, guarana, grapefruit, szőlő, körte, alma, eper, jackfruit, japán szeder gesztenye, datolyaszilva, karambola, doula, kivi, áfonya, kókuszdió, kumquat, kínai egres, guava, licsi, mész, málna, mangó, sárgabarack, eperfa, passiógyümölcs, nektarin, olajbogyó, fügekaktusz, szeder, papaya, pomelo, narancs, rambután, szilva, csipkebogyó, tamarind, cseresznye, meggy
Tiltott ételek a diéta alatt
- olajok folyékony vagy szilárd formában (olíva, repce, napraforgó, margarin, zsír)
- vörös hús (marhahús, sertés)
- fehér hús (csirke, pulyka, hal)
- kolbász (kolbász, virsli, sonka stb.)
- tejtermékek általában (tej, vaj, joghurtok, sajtok, laktóz stb.)
- édességek (csokoládék, sütemények, cukrászsütemények, fűszerek, rudak, fehérjetartók, kúpok stb.)
- pizza, pirítós, pirított kenyér
- cukor (finomított, barna, repcemag, méz, melasz, beleértve a szirupokat stb.)
- burgonya, galuska, búzatészta
- chips, bot, keksz, sós dió
- sült étel
- közönséges péksütemények (croissant, kenyér, briós stb.)
- édes italok (kólaitalok, ízesített vizek, energiaitalok, gyümölcslevek, szirupok)
- ketchup és édesített mártások
- szárított édesített gyümölcs
- rágógumi és cukorka
- só és sót tartalmazó ételízesítők
- minden alkohol (sör, bor, szeszes ital)
Ivási rendszer
A teljes étrend során napi 1,5-3 liter folyadékfogyasztást kell betartani. A folyadékok közé tartozik a víz (ízesítés nélküli, telítetlen és édesítetlen) és tea (csak nem ízesítve).
A diéta megkezdése előtt
Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt betartja ezt a diétát.
Javasoljuk továbbá a világos cél kitűzését - az egészséges testsúly álma és egyúttal az aktuális fizikai állapot fényképezése, amelyet aztán össze lehet hasonlítani az elért eredménnyel. Ez biztosítja a kellő motivációt és meggyőződést arról, hogy soha ne térjen vissza a korábbi étkezési szokásokhoz és testsúlyhoz.
A diéta menete
1. szakasz - 12 napig tartott, amely során be kell tartani az étlapot, és kerülni kell minden olyan ételt, amely megakadályozhatja az erőfeszítést.
2. fázis - 13. és 30. nap között tartják, amíg el nem éri álma súlyát. Még mindig gyenge, de fokozatosan lehetőség van olyan ételeket felvenni az étlapra, amelyeket az első szakaszban el kellett hagyni. Ha a céltömeg 30 nap elteltével sem éri el, a második fázist megismételjük.
3. szakasz - karbantartás, és a 31. és a 60. nap között tart. Ebben a szakaszban az optimális súly megőrzéséről van szó a megfelelő menü használatával és néhány alapelv betartásával. Az egész program célja a fokozatos fogyás és egyúttal az egészséges táplálkozás megtanulása. Fontos, hogy a diétát a 60. napra teljesítsük.
A diéta utolsó fázisa éppen a célsúly megtartása, és néhány táplálkozási ajánlást be kell tartani.
A diéta befejezése után
Az optimális súly elérése után továbbra is ellenőrizni kell az egészségtelen zsírok napi bevitelét, törekedni kell a rendszeres testmozgásra (pl. Inkább a járművel járni, vagy a lift helyett felmenni a lépcsőn), és biztosítani kell a minőségi fehérjék elegendő bevitelét.
Figyelem
Santiago étrendje nem alkalmas terhes és szoptató nőknek, májban, vesében, szívben és cukorbetegségben szenvedőknek (I. és II. Típusú cukorbetegség). Ha nem biztos az egészségében, kérjük, keresse fel orvosát, hogy értékelje az étrend és a menü megfelelőségét.
Minden receptet hús és tejtermékek használata nélkül tervezünk.