édes

Részvény

Ha a diétád nem felel meg neked, mert rendszeresen hiányzik valami édes a fogad alatt, akkor itt az ideje az édes étrendnek. Ez alatt nem lesz kénytelen egy hegy után szaladni a boltba. Nem hiányzik a teában lévő cukor, és a cukrászda illata sem segít az elmédben. Ha azonban töltelékkel és korlátlan mennyiségű csokoládéval várják a desszerteket, akkor csalódást kell okoznunk. Bár az édes étrend segít enyhíteni édességét, nem kényszeríti a cukrászda túlevésére. Tehát mi a varázsa?

Először is abban, hogy ennek köszönhetően nem kell elszakadnia a szájától. Nem fog éhen halni, és nincs napirenden önbántalmazás. Felejtsd el a jól ismert fehérjetartalmú étrendet - a hús + zöldség kombinációja, amely még nagyobb ízűvé teszi az édességeket, de a világ összes péksüteményét is, és szeretne fürödni tésztában. Lehet, hogy lefogy, de amint visszatér a szokásos étrendhez, megkezdődik a jo-jo hatás.

MIT KELL TENNI?

A zsírok kizárása. Természetesen tudjuk, de néha nem árt megismételni. A diéta során abszurd sült ételeket, grillezett húsokat etetni, amelyeket csodálatos olajfürdőben fürödtetek meg, mielőtt megette őket. Minden nap legfeljebb 30% zsírt kell bevennie. Annak érdekében, hogy ne vigye tovább őket, van egy trükkünk az Ön számára - és ez a megnövekedett szénhidrátellátás.

És elérkeztünk az édes étrend lényegéhez. Péksüteményekből, tésztákból, rizsből, burgonyából és sok gyümölcsből áll.

Természetesen a fogyókúra nem arról szól, hogy egész nap fehér croissant-ot töltsön magának. De ha a megfelelő menüt követi, négy hét alatt könnyen lefogyhat 5 kilót.

REGGELI - zabpehely, gabonafélék vagy teljes kiőrlésű kenyér - ha vajat, sajtot szeretne - ne feledje, hogy minél több diétás, annál jobb.

Ebéd - ne feledje a 150 g + 150 g számok kombinációját. Az egyik a szénhidrátok, a másik a fehérje mennyiségére vonatkozik. A szénhidrátok közül választhat például burgonyát, tésztát, rizst, a fehérjékből két tojás, két szelet sonka, egy darab csirke vagy hal.

ALKALMAZÁSI RENDSZER - nem hiányozhat tiszta víz vagy zöld tea. Hetente egyszer ihat egy pohár bort vagy sört. Ne vigyük azonban túlzásba alkohollal, hanem édesített italokkal is. Gyümölcs- és zöldséglevek is megengedettek. De ne édesítsd őket, elég cukor van bennük. A leveket vízzel hígíthatja.

TEN/OLOVRANT - alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcs, vagy zöldségsaláta citromlével.

Vacsora - Nagyon hasonló lehet az ebédhez, csak valamivel kisebb. Ennek a "valamiről" körülbelül 30 grammnak kell lennie. Egyszerű zöldségleves is megengedett, vaj vagy olaj használata nélkül.

A cikk szerzője

Silvia Karasová

- a cikk további cikkei
2 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

06.02.15 10:40

Nem tartozom azok közé, akik mindent és mindenhol kritizálnak:) Csak próbálok mindenben megtalálni valamit az időkből. De ez a diéta véleményem szerint teljesen nem kielégítő, mert a mai modern étrendben már elfogadhatatlan ennyi szénhidrátot fogyasztani, és valószínűleg bebizonyosodott, hogy ha csak szénhidrátokat (nem édességre gondolok) eszünk, és a zsírokat elhagyjuk súlyos hatások a testünkre. Szeretném tudni, hogy valakinek sikerült-e ilyen módon fogyni (egészséges), mert egy ilyen étrenddel nem lehet kevesebb energiát fogyasztani, mint amennyit képesek vagyunk elkölteni, vagy legalábbis elfogadható arányt fenntartani. Személy szerint a fehérjéket részesítem előnyben étrendemben, valamint az említett zöldségeket és zsírokat, de mivel ilyen étrendet tartok, az édesség íze éppen eltűnt, mert az édes és a jo-jo hatást éppen akkor kezdtem el, amikor elkezdtem hogy túlegyen az édességen. Ezeket a zsírokat is meg kell különböztetni, az egészséges zsírok bevitelének korlátozása szintén következményekkel járhat.

Alena Cabakova 06.02.15 11:01

Célunk az sem, hogy kritizáljuk. És igaz, hogy minden pillanatban mást és újat ajánl. De a sajtóban egyértelműen a diéta ellen vagyunk. De támogatjuk az egészséges étrendet, amelynek alapja napi 5 kisebb étkezés. Az ételek összetételét pedig változatosnak kell lennie. Természetesen függetlenül attól, hogy fogyni kell-e vagy sem. Egy dolog az, hogy a barátunk legyünk. És főleg mindenki mottója legyen: "NEM ESZÜNK, AMIT EGYÜNK, DE EZÜNK ÉLNI." Tehát időnként írunk a diétákról, de mindkét oldalra felhívjuk a figyelmet. Nos, a legjobb az, ha kiegyensúlyozott étrendet találunk, és annyi energiát kapunk, amennyit feldolgozni tudunk:) És ez egy egész életen át tartó diéta, nem pedig 1 vagy 2 hónapos étrend.