Ennyit írtak az ivási rendszerről, és azt mondták, hogy mindenki nagyjából uralja ezt. De kérem, hogy tartsuk be?
A víz az emberi test elsődleges, ha nem a legfontosabb összetevője. A víz testünk súlyának 55–65% -át teszi ki, ezért rendkívül fontos figyelni az ivási rendszerre. Megfelelően beállított folyadékbevitel nélkül nem lehet megfelelő életmódot folytatni. Fontos, hogy annyi vizet vegyen be, hogy a vesék károsodások nélkül ki tudják választani a felszabadult mérgező anyagokat.
Szlovákia közvetlenül Ausztria után áll a világ második országa a legnagyobb ivóvízellátással. Rozs-szigetünk Közép-Európa legnagyobb természetes felszín alatti víztározója, amely több mint 13,5 mérföldre képes ellátni az ivóvizet. Népesség.
Szóval mit kell inni? Mindenképpen tiszta víz a legjobb. Függetlenül attól, hogy szűrt, ásványi (alacsony ásványi anyagtartalmú), csecsemő, rugós vagy csapos csaptelepekkel mindenképpen a legjobb választás. A hozzáadott cukor nélküli tea szintén megfelelő alternatíva, azonban figyelni kell a fekete teára és a koffein mennyiségére. Minél rövidebb ideig tölti be (1-2 perc), annál több koffeint tartalmaz a tea. De ha az infúziót 3-5 perc koffeinre hosszabbítja, kevesebb lesz a csésze.
A vélemények arról, mennyit kell innunk, kissé eltérnek. Az AKV klinika adja ezt a képletet.
Legalább 0,5 liter (maximum 0,7 liter) minden 15 kg-ra (még elindítva is).
Példa: 70 kg ember: 70: 15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 liter egyszerűsítve: 70: 30 = 2,3 liter.
Nagyobb izzadással járó vízveszteség esetén a testmozgás során 1 kg testsúlycsökkenéshez 4 csésze (összesen 1 liter) folyadékot kell adni.
A levesek, a tej, az édesített limonádék, a kávé, a turmixok, a zöldség- és gyümölcslé nem számít bele a bevitt folyadékmennyiségbe. A hidratálás állapota a vizelet színével nagyon jól szabályozható. A vizelet legyen könnyű és szagtalan. Egyes ételek, különösen a cékla nagyobb mennyiségben, nemcsak a székletet, hanem a vizeletet is színezhetik.
Tehát mikor és mennyi vizet kell innom? Éhgyomorra, közvetlenül ébredés után legalább 0,5 l vizet. Tartson 15 perces szünetet a higiénia, a ruházat és a reggeli megkezdéséhez. Akkor egész nap el kell osztania italát. Ismételten körülbelül 20 perccel ebéd vagy vacsora előtt tanácsos többet inni, hogy ne kelljen további folyadékot fogyasztanunk étkezés közben vagy után. Nem alkalmas az optimális emésztéshez. Nem jó sok folyadékot bevenni lefekvés előtt. Ha szomjasak vagyunk lefekvés előtt, csak annyit kell innunk, hogy felfrissüljünk.
Ha éjszaka megyünk WC-re, akkor ez általában a folyadékbevitel rossz időzítésének tudható be. Főként 18: 00-ig kell beállítani a folyadékbevitelt, hogy ne kelljen annyi folyadékot este bevennünk.
Egészségére
A tea és a látnivalók története
A tea története
hosszú, különféle történetekkel és legendákkal fonódik össze, több kultúrában terjedt el évezredek óta. A tea valószínűleg a Yunnan régióból származott a Shang-dinasztia idején, mint gyógyszeres ital. A Yunnan tartományt a tea "szülőhelyének" is nevezték. Ez volt az első olyan terület, ahol az emberek úgy találták, hogy a tealevelek fogyasztása vagy a főzés és a csészéből való ivás kellemes rituálé lehet. Kínában állítólag a világ legrégebbi termesztett teafájának ad otthont, mintegy 3200 éves.
Az első hiteles tea a Kr. U. 3. századból származik Hua Hua írta orvosi szövegben. Innen az ital később Szecsuánig terjedt. Azt mondják, hogy itt kezdtek az emberek először tealevelet főzni, és húslevest inni belőlük más levelek vagy gyógynövények hozzáadása nélkül. Mielőtt ismerték volna a terápiás hatásokat, forró és stimuláló folyadéknak tekintették.
Akár igazak ezek a legendák, a tea jelentős szerepet játszott az ázsiai kultúrában. Évszázadok óta gyógyhatású alapitaluknak tekintik, és szimbólumává is vált. Ezért nem meglepő, hogy a származási elméletek gyakran vallási jellegűek. Érdekes, hogy a tea jelenlegi szavát csak a Kr. U. 8. században kezdték használni a kínai nyelvben.
A főzött tea első ismert hivatkozása a Han-dinasztia "Ifjúsági szerződéséből" származik, amelyet Wang Bao írt. A fiatalok feladatai közé sorolta a "teafőzést és a tartályok megtöltését" vagy a "teavásárlást Wuyangban".
A 8. század közepéig a teaivás elsősorban kínai ügy volt és népszerű
a Tang-dinasztia idején, ahol később Koreába, Japánba és Vietnamba terjedt el.
Laozi és tea
Laozi, a klasszikus kínai filozófus a teát az élet elixírjének nélkülözhetetlen összetevőjeként írta le. A legenda szerint Lao mester elszomorodott a társadalom erkölcsi szétesése miatt, és úgy érezte, hogy a dinasztia vége közeleg. Nyugat felé ment, és amikor átlépte az országhatárt, a Yin Hsi nevű vámellenőr teával kínálta őt, és arra biztatta, hogy tegye tanításait egy könyvbe, hogy továbbadja bölcsességét a jövő nemzedékeinek. Ezután Dao De Jing néven vált ismertté, Laozi mondásainak gyűjteménye.
A könyv a tealevelek termesztését és feldolgozását, valamint a tea italként történő elkészítését írja le. Azt is leírja, hogyan kell értékelni a teát. Az ebben az időszakban termesztett teát használták pénznemként, különösen a birodalom közepétől, ahol az érmék elvesztették értéküket. Ebben az időszakban a tealeveleket párolták és süteményekké vagy téglává formálták.
A 13. század közepén a kínaiak megtanulták más módon feldolgozni a teát. A tealeveleket megpörkölték, majd gőzben lebontották. A Yuan és Ming dinasztiákból az erjesztetlen tealeveleket először megpörkölték, majd préselték, majd szárították. Ez leállította az oxidációs folyamatot, amely megfordította a leveleket, és meghagyta az eredeti zöld színt.
A teát a 15. században fejlesztették ki Oolong, ahol a tealeveleket égetés előtt részben erjesztették. A nyugati íz azonban a teljesen oxidált fekete teát részesíti előnyben, és a leveleket hagyják tovább erjedni. A sárga teát véletlenül hozták létre a zöld tea gondatlan előállítása során, amikor a levelek sárgulni kezdtek, de ennek eredményeként új íz keletkezett.